The Disappearance of Jenna Matheson

英雄立马起沙陀，奈此朱梁跋扈何。只手难扶唐社稷，连城犹拥晋山河。风云帐下奇儿在，鼓角灯前老泪多。萧瑟三垂冈下路，至今人唱《The Disappearance of Jenna Matheson》。

当你不再追求成长，而是去修，便是成长的开始。 ——题记 共情也称同理心，是心理咨询的第一步，咨询师感受咨询者的心理与情绪仿佛那是他自己的，这是成功咨询的良好开端，可见共情力是理解他人的一种能力。对于我们不做心理咨询的人来说观看这部剧有何用呢？编剧乔拉米卡利博士告诉我们共情能帮我们淡定地应对生活中所有的压力事件，改变我们某些错误的认知。“只有当我们变得富有同情心，能够真正理解他人的感受时，我们的内心才将收获一直寻觅的平静和幸福”。 一、压力是破坏共情力的主因   压力让我们不由自主地产生很多负面情绪，比如愤怒、焦虑，这一切源于我们对产生压力的客观原因的不可控制，而内心里又不肯接受不确定是生活的一部分。压力把我们变得短视，让我们丧失理性，匆忙下断言，共情力就这样被破坏了。负面的压力会一直操控你，直至摧毁你。当然正面的压力也会产生有益于我们成长的动力，所以我们要学会区分正面与负面的压力。   二、学会真正意义上的倾听   学会倾听的前提是有意识地训练自己区分开真实和想象的能力，放弃头脑中固有的对人对事的评价。很多的时候别人还没张嘴，我们的头脑中就已经给出了判断。 三、改变扭曲的认知和心理模式 首先要学会识别扭曲的认知，如指责他人、读心术、负性偏差回忆、投射、微秒级反应、个人化、假设相似性等等，其次在交流的时候要提出开放性问题、放慢语速、避免瞬间决定、留意你和他人的身体、从过去学习、展开你的故事、设定界限等等。这些都不可一蹴而就，需要长期有意识地训练。更为重要的是如果你想用这种方法来减轻压力，改善与他人的关系，你需要把时间花在与那些“对的人”的交流上，他们应该也在练习表达和共情，正在改变扭曲的认知和心理模式。 四、认识自我抚慰灵魂 我们没有自讨苦吃的必要，然而悲伤的确是成长的催化剂。悲伤促使我们慢下来，回去跟我们真正的本性以及自己接触，它让我们反省，重新认识自我和这个世界。“一旦我们从最黑暗的日子中重新恢复过来，我们看待世界的眼光就大为不同”。我们不再急于追求所谓的成长，而是去修，成长便开始了。

看了比较失望，不是我喜欢的类型，确实公众号上一篇篇看会不错。

作为一个母单solo并且对于爱情没有什么追求但是有着丰富的追星经历的人，书中最令我有感触的应该是5.2《The Disappearance of Jenna Matheson》这一节。 书中写到：“偶像便是众生投射崇拜、欲望和爱的绝佳对象”。作为一个追星少女，这句话我深有同感。很多人说，追星不要过于真情实感，确实，偶像毕竟是遥远的星星，甚至是高高悬挂的月亮，虽然看得见却摸不着，但足够美丽，也很令人向往，甚至是痴迷。 书中也提到：“我们喜欢一个人，是因为他们身上有我们喜欢自己的地方，或者他们身上藏着部分我们想要成为的自己。”我应该是属于后者。偶像呈现在荧幕前是完美的，或者尽管有不完美的地方，但是他们身上有我所追求的某些特质，有我渴望成为的样子。生活中的我过得有多糟糕，他们对于我来说就多渴望。偶像对我来说是一种慰藉，是我的可望而不可求。 但是我对于偶像没有“一定要亲眼见见偶像”的想法。追星的话我听过很多，有一句我也很喜欢，“我当然不会试图摘月，因为月亮奔我而来的话，那还算什么月亮?我不要。我要让它永远清冷皎洁，永远都在天穹高悬。”你望着月亮觉得月亮很美，月光皎洁又柔和，但如果非要把月亮摘下来，可能会发现月亮并不平。月亮上有环形山有光秃秃的岩石，可这并不是月亮的错，它一直以来都是这样的，所以让月亮挂在天空不好吗?就这样遥望着欣赏，月亮永远都是美的。 我觉得爱情也一样，它对我来说也像是高高的月亮，我希望它永远挂在天空。或许我对爱情还是有美好的幻想的。