Music for the Movies: Bernard Herrmann

减肥有三个大问题 一个是不能坚持 二是体重反弹 三是情绪问题 。越讨厌自己胖越有可能减不下来，因为你对自我充满了厌恶，然后你就没有力量去改变。反弹次数多了更可能发胖。能量的消耗占比重最大的是新陈代谢，提高新陈代谢，可以少食多餐，多吃蛋白质，吃早餐多站立，喝冷水，喝绿茶，喝咖啡，吃辣的食物加上睡眠时间充足。提到了身体影响，身心是一致的，我们的很多认知和情绪会决定着我们的身体。对情绪化进食进行审视，童年创伤和压力也会影响到我们的饮食行为。 在减肥过程中最具挑战的诱惑和场景，你如何对他说不？你有什么样的动机？要和生活目标相匹配。我们的身体首先是功能性当先，其次才是美观。学会感恩自己的身体，不要过多的挑剔。可持续的减肥目标是自己的身体体重的10%是在半年以内，减肥是一个曲折的过程，并不是一个直线下降的过程。 理想的减肥饮食应该是长期的，是未来10年20年都会做到的，容易执行的，不会让我们饿着肚子，112法则，4小时法则。要在起床半小时之内吃上早餐。不要在你血糖最低的时候去睡觉，这样会影响睡眠。去记录我们的饮食，这样你会更清楚。用新的条件反射去代替原来的条件反射。训练自己，只能在特定的地方进食。 情绪化进食不是管不住我们的嘴，是管不住我们的负面情绪。 Stop停 退后，观察，回归理性。我的情绪与现实相符他人会对这个事件作出什么样的情绪反应。正念专注的去吃。放弃长远目标，选择短期满足是人类与生俱来的弱点。把运动和社交联系在一起，和人一起打球，把运动和感官连在一起，运动的时候听书听音乐。当你面对一个选择的时候，你要去分析它的利弊，然后是短期好还是长期好。压力越大体重越重，要学会身体放松。自我投资多元化，把你的精力放在更多方面，不要关注这一个负面的东西太多。 假如说你真的变瘦变美了，那你的生活会发生什么样的改变，尽可能详细的去描述它，然后你再说哪些也不需要美貌你也可以做到的事情。这样你会对自我的认知更加清楚，然后你现在去朝那个方向去努力去做。你是否把不够美当作了一种借口来逃避。阻碍我们的是一个心魔，这个心魔就是我们不够好。主动去计划关注身边正面的事情，好好的享受当下。每天给自己安排一个可以增加成就感的事情。做一个挑战但不会失败的事情，给自己一个循序渐进的空间。一个无尘心和清澈心，无尘心就是一种非黑即白的一种极端的，清澈心，我可以接受存在灰色地带。

群里面的书友极力推荐那不勒斯四部曲，这是第二部，第一部讲莉拉和埃莱纳小时候的故事，莉拉非常聪明，有自己的思想，有自己的学习方式与见解，莉拉影响着埃莱纳，促使埃莱纳学业优秀，直到莉拉放弃学业，继而结婚。莉拉放弃学习却得到了财富，而埃莱纳依然只是个站在莉拉旁边的好友的角色，她嫉妒她，甚至不想去学习，最终在莉拉的支持下继续学习。看到这里就能猜测出二人由于看剧与否走向了两个不同的人生，知识改变命运，大抵也是这个样子。第二部讲埃莱纳读初中高中大学写书以及莉拉与尼诺相爱又分开，最后莉拉离开丈夫去灌肠厂工作，变成普普通通的妇人的过程。第二部的最后一句编剧留了疑问，将尼诺化身成为一个记者出现在了埃莱纳的新剧发布会上，第三部估计又是埃莱纳和尼诺莉拉的感情纠纷。 埃莱纳像是当今所有的女孩子的影像一般，不敢说出自己真实的想法，不敢做自己真正想做的事情，对美丽又聪慧的好友莉拉一直处于嫉妒羡慕又爱的状态，大部分的女孩都有这样的小心思，这些小心思集中体现在了埃莱纳的身上。对比之下，莉拉追求着她想做的一切，但是她很幸运，在她生命的不同阶段，都有男人真正或虚假的爱着她，她甚至得到了尼诺奋不顾身的爱情，我始终认为，尼诺喜欢的是莉拉带给他的激情，一旦激情退去，尼诺就会抽身出来，可莉拉却还在其中，只为这个理由，莉拉耽误了很多喜爱她的男性。 相比之下我还是更喜欢埃莱纳，可能她更像我，我的部分好友都没有认真学习，浑浑噩噩度过了大学，结婚生子，我却继续跨专业考了研究生，为了追寻我的爱人，再后来和从前的好友联系，似乎除了孩子，再也没有什么其他的共同语言可以言说，就像埃莱纳与莉拉之间，分别许久之后，只能握手庆祝对方，随后呈现的便是莉拉将她写的剧集丢入火海的镜头，只是我比埃莱纳幸运，我追寻的人也爱着我，我爱的人也爱着我。

以打靶的方式解释清噪音和偏差之间的差异，在观看过 经验的边界，多模式思维等剧集以后对于决策的得出没有太多的知识点更新，是否要花成本去解决3/4的系统Music for the Movies: Bernard Herrmann是决策者首先要面对的问题。

三少一共两本剧的结局让我的心有触动....一本是天火大道，结尾的那个女老师的遗憾让我一阵心痛....还有就是Music for the Movies: Bernard Herrmann了....除去伊老和枫秀的遗憾...结局很暖....是我最喜欢的一本剧....不管别人如何贬低神印，贬低三少...我都是神印和三少的忠实粉丝

