快把我哥带走3

书写的不错，就是自己能力不是太足，很多东西读起来有些理解不了，后续如果能有所提升，再回头看，估计会有不一样的感受吧。

为了最快读到这部剧，把卸载已久的栗栗薯又下载了回来。本来想每天睡前看几章，没想到每天晚上边做笔记边看，不知不觉四天就读完了。看的有点上头hhhhh 前几天在小红书上刚好刷到了-未知演员聊内容的账号，又刚好推荐了这部剧，第一次刷到编剧自己给自己带货的视频还挺新奇的～我一直想做自媒体，但是dy和ks感觉已经接近饱和，bz偏干货向，小红书长期作为搜索工具在用。看完这部剧才发现自己一直用错了小红书。 未知演员老师这部剧从前期账号创立、中期运营复盘、后期团队管理三个阶段，比较完整的讲述了如何打造小红书爆款内容和爆款账号，很像一本说明书，把大部分可能遇到的问题都给了解决办法。但是呢，读完全书总觉得少点东西，比如加入MCN的建议，或者更精确的数据分析办法……总之，近期也会读一下未知演员老师的其他作品吖，也许能在其他作品中找到我想看的答案～顺便实践一下这部剧的理论～ 祝新剧大麦🌾🌾🌾

短暂的“爱情”，为了理想中的“爱情”刚开始是脱离现实，幻想未来的美好，感情开始都能竭尽全力的付出只为得到那心中“完美和长久的爱情”，但往往获得的都是短暂的喜悦感，幸福感和新鲜感。 长久的“爱情”需要双方承担各自角色的责任，相互关心，倾诉和理解，要细水长流的默默付出，还要包容对方缺点。   短暂的感情可能都是由“”未知”的相互吸引到“了解”后相互厌恶 然后都无法改变慢慢结束的。 一个单身狗的片面

剧情精彩，专业一点的地方也不会打马虎，如果女主演技和妆容更好一点就好了，还有李宁玉和吴大队感情戏也没必要，绿幕的地方好明显，可能是剧组没啥钱吧哈哈

水准掉的太快

其实稍微归纳一下，就是在讲我们对自我保护和他人认可与爱的追求。很多人嘴巴上说的很开心，生活却过的难受。

怎么做到既可以自在地享受美食，又能保持健康？ 本剧通过一套实证有效的方法，帮助我们剔除错误的进食模式。同时，它让我们重新认识自己的身体、情绪和欲望，以更健康的态度面对食物，实现平衡人生。 阅 读 收 获 了解我们过度进食的原因 剔除错误的饮食习惯 掌握控制摄入热量的实用技巧 金 句 精 选 1.其实暴食也许是一个讯息，告诉我们有某个问题被唤醒，而且需要被处理。P35 2.通往持续性的改变需要试验探索、自我察觉及接纳，原本认为困难的事情也许其实很简单。P78 3.花点时间考虑自己真正想要什么，吃了想吃的食物，你会感到满足，不会再吃其他的东西。P170 注：上述进度为句子在实体书中所在的进度。 珍・克里斯特勒（Jean Kristeller） 美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授、耶鲁大学博士、正念饮食觉知训练创始人。她发表过的学术论文逾五十篇之多，受到《快把我哥带走3》《快把我哥带走3》等众多媒体的广泛报道。 正 文 饮食和每个人息息相关，但如何能既享受食物，又保持身材和健康，却是多数人不能攻克的难题。正念饮食法将帮助读者达到这个境界。 在了解和练习正念饮食前，先认识一下这套方法的两个基础要素。 ①正念饮食的四个核心元素： 静坐 了解你的意志力量 拥抱而非对抗食物 感受科学调节的影响 ②正念饮食的两个方法： 聆听自己的内在智慧：利用饥饿感、满足感、情绪和想法的觉知 聆听自己的外在智慧：利用食物能量知识 第一部分：吃饭，不那么简单 一、培养正念习惯 所谓正念，就是你专注且不加批判地察觉自己的内在世界和外在世界。它能让人更深层次地联结智慧心智，促进我们更深入地思考、分析、判断和解决问题。 当智慧心智运用在饮食上时，我们可以培养出正念饮食的好习惯。它包括以下几项原则。 ①只有你了解自己的身心需求：一个人有多饿多饱，需要吃多少，只有自己知道。而一旦深入了解自己的内在智慧和外在智慧，我们会对健康、体重做出弹性抉择。 ②你可以通过想法和感受来了解自己，而不是惩罚自己：学会开放面对自己的身体、情绪和饮食习惯，不去批判它们，能够帮助我们更明智地决定吃什么、吃多少。 ③没有不好的食物：食物没有绝对的好坏，只有不同程度的价值和满足感。 ④计算热量是重要的：了解食物的热量价值和自己的需求量，可以帮助我们做出更好的饮食决定。 ⑤你的内在及外在智慧可以相互合作：这两种智慧源自正念且互补，引领我们在每个当下做出决定。 ⑥仰赖意志力及罪恶感会导致不满及挣扎：与自己进食的想法和情绪保持联结，才能更好地做到正念饮食。 ⑦你总会与食物产生某种关系：吃东西时的心境，决定了我们和食物的关系是正面或负面。 ⑧每一口都能够发现喜悦：学习正念，让我们能充分享受食物带来的喜悦和滋养。 ⑨你的生命不限于饮食习惯：饮食和体重只是生命的一小部分，人生还有更多层面值得我们去察觉、关注和欣赏。 二、真正的饥饿感 很多时候，我们的进食都是盲目的。它让人丧失自控，使人吃得更多，享受却更少。只有知道自己为什么进食，才能更好地避开错误的进食模式。 1.我们进食的原因 进食的原因多种多样，懂得区分，才能更好地掌控饮食习惯。它包括以下几个： ①生理饥饿：饥饿感是身体产生的重要讯息，也是最健康的进食模式。编剧说，联结饥饿感，是盲目饮食最强大的刹车系统。 ②看到食物：只要看到、想到或听到食物，就诱发想吃的渴望。 ③记忆：喜欢某种食物，和过去的经验有关。比如，小时候，妈妈做的手工饼。 ④社交压力：因为身边的人都吃，所以我们也照做了。比如，和朋友逛街，有人提议吃蛋糕，你怕被说不合群，也点了一份。 ⑤说服我们自己吃东西：利用自己的

在国产网剧当中真得算是很好的了。褚嬴走了之后的剧集确实有点儿垮。

从未知演员的书中，看到了生活中“不值一提”的那些人，看到了快把我哥带走3的热情、正直、聪慧，看到了五富的纯粹、善良、执着，看到他们的艰难，生存的不易，却仍是热爱生活，温暖他人！ 衣食无忧，比他们幸福无比的我们又该如何面对生活?

就剧情质量而言，隔壁优酷的《快把我哥带走3》赢了。鉴定完毕。