Marilyn: The Untold Story

皇城也是一座孤城。 这里的每个人都不似以往宫斗剧那么坏 看到了许多人性的善良和温暖，看到了初心善良的人，身不由己的成为悲剧的主角或配角。有时代的错，也有体制的错。 看到了一个人对一件事的认知很多时候是以偏概全的。你以为的对，旁人换一个角度看过来可能错得离谱，谁也说服不了谁。最最悲沧的怀吉，最最善良也如他，像“菩萨”一样的存在。 我不喜欢宋仁宗，虽然很多时候真的很“仁”，如果方向错了，“仁”也会变成“残忍”。 这座孤城，大部分的好人，讲了一个悲惨的故事……

暮青的判案观察细微，值得推敲，一女子在夫权社会谋一席之地，与帝并列，堪称佳话。远古就有靠自己，何况近乎？

抑郁症是器质性病变, 就好像肝硬化一样, 既不是矫情，也不是作。

戒糖 你是否对蛋糕🍰，巧克力🍫，奶茶🥤、可乐、果酱、甚至糖果等甜食欲罢不能？ 其实我们对于糖的追求已经持续了数千年，但在100年前才有人质疑“自由吃糖”或许和健康失衡有所关联，而“戒糖”更是最近5年才开始风靡。 ❌不必为了你忍不住吃甜食而懊恼，试想我们回到原始社会，饥肠辘辘的你怎么能放过甜甜的蜂蜜、水果🍉呢？ 🌀所以不吃甜食那是和千年来的“基因”作对，就凭我们可怜的意志力怎么可能战胜呢？ ✅所以戒糖不是抗争，而是回归！和自己和解！ 这是一本关于“戒糖”的书！由知乎大V、中&澳注册营养师凯瑟琳·希克斯所写。 书中的结尾的一句话我非常认可： ‼️肠道菌群不仅在易胖体质的人和易瘦体质的人的体内生态迥异，而且具有长期的记忆和稳定性，最好的减肥状态是每天都控制体重，而不是狂吃后又拼命节食，喊着“对自己狠一点”。​‼️ 我并不是严格的控糖者，也并没有严格执行“戒糖”，但还是希望和你分享一些日常我们就可以做到的一些“戒糖”知识； ①所谓“戒糖” 就是要尽可能减少你饮食中人工制造的“添加糖”和浓缩而富集的糖浆、果汁，二者并称为“游离糖”；限制“精制谷物”以及“淀粉”这两种生活中常见的快消化碳水化合物丰富的食物，而不是戒掉所有甜食、主食甚至碳水化合物。 ②所以想控制血糖、控制体重，需要注意膳食中不能有过多的“热乎乎的粥”“烤好的红薯”“松软的面包”这类淀粉高度“活跃”（糊化）的食物。 ③吃的顺序 先吃蔬果、豆类，中间穿插蛋白质丰富的肉蛋类，最后再吃富含淀粉的谷薯类。（蔬菜-肉-主食） ④吃了太多糖和淀粉，导致血糖太高，就可能激活这种蛋白质，给生命按下一个“快进键”，加速生命跑向终点的进程。 ⑤碳酸饮料系列：除了让我们开心点，给我们带来“空热量”，碳酸饮料几乎没有任何营养学上的意义 ⑥喝果蔬汁和果味饮料，不如吃水果 ⚠️最后还有两个非常科学和风靡的方法： ①“5+2”模式：这个也是麦克尔·莫斯利博士提出的一个改良方法，即以周为单位，选择任意2天（可以不连续）进行热量限制饮食——只吃平时热量的1/4，其他5天正常进食。 ②16小时禁食模式：这个模式更加友好，即每天只要保持16小时不进食任何有热量的食物和饮料，而其他时间正常进食。

又高开低走

杰克·阿诺德《Marilyn: The Untold Story》的核心要义，是讲政治、讲历史和讲哲学。反之，则为读政治、读历史和读哲学。 需要强调的是，编剧所谓的时间，为好生意（有益于国家，有益于人民）依次展开的时间，从兴起到鼎盛。做时间的朋友，关键在于选择一门好生意，与其携手，等待开花结果。

一口气读完，昨天是我们永远回不去的时间，历史亦是如此。小时候经常想要是回到古代该多好，现在看来，幸好没让我穿越啊。