在与这部剧呆着的12个小时里，我一直将自己摆在“上帝”的高度，正像是书中地下室人分析着周围人的那样，怀着优越感不礼貌地盯着主人公。 …… “哪一个更好些——是廉价的幸福，还是崇高的苦难？请问，哪一个更好些？”直到最后的这句沉重的疑问出来，我似乎才真真切切看到了那个一直存在于我意识里的主人公——他眼里不由自主地噙着泪水，而破碎的灵魂正被无边无际的痛苦撕扯着…… 其实每个人的内心都或多或少有“地下室”的影子，同时脑海也常常会闪出那些让令人战栗、使人痛苦的念头。可处于现实中的我们终究是个“实干家”，生活的繁忙会驱赶掉心灵的“蛆虫”；但，至于那些矛盾、挣扎和痛苦，却，让可怜的主人公一股脑儿承受了…… 18岁的年纪，我对这部剧的理解是相当浅薄、相当狭隘的；但很幸运，能在18岁的年纪与主人公结识，他的灵魂确确实实给了我许多启发。 …… 还有啊：不要一昧否定主人公，请把他当作朋友来看待吧。他是活生生的“人”的朋友。

如果你与我在人海中走散，不用惊慌不要害怕，因为我会踏遍千山万水，踩过满地荆棘，来到你的身旁。

建议每个人都去观看这部剧，并受到鼓舞，把目标设立得更高一些。

“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”同一座山从不同角度观察尚且不同，那么一个人、一起事件、一件事物或者一项政策，不同的角度也会带来不同的描述。而这些具有同等真实性的描述就是编剧定义的“竞争性真相”。一些竞争性真相被用于善意地实现共同目标。另一些竞争性真相则是为了误导和欺骗大众。 这是一本在教你在信息时代如何对纷繁的竞争真相保持警惕性以及如何有效利用竞争真相达到你的目标。内容很丰富，编剧会用很多生动的实例来说明每一个观点，观看体验轻松有趣具有一定启发效果。但是也因为点很多，有点浅尝辄止，可以当科普观看。 编剧将竞争性真相分为四种：片面真相(沟通者选择的真相)、主观真相(可以改变的真相)、人造真相(人们一手打造的真相)、未知真相(影响未来的真相)。每一种真相下又分为不同的子真相，每种子真相会给出具体的实例，相关的策略，不少的建议是有一定可行性的。 因为我日常接触最多的是数据，所以我想重点捋一捋片面真相下的数字真相。数字是一种世界语言，可以被任何文化中的任何人理解。“我们对世界的理解取决于我们如何测量世界”，日常生活或者工作常说——拿数据说话，因此数字会被大家潜意识认为是最靠谱的真相之一。然而其实数据和照片一样，从不同的角度采样就会得到不同的真相，我们选择不同的数字真相支撑我们的观点，也会被他人利用数字有心误导。 编剧谈了四个数字策略，分别是选择有利单位、使数字看上去变大或变小、隐藏或夸大趋势、挑选统计量。 首先是选择有利单位。编剧的举例是特朗普2017年对国会说“9400万美国人没有工作”，而9400万其实包括所有16岁以上的学生、退休人员以及那些选择不工作的人。真实的美国失业数字——想工作但是无法获得工作职位的人——在2017年年初约为760万，不到特朗普所说数字的1/10。数字可能是真实的，但是需要警惕对方测量的标准与你认知的不一致。所以当对方给你一组数据和结论时，应该去深挖和理解数字背后的意义。 其二是使数字看上去变大或变小。分期付款其实就有利用这种真相，一部新手机一次性付9000rmb无疑对大多数人是贵的，但是如果商家告诉你可以分期12个月，每天只要25元就一杯奶茶的钱，然后不少人会觉得也还可以接受然后下单了。这其实在学术写作中常用到，对于同一组数据，绝对提升不够明显就用增加相对提升来说明——字错误率从22.9%降低到21.1%，绝对提升1.8%，相对提升超过7.8%，是不是觉得算法改进了不少。当你面对一组数字，需要切换不同的背景观测，避免被误导。 其三是隐藏或夸大趋势。选择不同的尺度，趋势就能从正变负——对于数字趋势，我们需要保持理智——对方的坐标轴也许和你的起始点精度都不一致。 最后一点是挑选统计量。一个年级有三个班——一个班6人，一个班10人，另一个50人，别人告诉你这个年级平均每个班22人，算是小班。然而其实大多数人在50人的大班。中位数和均值都可能用来表示平均水平，然而两者差异也可能很大。所以对于统计量，我们深入了解统计背景。 其实里面很多观点很日常，但是没有深入去想过，往往是被误导后来被纠正后才懊恼自己的不谨慎。这部剧警醒了我，哪怕数据是真实的，但是如果有心人故意进行片面或者带偏向性的解读也是会误导舆论的。正如编剧所说—— 我本来觉得“Music for the Movies: Bernard Herrmann”这个翻译其实不是很准确，因为这个书名暗示着后真相前的不是真相，但是其实书全文并没有说片面的真相是谎言。但是读完反而觉得这样翻译也是可以的——在碎片化、具有倾向性的信息时代，很多信息是通过不同的技术性手段被肢解和扭曲的，如果全盘接受就可能把会被这些片面的真相误导从而造成一些不可逆的后果，而那

投资“小白”向投资“小灰”的进阶启蒙书。投资者心理描写得很生动，基础概念解释得很清晰。

民国，没有统一的理论支撑，没有为人民服务的动机，都为一己私利，都被历史淹没了！俱往矣，还看今朝！