Harder Faster 6

【2018年第80本】前天在得到精品课，童慧琦老师音频指导下开练习正念Harder Faster 6，昨天晚上是练习第二天，拉上同事老于一起练习，我那过程中就四个字：心猿意马。最后，我们俩听着几遍音频呼呼睡着了。 今天乘坐七点多的河北航空飞机回深圳，我开始翻阅印度瑜伽大师Mike Foster的《Harder Faster 6》。空中穿越气流时几经颠簸，而且强度绝不亚于先前几次。刚开始我想用之前总结的“同频抖腿”法对抗这股恐惧，转念一想：为什么不用Harder Faster 6去正视它？ 我调整好Harder Faster 6所需要的坐姿：头、颈、椎挺直，坐正，双腿打开，两手的拇指与食指相碰，形成二维ok的手势（Mike Foster称之为手环，能量闭环），垂落在大腿相身体自然放松，把注意力集中到呼吸上，我感到鼻端像引擎一般吸气，呼气，腹部仍然一凸一凹的有些便扭，总让我分心到肚皮上，于是对大腹便便带了一点厌恶。 不过，呼吸不顺畅，会不会是Mike Foster老师所说的，因为头颈椎没坐成一条直线，而导致胸腔的横膈膜无法顺利的呼吸呢？有待考证。 我注意力努力回到呼吸上，随着机身的抖动，却依然感到一股恐惧从心底不断从深处冒起。于是我脑海响起两字：觉知。觉知说：不要对抗，承认它，正视它，看清它，放松，放松。 我顺着觉知，察觉脚是身体最早感受到抖动的部位，寒意从脚冒起，恐惧才开始弥漫全身。我在想像，恐惧它会是怎么样一个形态呈现？像大海的浪一样不停的拍打着岸边么？还是像蚂蚁一样密密麻麻包裹着我一小口一小口吞噬我的身体？ 我又想：它应该是站在我心门城墙外即将要攻破我城墙的十万大军吧，我又忍不住想起之前的“同频抖腿”对抗法。 然后，觉知，还是觉知，它轻轻的提醒我：正视，不要抵抗。 突然之间，我明白一点：恐惧就是我身体的一部分。它们是祖先几万年存下的生存基因啊，我为什么要排斥它？面对汹涌而来的恐惧大军，我不应该用城墙去防御它，而是去拥抱它。倾刻之间，我仿佛看到心墙消失，恐惧大军与心灵握手相拥。 这一刻，心静自然，身体放松，凭由飞机排山倒海般的在云海遨游，心无挂碍。 窗外的蓝天白云，真美！ 感恩世间一切 随着

五星献给王子文和陈瑾老师，两个年龄段的叶文洁真的过渡自然，从眼神到状态把叶文洁演活了。

爸妈常说零零后没吃苦，一下来就是好日子。对于他们说的卖血，饥荒挖野菜，吃糠糠，也常常不以为然。这书对那段黑白的历史，描述的很清楚。很佩服许三观夫妇的吃苦精神和忍耐，这也是那一代人的一种可贵精神吧。    简简单单就是福，平平常常也是乐，不必总想大富大贵惹人烦。哈哈哈哈 ，庆幸活在这个幸福的世界里，有吃的有喝的，有人关爱，有人疼。

能够让人静下心来看的一本剧，很多景物描写让人觉得直戳中人心，而各个人物形象又塑造得那么鲜明有趣，对于生活细节的描绘又是那么具有时代错落感，让人叹惋于它之消逝时光海中。