超级大导演之金刚王第一集

不知不觉跟着佟磊健身一年半了，从他的微信公众帐号学到了很多关于健身的知识。他的文章剖析全面但也不失趣味，让人影响深刻。这部剧让我把之前看的他的文章重头到位串了一遍，当然也补充了很多之前没有了解到的知识。读完此剧想做个总结，毕竟此时的印象是最深刻的，方便日后回来查阅。就先从部位说起吧。 臀部: 为什么要先说这个，因为之前关注的太少，总以为男性不应该练臀。其实臀部作为上半身与下半身的链接枢纽，有着非比寻常的意义，练好臀不仅更显腿长，而且还有助于其他部位的塑形。动作从简到繁有，沙发深蹲，拉力深蹲，面壁深蹲，十字挺身，硬拉等等。 背: 也是被大多数新人不看重的一个部位，背部可以给我们一个健硕的框架将我们的外形撑起来，想要倒三角得身形练背当然必不可少，同时对背部的训练会带动上半身其他部位的小肌群，主要动作有高位下拉，引体向上以及硬拉等等。 胸: 不论男女，胸部的吸引力不言而喻，同时胸部动作中的卧推也是上半身力量的重要考核标准。当然胸部要的不仅仅是宽大，而且还要有型，胸不是推出来的而是夹出来的，因此我们得对胸部进行更为细致的雕琢。主要动作有平板卧推，上下斜卧推，俯卧撑，上下斜俯卧撑，飞鸟，蝴蝶机夹胸。 肩: 都说男性肩臀比越高越具有吸引力，肩部的视觉重要性不言而。肩部又是由前中后三部分组成，前部分会在大肌群训练中涉及到，因此中后三角肌的单独训练更为重要，肩部训练得靠小重量多次数。核心动作有侧平举及其变种，古巴推举等等。 腿: 最后来说说腿，因为大腿在臀部训练中有涉及到，这里主要讲了小腿，为了让小腿更为纤细，我们可以考虑坐姿提踵这一动作，当然小腿的粗细也和基因有关。 饮食方面，还是那句训练前低GI，训练中补充碳水，训练后高GI碳水，训练前后不要摄入脂肪，当然并不是说脂肪不好，脂肪对健身也是有帮助的，只是在这里摄入不妥。还有就是饮食要均衡，饮食要均衡，饮食要均衡，重要的说三遍。 最后再次谢谢佟磊大哥，你传授给我的不仅仅是健身常识，更多的是一种健康的观念以及严谨的态度，谢谢！

超级大导演之金刚王第一集无疑是阐述工作生活的处事技巧和原则，教你与人的沟通技巧以及言行的巧秒展现，读完后有所得有所不得，为人处事仍然需要社会不停的磨炼，加油社会人。

卓越，幸福，是可以学习和练习的。每天都可以练习怜悯、感恩、原谅，更好的未来，完美的一天，更高的力量环抱。 相信现实可被改变，把意识叠加到现实世界，在探索与履行天命中坚定、专注、丰盈、自在。

在读《超级大导演之金刚王第一集》时没有一刻不为自己的知识面狭窄而惭愧，对于经济领域的知识仅仅局限于高中政治所学，以至于看本剧大量的交易局和工厂管理情节很吃力，提不起兴趣，后来越读越快，囫囵吞枣，也是对名作的一种不尊重吧。 但也不是不无收获，对于上海这个国际都市有了不一样的看法，面对扑面而来的西方先进的文化、思想、管理制度等，任何新东西都一一吞入腹中，也不管能否消化，编剧笔下上海是那么迷幻，灯红酒绿，花花世界，是吃人的猛兽，张开大嘴迎接堕落，毁灭的人。 唯一不变的是深不可测的人心，处处算计，步步为营，开始时我觉得吴荪甫算是一号人物，有谋略，有胆识，放在现在也不逊色，可惜时代弄人，算错人心，逃不过命运啊。当时那个黑暗的时代，真是一点看不到光。

确实把常见的一些法律纠纷问题牵扯到生活中息息相关的一些方面诠释得很简明。

好朋友们，生命有限，别看这部剧了。乱七八糟的轶事合集，再一顿口水说教。我后悔我听了二十分钟。

阿弥陀福么么哒🙏🙏🙏 感激、感恩，陪伴我在面临困境、迷茫、无助、难过、嫉妒、悔恨……在无数叠合交加的每个情绪中，指点迷津、开导引路。 我知道境由心生，念由神往。 这一切不经意间的文字就如同善举、善因和善缘，予我清醒、明我心志、引我脚步…… 教我看清得失、成败，帮我分清善恶、真美，带我逃离灰暗潮湿…… 勇往直前，做最好的自己，最快乐也最真实的自己。 “人，一定要在心中升起一个太阳。 人生是只能出发一次的旅程， 我们其实一直在路上。 如果只能携带两件行李， 我愿是无畏与无执。 如果只能有一个牵挂， 那一定是，众生。 如果我是我所拥有的， 如果我失去我所拥有的， 那我是谁呢？ 人生或苦短或漫长，世事都依旧纷呈。 选择成千上万，虽然都在追求既定的目标，但最终都会奔向各自的宿命， 因为这就是人生。无论心境如何，无论我们以什么样的方式活着， 都是我们与这个世界的因缘。缘分各异，深浅有别，无须强求。 感谢天地容纳了我们， 感谢父母养育了我们， 感谢上师把知识和智慧传授给我们…… 生活给了我们太多太多的东西， 需要我们感恩的也太多。 当我们以谦卑的态度心存感激之时， 别忘记感谢那些曾经降临在我们身上的艰难和困苦。 ” 超级大导演之金刚王第一集。

人来往于世上，能留下的只有记忆，化作自己和他人生命的一丝重量。