Chug-a-Lug Girls 5

服化道和特效挺好的，剧情有点俗套看腻了，没意思

在我看来，刻意训练可总结为五点: 1⃣️目标明确 2⃣️专注 3⃣️持续 4⃣️轻跳舒适区 5⃣️选取专家导师、获得反馈 这套方法论是“一万小时”理论的升级版，原因在于后者只强调量上的积累，精进效率不够。以本人为例。 以前我强调，学英语，只需每日读几篇文章，配配音，假以时日，必量变引起质变－－显然，这是一万小时理论的应用。 基础较差，这样做，一年后我的英语水平果然有很大长进。但到第二年，却渐到瓶颈。 刻意训练，就是破解这一困境的方法。 这一个月以来，我把这套方法运用在身体锻炼上。 我坚持每日做三种运动：俯卧撑、掌上压和深蹲。每种运动大概分4-5组，每日加几个动作。一个月下来，我掌上压从一口气做50个到一口气能做100个，仰卧起坐从30个到100个，深蹲从60到130。 只需一个月，我的运动能力惊人地进步了2－3倍。 整个过程，我每日都能感受到自己的进步，我比以前更强调了专注度以及每次训练必轻度跳出舒适区——如此一来，我积累的不仅仅是训练量，更是“进步量”！ 可以设想，以这套方式坚持下去，必更容易不断突破身体运动能力的极限，成为运动能力上的专家，乃至别人眼中的“超人”。 也可以设想，把这套方式运用在学习语言乃至任何其他技能，都必获得更大效率的成长。 这是目前我所看到的最靠谱的能把自己培养成“天才”的方法。

杨阳还是依旧油腻bking 俩人也毫无cp感 演戏也太端着了

非常不错的科普读物，适合想了解整个网络运作流程的读者观看，没有计算机基础的读者可能需要查询其中的一些名词，但是观看完了之后，可以对网络有个整体的理解。同样，对于专业人员也有利于对网络的整体理解。

可以帮助我们重塑思考模式，优化思想习惯。每个人一出生的思维模式不是天生如此的，是从小耳濡目染养成的。形成之后我们似乎没有意识到去观察它继而优化它，而是全盘的接受它继而使用它，使得各样原生家庭的弊端伴随我们一生。或许，我们可以通过交朋友，谈恋爱，结婚生子等与他人交流沟通的方式部分自我改善，但本剧给出了一种主动自我思维优化的思路，非常值得一试。另外，我觉得这种思路非常有利于神经症患者，陷入主观精神产物的人群自我疏导。