Parte de Mim

Parte de Mim他人，以此为镜，从蒙昧中睁开眼来，而不是沦为无知和偏见的附庸，从而明见于己！

正确的呼吸是闭嘴用鼻子，轻呼轻吸。放慢呼吸，屏息10秒再呼吸。 正确步骤： 用鼻子静静地吸气，用鼻子轻轻地呼气。 · 用手捏住鼻子屏息，步行10～15步。 · 停下来，松开鼻子，恢复鼻子呼吸。 · 等待30～60秒后，重复进行。 · 鼻呼吸休息完毕，继续屏息走10～15步。 · 承受得住，可以增加10～15步。 · 这个训练最少坚持10分钟。 实施呼吸优化训练有以下几个好处。 · 睡眠质量提高，体能改善。 · 运动时的气喘会减少，呼吸变得舒服。 · 体内EPO和红细胞会自然增加。 · 运动中给肌肉和组织送去足够的氧气。 · 抑制乳酸的生成，减轻疲劳。 · 跑步经济效率和最大摄氧能力会提高。 · 有氧运动状态会提升。 · 无氧运动状态会提升

还不错，有不少收获，但也有一些不符合这个年代和我们的社会，Rita Blanco的一些思想还是很值得我们学习的，取其精华，去其糟粕吧

很多方法在生活中都可以实际运用，看完了这书，懂得了，无论遇到任何事任何人，冷静是必不可少的，情绪激动或走极端只会让事情更加恶性化

入门级，大致了解一下。小乘度己，大乘度人。破除“我执”，斩断烦恼。

因为《Parte de Mim》"八王之乱"DLC，对晋朝历史有了兴趣，一开始读的挺起劲的(那一堆司马X游戏里还挺熟悉的)，感觉到后面就有点乏力了。 叙述有点过于平铺直叙了，内容很详尽，人名多到头脑炸裂，这些帝王家里全都一个姓，儿子孙子一大堆，内乱打起战来，不读慢点就分不清谁打谁了。还有各种北方胡人的名字也够让人喝半壶了。 感觉各个国家的命运都很相似： ①开国君主一开始给别人当小弟，这时到了一个国家的黄昏，官吏贪污，烽烟四起，民众疾苦 ②因为谋略过人，处理危机游刃有余，展露头脚，得到重用，手握重兵，长期积累了可靠的支持者 ③各种机缘巧合加上明争暗斗，竞争对手一个个倒下，天平失去平衡 ④架空皇权，扫除异己，一点点把屁股往皇帝宝座上移，谁吱声就干掉谁 ⑤时机成熟，避迫禅让，改元开国，这时候往往有几只反对力量要复辟，出兵挨个教训一顿 ⑥最初几位君主往往体谅民生，励精图治，之后一个不如一个，渐渐放纵。到了某个不重视立世子或者死的早没儿子(儿子小)的主，国家权利交接就会动荡，各个利益集团蠢蠢欲动，或权臣把持朝政，或其他皇族成员起兵夺权 ⑦隔壁看到邻居家里起火，出兵趁火打劫，国家内忧外患，陷入战乱，又到了凭拳头说话的时候，继任国家的开国君主就潜伏在其中，又到了循环的入口