莽荒纪

很多恋爱小故事，说的非常在理，触及很多恋爱中面临的种种现实，但无论面对怎样的困境，仪式感不能少，不止恋爱中。 看剧笔记摘抄： 这个社会正在传播着这样一种所谓的立竿见影的成功学观念。只要失败，立马怀疑自己是不是追求了错误的东西，胆怯而不自信。 ​对自己好点，因为一辈子太短。对身边的人好点，因为下辈子不一定能够遇见。

又是一本大咖推荐的书，反复读了两遍。第二遍观看正好在冬奥结束后。结合冬奥会上各位冠军的发言，总结刻意练习的真谛： 1、什么是刻意练习 “有目的性，有针对性的大量练习，通过创建“心理表征”来实现对事物的“预见”并做出下意识地解决动作。”以终为始，以结果为导向，设置合理，略带一点挑战的练习计划，通过一次次练习和复盘达到最终目的。 2、怎样刻意练习 1）设定明确且合理的目标 2）目标拆解：将大目标拆解成一连串小目标，分阶段各个攻克小目标。把每一个小目标做到，则大目标可以做到。 3）高度集中注意力：全身心投入到练习中，高度集中注意力。不在于练习的时长，而在于练习时的专注与投入程度。 4）及时复盘：找到一个好教练或导师，对你的练习结果进行及时反馈并修正。如果没有好的教练或导师在身边可以提供反馈，则进行自我训练：找到一个行业标杆。对标杆的行动方式/作品/内容/成果等进行模仿训练。然后独自训练自己。最后拿着自己训练的成果和标杆的结果进行比较。分析自己在哪方面与标杆有差距。进行及时修正。再继续模仿，独自训练，比较，修正。如此循环往复。设计有效的训练计划，不断有针对性地练习，持续反馈并修正，再继续提高的螺旋式上升的过程。 5）走出舒适圈，接受新挑战：每次给自己设定的目标一定是自己现有能力以外的，需要花一部分额外精力、时间等来训练并达成的。目标既不能太高（打击信心，就此放弃），也不能设得太低（没有挑战，没有成长）。 6）遭遇瓶颈，利用不同方法求突破：进入平台期或者有困难的坎儿无法跨越时，则寻求其他方法包抄，曲线救国，不要一直用原有方法硬杠。过程：取得进步—遇到瓶颈—寻找不同方法克服障碍—找到方法—稳定提高—再遇到瓶颈。 7）保持热爱、高昂的激情持续前进：刻意练习一定要建立在你本人对这个事情有兴趣，发自内心地热爱才可以持续保持练习的动力。这份热爱必须来自你自己，而不是你父母，你的亲朋好友或者外界的任何因素。 3、建立心里表征 这点很受谷爱凌在大跳台夺冠后接受采访的启发，便于理解“建立心里表征”。谷爱凌说：“最后一跳反向转体1620这个动作，是我从来没做过的，无论训练还是比赛。”而她平时训练中有很重要的一环：如何战胜恐惧。谷爱凌在自己12岁的演讲《莽荒纪》里这样具体描述：“这项工作的第一步叫做具象化：在我尝试一个新的技巧动作之前，我会感到胸腔（准确地说，是在我的喉咙底部和膈肌顶部之间）有一种紧张感。我深吸一口气，闭上眼睛。当我爬上巨大的起飞坡道时，我会在想象中伸展我的双腿以最大限度地提高升力。然后，我要在脑海中描绘如何以相反的方向扭转我的上半身，产生扭矩，然后再让它朝另一个方向弹回来。现在，在我的意识里，我已经是飞在空中的状态了。我在跃起后第一时间就会看到自己的背后，然后身体旋转会把我的视线拽向头顶万里无云的天空。风声如同我耳朵里的一种音乐，每一个360度的旋转都在为我的运动提供音乐般的节拍。当我的脚在我的身体下面时，我就可以在把身体拉到第二个空翻前的一瞬间发现最终落地的地点。当我回到可以面向前方的位置时，我会想象着我的腿在我的脚下摆动，并让雪鞋的前端承载着我的重量碰到地面。我露出微笑，然后睁开眼睛，一个1440度的翻转动作就完成了。在完成“具象化”的几秒之后，我胸腔中的紧迫感会有一阵上下的波动，然后开始扩散——这个时候，我们已经来到破茧成蝶的关键阶段。兴奋感是肾上腺素的产物，也是我所酷爱和着迷的存在。我既有着对自己安全创造奇迹的信心，也会产生对即将到来的不可预知体验的兴奋感，二者的平衡非常不稳定。我听说这个状态可以被称为“入境（zone）”，去年秋天，当我

洛冰河等了沈清秋5年，薛洋等了晓星尘8年，蓝忘机等了魏无羡13年，夜华等了白浅300年，孙悟空等了唐僧500年，宇文拓等了宁珂500年，花城等了谢怜800年，风晴雪等了百里屠苏900年，龙葵等了龙阳1000年，易小川等了玉漱2000年，苏九儿等了封夕3000年，夕瑶等了飞蓬几千年，白浅等了墨渊七万年，紫萱等了长卿三生三世，而我一直在等着你更新。

一口气看完的，四年前读了《莽荒纪》，后来参加了这部剧的看剧会。思考了自己的墓志铭：一生都在爱与被爱中。也预想了很多人生最后的安排。包括买好了保险、填写了器官捐赠、医疗预嘱。这是一本比《莽荒纪》更值得一读的书，编剧教会了如何去爱、如何接纳、如何分离、如何做公益。 四年前的人生，一直对死亡充满极度恐惧，每每夜深人静都会感到恐惧。这种极度恐惧带来的抗拒严重破坏了身心。以前一直想挣钱，可以在需要看病的时候有钱买的了希望，想买冷冻技术实现永生的可能。很难想象，随着慢慢看了不少这方面的书越来越接纳（至少是可以平静地思考、想象这件事），也不再执着于绕一大圈折磨自己每一天只为老来可以有钱看病，不会再被恐惧裹挟而无法享受当下。这就是编剧写这部剧最大的意义吧。看完这本，内心又多了份平静，放松。今年下半年真的是人生的重大的转折点，生命进入了新维度。活在当下，因为当下是present，而present是gift。高质量的活好每一天，好过无意义低质量的苟延残喘。活时要尽兴，离开时才能不留遗憾。 这部剧带给我另一个启迪是找寻让自己无条件热爱的事情。发自内心、不计较得失的纯粹的热爱。inner voice又清晰了不少，good news！

未知演员的书有一种强烈的画面感，散发着各种气味与温度，这部剧我几乎一口气看完，诡异的宿命，与性格各异的人物，像一个大大的旋涡，深陷进去