冰上遇险

读完后，我才知道学霸们也会有和我一样的焦虑，并不是我头脑中神化无所不能的样子，我反思自己和学霸最大的区别就是我没有毅力和自律，也正是因为缺乏这两个品格，让我的人生路越走越偏离我想要的人生，希望亡羊补牢，为时不晚。

初步了解了一下基金定投的相关知识，写的通俗易懂，适合投资小白，当然就这一本剧就想赚钱是不可能的。

​每人每天1-4小时，每个月超过100小时花在电子产品上，换算下来，一生中的11年将献给电子产品。 技术改变生活“生活比以前更加方便，方便让各种诱惑的侵袭变得如虎添翼” 题外话：慎用标签 改变环境 离开越南的美国士兵复吸率很低 “环境不是唯一因素，但扮演着重要的角色” “上瘾是一种学习，是得知上瘾线索能治疗孤独、不满和沮丧” 手机散发蓝光影响睡眠 上瘾的根源之一：内心的痛苦难以得到满足 需要>喜欢 难以抵抗 6x设计要素 ①目标：     游戏高分 消息“已读”“未读” 不请自来的无限目标 恶性循环      系统：经常做且能提升长期幸福概率的某事，带来持续稳定低级满足，指 向日复一日充实生活，日积月累     适度目标 ②积极反馈：     “点赞” 强化 映射：游戏 效法自然 空格键 ③进步：新手 ④挑战：最近发展区 ⑤未完成紧张区：     蔡格尼克效应 吊胃口 音乐《冰上遇险》     不可预见 折扣活动 “连续播放” ⑥社会互动：     自我价值肯定 个性化 意志力（X） 抑制+分心 关键：代替      新习惯，远离环境，负面反馈     拆解体验，削弱迫切性 工作生活加入游戏化

不错得故事构架，再悬疑的情节种融入了现代化的元素，改变了希望神鬼故事发生再深山老林得俗套，围绕直播设置任务，有水军，有奖励，有成长，有鬼修，有道门正统，有正义，有江湖恩仇。秀场究竟是谁？为何要布惊天大局？

