🏷️ 相关标签
🎬 相关推荐
💬 网友评论
开始看，没看编剧名，看到100来章，突然感觉不对，这种狗奴才主角，似曾相识，出来一看编剧，果然是他，拜拜
比较杂的结构。还是马克思厉害，早就系统的总结出来了很多思维方式，我现在记得的还有：内因外因，量变质变，螺旋上升，树木森林，相对绝对，局部整体，表象实质，一分为二，实事求是。比这个人总结的强多了。这人逻辑不严密。
这部剧破解了一个误区，就是“习惯培养和目标达成并不是同一个概念”。戒掉坏习惯其实是培养新的好习惯的过程，对过程的把控比短暂的达成目标更重要。这是一种长期主义。
文中把坏习惯分为行动性习惯，身体性习惯，思考性习惯。
首先，作为行动性习惯，有上网、乱花钱、拖延症等。这些可用1个月的时间戒掉。接下来是身体性习惯，有抽烟、吃得过多、饮酒过量，熬夜，赌博等。戒掉这类习惯需要3个月的时间。最后是思考性习惯。有烦躁不安、闷闷不乐、因为完美主义而思虑过多等。戒掉这类习惯，需要6个月的时间。
这告诉我们一个好消息，只要最多半年的时间，就可以戒掉一个坏习惯。那么要怎么做呢？编剧把戒掉坏习惯的原则总结为以下三点：
原则1 一次只投入一个习惯的养成
原则2 明确中心点和瓶颈
原则3 重视过程而非目标的达成
同时将戒掉坏习惯分为禁欲期、动力缺乏期、稳定期、倦怠期，分别提供了不同时期、不同坏习惯的解决方案。对症下药，很有启发。
当然，正如编剧在彩蛋提到的，仅仅通过观看是无法戒掉坏习惯的。所以Big Brother VIP？总结起来就是一个字：干。
再把这本翻出来——7.5分有点低了，同样是产品类的剧集，言之有物很重要，但更深层的差距是在成熟的理论体系。（又也许是我孤陋寡闻【手动滑稽】）
如果让人盲上些日子或是聋上些日子或许也是种恩赐，因黑暗将使更加珍惜光明，而一片死寂才更能让体会到声音的可贵…我这个看不见东西的盲人，尚能通过触摸发觉到成百上千充满趣味的事物…然而视力正常的人们却什么也看不见，世界的五光十色光怪陆离只是理所应当的存在…也许人类的悲哀便在于此，拥有的东西不去珍惜，对于得不到的却永远渴望…在触得到光明的世界里，上天赋予的视力并非为已经很完美的生活锦上添花的手段而只是一个便利，这真是太遗憾了…有时我是如此渴望目睹这一切，仅凭触摸便能得到如此多的欢乐，若是能够亲眼望见又将是多么地美好…假如你仅剩下三天光明，你将如何利用自己的眼睛…如果第三天的长夜结束之后，你将永远不能再看见日出…这宝贵的三天你又将如何度过，你最希望凝视的将是什么…我一个盲人能够给有视力的人一个提醒，给将要充分利用视力这一天赐之物的人一个告诫…像明天就要失明那样去使用你的眼睛，同样的道理也适用于其他官能…倾听声音的美妙小鸟的歌唱，管弦乐队强有力的旋律，仿佛明天你将失聪…触摸你想触摸的每一件东西，仿佛明天你会失去触觉…闻闻花香，津津有味地品尝每一小口食物，仿佛明天你将永远不再有嗅觉和味觉了…最大限度地用好每一个感官，享受世界通过大自然赋予你的几种接触方式给你带来的方方面面的快乐和美…但是在所有的感官之中，我相信视觉必定是最使人快乐的…如果你真的面临仅剩三天光芒的命运，你的眼睛会看到之前你从未看见过的东西，为即将来临的漫长黑夜储存记忆…你会以从来没有过的方式使用你的眼睛，对你来说你看见的每一样东西都会变得珍贵…你的眼睛会接触和接受每一样进入你视线的物体，这个时候你才真正拥有了视力，一个美丽的新世界才会在你面前展现…假如给我光明就短短三天吧，我要看看每一个善待我陪伴我的人，感谢他们让我的生命变得有意义…
强势一词应该是标注的技巧，成功吸引目光。内容上有很多技巧，但目前还无法经常实践。在任何组织关系中都会遇到谈判。
标注；策略性故意错误标注；三种杠杆；去理解对手的宗教生长在对方“宗教”中的黑天鹅；不要逃避真实的冲突。这些都有助于达成谈判，解决问题。
解离：认识到想法、意象和记忆的本质，只是一些词语和画面，允许它们自由来去，而不与之抗争、从中逃离或是给予过度的关注。
扩展：为情绪、感觉和冲动创造空间，允许它们自由来去，而不与之抗争、从中逃离或是给予过度的关注。
联结：将全部注意力聚焦于此时此地的经验，以一种开放、好奇和接纳的态度去专注和投入于你正在做的任何事情。
观察性自我：认识到你不仅是你的想法、情绪、记忆、冲动、感觉、意象、角色或是身体。所有这些都是不断变化的外物，而非你的本质。花时间并且有规律地去联结你的观察性自我，它是自我中那个不会变化、一直存在且不受任何影响的部分。
价值：澄清在你心中什么最重要，你希望成为什么样的人，对你来说什么是重大且富有意义的事，你希望在生命中坚持什么。
承诺行动：遵从你的价值去采取有效行动，多少次偏离轨道，就多少次折返回来。
ACT的这六大基本原则可以很简明地概括为一个基本的ACT程式：
A=接纳内部体验并且安处当下。
C=选择一个价值方向。
T=采取行动。
最后附上一句书中比较喜欢的一句话：20年后，比起做过的事，你将会对没做的事情更加遗憾。抛下绳索，驶离避风港，扬帆远航，去探索、梦想和发现一番吧~
情绪低落可以看看，不要因为小事生气惩罚自己，要做情绪的主人，勇敢的做自己，加油！