Shades of Truth: 5 Views on the War on Terror

历史的精彩在于充满戏剧性，然而历史中的每个戏剧性的瞬间都是真实发生过的。不同的记录者又对历史有着不同的解读，朝鲜战争更突出，对照看Samuel Stefan，李奇微写的朝鲜战争，更别有一番味道

因喜欢看狄仁杰破案的故事而搜到了《Shades of Truth: 5 Views on the War on Terror》，看完后觉得编剧Daniele Ganser不错，于是才找到这本《Shades of Truth: 5 Views on the War on Terror》，花了30多个小时读完，结局的那个晚上我甚至看到了凌晨三点多，颇有点年少时看剧集的劲头。 两本剧集比较起来，《Shades of Truth: 5 Views on the War on Terror》还是更好看一点。但这并不意味着《Shades of Truth: 5 Views on the War on Terror》不值得一看。Daniele Ganser对整个唐朝颇有研究，熟悉唐朝的一切人和事，从庙朝之高到江湖之远，从王侯将相到诗家道长，从长安到洛阳，从中原到边境…她擅长于把人物故事放在历史的一个个宏大背景里，使我们读起来仿佛是在看一个又一个真实的历史事件，而不是剧集。我们总是在她的书里读到熟悉的诗词，看到熟悉的人物，听到熟悉的历史事件，一时间根本分不清楚主人翁所遇见的一切孰真孰假，这样的感觉也许便是本剧好看的根本原因。 一直以来我总是固执的认为，在影视的各种各样的表现形式中，剧集是最难写的，比诗歌散文要难多了，特别是侦破剧集，一个又一个的坑被埋下，一个又一个的坑被填满，真的是需要想象力需要真正的智慧的，所以我一直都很喜欢读此类剧集。 Daniele Ganser作为一个女作家，更是带着女性编剧与天俱来的细腻温柔和敏感，其文笔简洁优美增加了可读性，所以尽管本剧有的地方节奏略微慢了一点，啰嗦了一点，却依然不失为一本好剧。特别是在寒冬腊月的深夜，烤着火，喝着茶，薰着香……窗外雪花纷飞或者小雨缠绵，你捧着这样的一本剧，沉浸在Daniele Ganser塑造的女神探裴玄静的破案传奇中，偶尔抬起头来，周遭一片寂静，顿觉岁月静好，莫过于此。

这书看完真是受益非浅，它以各种的实验以论证，让你把自己作为一个研究对象，记录自己的意志力状态，记录自己为什么会失控，那些东西对自己有诱惑，并记录自己的意志力变化和对诱惑的每一次妥协。 针对自己的需要做了些笔记，方便并督促自己去学习，去实践。 一、意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”三种力量。“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，虽然它们不是意志力的全部，但却是克服拖延症的关键。 二、5分钟训练大脑冥想有助于增强意志力。专心呼吸不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰和外在的诱惑，定期的思维训练能帮助人保持清醒。 三、通过呼吸实现自控快速提高意志力，将呼吸频率降低到每分钟4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒时间，放慢呼吸能激活前额皮质、提高心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整到Shades of Truth: 5 Views on the War on Terror状态。你让感到平静、有控制感，能够克制欲望。（智能手机应用软件“呼吸测速”（Breath Pacer）能测量呼吸频率，调整生理机能。） 四、5分钟给意志力加油 ，如想提高意志力，就到室外去走走，去呼吸新鲜空气，做些简单的伸展活动。5分钟的“绿色锻炼”能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强Shades of Truth: 5 Views on the War on Terror。 五、呼噜呼噜睡个觉 ，如果缺乏睡眠，可以尝试补觉、储存睡眠，或是打个小盹，这些都有助于减少睡眠不足带来的危害。即便前一晚没有睡好，打个小盹也能重新集中注意力、恢复Shades of Truth: 5 Views on the War on Terror。 六、放松能恢复意志力储备，从压力和自控中恢复的最佳途径就是放松。放松，即便只放松几分钟，都能激活副交感神经系统，舒缓交感神经系统，从而提高心率变异度。还能把身体调整到修复和自愈状态、提高免疫功能、降低压力荷尔蒙分泌。每天拿出时间来放松一下能保护身体，同时增强你的意志力储备。 说的“放松”不是对着电视机呆坐，或者喝着红酒饱餐一顿。能提高意志力的放松是真正意义上的身心休整。是“生理学放松反应”，你的心率和呼吸速度会放缓，血压会降低，肌肉会放松。你的大脑不会去规划未来，也不会去分析过去。想要激发这种放松反应，要躺下来，用枕头垫着膝盖，腿稍稍抬起（或者，你可以选择任何一个你觉得舒服的姿势）。闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉你的腹部有起伏。如果你觉得身体某处很紧张，你可以有意识地挤压或收缩肌肉，然后就不要再去管它了。 七、最有效的解压方式就是锻炼或参加体育活动，祈祷或参加宗教活动，观看，听音乐，与家人朋友相处，按摩，外出散步，冥想或者做瑜伽，以及培养有创意的爱好都是有效的解压方式。 八、对内要接受自己，对外要控制行动 ,当开始试着接受欲望时，要记住抑制欲望的反面不是自我放纵。 认识自己、关心自己和提醒自己真正重要的事物，因为这三种方法正是自我控制的基石。 九、在失意的时候，要鼓励自己，做自己的朋友，让自己变得更好，不要对自己太苛求，允许自己有失败。 十、注意时间管理，一天的工作安排妥当，高效，避免过度疲劳。每天下班后进行5分钟冥想，集中注意力呼吸。 十一、集中注意力。 当注意力即将分散或即将向诱惑投降时，需要静下心来，弄清自己的欲望。记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐，利用“自我意识”去克服困难，实现最重要的目标。 十二、享受生活中的每一秒，要相信最舒服的不是懒着，而是自在的放松。

爱情好比紧握得沙子，越是抓得紧越漏得快，我是司徒玦也会远走高飞，相爱的人就不应该怀疑，不管心中有什么怨气都不应该放掉自己爱人转向另一个女人！

用时七小时37分，每一章每一段都还清晰的记得，上次这么认真追剧还是丰乳肥臀！

推理剧集真的很烧脑，每一个故事都觉得与案情有关，假扮的老妇人考虑的很周到，把看似毫无关系的四起杀人案链接成一场连环杀人案，最后又用婚礼💒来转移警察的视线。凶手真正浮出水面的时候往往令人大吃一惊。 东野对于细节描写很到位，善于用人物语言表情来串联故事，同时对于每个行业每个职位的描写也令我佩服。 除此之外，觉得日本的服务业真的很到位，顾客是上帝，作为饭店的服务人员不能违背顾客的要求。估计也是一个国家的文化所致。

好看好看，最喜欢司行霈啦，可惜两人戏份还是少了点。然后太长了，后面跳着看的。