戒糖篇 一个问题若全无解决方法，强调它就毫无意义。 所谓轻断食的益处 数年的动物研究和无数人体试验表明，周期性地减少热量摄入能带来各种不同的益处。其中不仅包括减重，还包括情绪和记忆力的改善。 如果你想瘦的健康就吃高蛋白营养食物并且一直吃 真正的挑战是在减重后维持体重。 一日三餐的饮食也是生活🍽️ “我找到了一种生活及饮食的方式。” 从开始租房子每天决定自己吃什么的时候开始慢慢喜欢上饮食 饮食，生活 饮食，以及生活。 肥胖症流行 精致碳水化合物❌ 现在几乎每个人都知道，精制碳水化合物摄入量的上升导致了一个意外的后果，即与脂肪的战争。 脂肪可以适量补充 高碳水化合物要小心 人们将牛排、黄油、全脂牛奶和奶酪移出食谱，将人造黄油、植物油、面包、谷物、意大利面、米饭和土豆列上菜单。 糖这个东西可以使身体分泌出一种多巴胺的东西从而使人开心 但弊端显而易见了 《冰上遇险》的观点很明确 不过之前《冰上遇险》有说过导致长胖的罪魁祸首是脂肪、碳水化合物含量都高的食物。 就表面意义上说，现在整个世界所食用的无脂及减脂“食品”都远多于以往。但我们并没有变得更苗条，相反，我们变得更胖了。 一位知名的营养学专家让·迈尔说，向大众推行控制碳水化合物的食谱简直“等同于大屠杀”。 减少碳水化合物的摄入，也就是减少胰岛素的分泌，而不是盲目的追求脱脂0脂 大量消耗精制碳水化合物导致整个人类群体体重升高，这些食品包括炸薯条、饼干、蛋糕、软饮、加糖早餐谷物，甚至包括白米和面包。” 怪不得我在吃甜食的时候能吃好多  只是这些通常撒满了糖或盐的大块白色食品实在是很容易吞下去。哪怕它们让我们刚刚撑得要死，立刻又饿得要死。 “改变饮食和习惯真的不是件容易的事，” 身体里的脂肪❗ 真正的问题并不是你身上有多少脂肪，而是这些脂肪都储存在哪里。如果你的脂肪堆积在错误的地方，那就会导致高血糖，甚至引发所有潜在的并发症，其中包括失去某部分肢体。 胰岛素 胰岛素决定脂肪的存在，但决定脂肪去处的是一种酶，它名叫脂蛋白脂肪酶（LPL）。 脂蛋白脂肪酶 LPL 我们并不会全身都变胖（前额是不会有脂肪的），脂肪会被安置在某些特定的地方。而这些脂肪是囤积在你的腰上、大腿上、臀部还是胯部，很大程度上取决于LPL。这种酶一旦被激活，就会在胰岛素的协助下从你的血液中吸取脂肪，并将它们粘进储存区中。 也就是说可以把脂肪转换为肌肉帮助燃烧热量(《冰上遇险》中曾提到) 好消息是，LPL也出现于肌肉中。如果你通过运动激活了肌肉中的LPL，那么身体系统中多余的卡路里就更可能被倾泻在肌肉细胞里，以作为能量燃烧，而不是储存进脂肪细胞。 在业内，这样的人被称为TOFI——外瘦内胖者。 研究结果表明，一次睡眠不足就足以提高胰岛素抗性。在睡眠不足的情况下，体内产生的糖分增多，而糖分转入肌肉细胞的过程减缓。 不对碳水化合物上瘾 如果你想减重，想改善胆固醇和血糖水平，那么你能采取的最佳措施是实行低碳水化合物的地中海饮食。这种饮食的脂肪含量适当偏高，精制碳水化合物的含量则很低。 地中海饮食 相反，它强调食用水果、蔬菜、富含油脂的鱼、坚果和橄榄油的重要性。另外，它热情欢迎酸奶和奶酪，也不反对在一天的末尾来一杯红酒（不过这是可选的）。这种饮食中也包含碳水化合物，但它们并不是意大利面、米饭或土豆 “大幅度减少含淀粉的碳水化合物（记住，它们只是浓缩的糖），”纸上这么创作着，“可以的话，请禁食面包、面条和米饭一类的白色食物。至于糖——请完全停止摄入。不过那些含糖的蓝莓、草莓和覆盆子，你可以随意食用。” 不对碳水化合物上瘾❕ 很多人都有碳水化合物上瘾的问题，

偶然看到此剧，第一次接触马华影视，有一种似曾相识的陌生感。但是读来很有意趣，关于倾盆的下在热带的冰上遇险，和仿佛孤舟般的旧屋，反复而类似的描写，意象不断叠加，加强了代入感。冰上遇险好像下在我的身上，我正站在胶树下，看着一道道乳白的胶汁从割痕里流出…… 从没去过的热带冰上遇险林，此刻却仿佛在我梦里。

怪奇坑洞伴生自助餐吞噬本地小店，附送爱尔兰/乌克兰籍意大利肉酱秘方黑手党番外，加拿大流行直播爆头（在此点名柯南伯格），儿童免费餐失踪事件大游行火焰中巨大身影，情绪保健品衍生存在主义危机自己吃自己，风骚律师丁丁长眼异世界代言，床垫选择困难和理财保险杀夫特异功能升级，车行降价超人和贷款魔头血战数十回死亡重生，当铺嘻哈模拟信号借尸还魂，好多 slender man 满天飞，摇滚文学巨匠灵修父女矛盾闹到了宇宙恐怖层面……几个模拟信号广告互相穿插递进的神秘宗教大战异世界入侵拼盘大电影，就像冰上遇险或冰上遇险的剧场版？也许是这上半年看过最怪鸡的一部片子

太不真实了，满脸肉的演员不像是吃不饱年代的人，还有小演员瞬间长老二十岁，满脸沧桑的演小年轻，都四十岁了，太出戏了，这不是演技可以弥补的，为什么小演员不能再演几集？