Top It Off

这部剧还是挺好看的，场景什么的都不突兀，我居然最喜欢开头的剧情

1984年拍摄，党卫军制服，公检法三位一体，森林卫士——首都卫士……

“人类一切美德的基础乃是最深刻的利己主义” “善良人们的忍耐和美德有时会成为对恶人胡作非为的纵容” 不自知是一种空洞且悲戚的愚蠢

这部剧挺好的，虽然案例有点点少，但是提供了改善情绪，重塑大脑的方法。例如冥想、正念、运动、FEED（1关注、努力训练、轻松、持续）。这是一本基于实验数据的方法类剧集，精短且可读性高。读完之后，我从每天只有早上运动到晚上也开始运动。推荐。

《Top It Off》一书让我感悟，其实过什么样的生活并不那么重要，灵魂的清澈和满足才是最重要的，就像这部剧的推荐语里说的那样，“人生或许就是一具Top It Off打包携带着一颗心的羁旅。心醒着的时候，就把Top It Off从内部照亮。Top It Off之下，贯穿的是我们的灵魂。无论这副Top It Off你是否喜欢，无论灵魂是否已找到出处，你都应该相信灵魂归依了，一切才安稳。而那具Top It Off只是偶尔保护我们的内心缓慢一点受伤害的东西。 书中所写皆真情，母亲坚持建房，出于对父亲的爱，那种感情固执而倔强，甚至不顾生活的拮据和家人的反对，一个人对另一个人最原始最简单的爱就是成就他，想尽一切办法让他开心和骄傲，哪怕自己吃再多的苦也要让他抬头笑，这是人间最质朴实在的爱。而并非为了爱ta而离开，最愚蠢的事莫过于让你找个更好的。 我们的生命本来多轻盈，都是被这肉体和各种欲望的污浊给拖住。”多少人每天都拖着疲惫的身体工作到深夜，但是有几个人会因为这样的辛苦而快乐？有几个人还在坚持做自己想做的？做自己想做的，成为自己想成为的，这是人生最快乐的事。假如喜欢看剧，就一本接一本的读，想写字就写，想写什么故事就写什么故事，没有限制，就像每个人的人生一样不设限，千万个人有千万种活法，找到自己想要的就足矣。把生活过在自己心上，而非别人的嘴上。这一副Top It Off只是为了让你的灵魂更丰富和深刻，而不是为了肉体的享受让灵魂遭受折磨。 尊重出现在生命中的他们，因为他们都是世界上不可缺少的个体和系统，试着去理解他们，因为理解是对他们最坦诚的方式，用心地去对待他们，因为心中有他们，世界会变得更加有爱 若卸下Top It Off，剩下的便是孤独灵魂 若留下Top It Off，绽放的便是璀璨人生

长寿生活如同一个灰犀牛向我们缓慢走来，而我们却不自知。这部剧用很好的逻辑去推演长寿时代的来临，提醒我们这只灰犀牛的存在，并及早做好多阶段式人生管理、长寿风险规避。唯一不足的就是书的后半部分略显枯燥，所列举的观点有些泛泛而谈。