故园秋色Autumn Scenery in Hometown

做习惯的主人 －－《故园秋色Autumn Scenery in Hometown》看剧笔记 我们生活中有40-50%的行为是由习惯所控制的，但实际上，正如“向左走、向右走”如蝴蝶翅膀的震动一样影响着每个人的命运。我们所有面对重要事件的抉择都受我们已有的习惯影响。 习惯是一种固定程序或定期实施的行为，且在许多情况下，是自动执行的。你目前的生活状态是衡量你习惯的滞后指标。你所保持的习惯的质量决定了你的生活品质。 很难养成持久好习惯的核心原因之一：在培养习惯的过程中，有相当长时间是感受不到它的影响，你觉得一切都是白费力气。要想实现有意义的改变，新养成的习惯需要坚持足够长的时间，才能突破并无明显变化的平台期。 “如何培养并保持好的习惯、摒弃坏习惯”是本剧的核心内容，编剧提出了一个新的角度：“关注整个体系，而非单一目标”，关注过程而不是结果时，你就会在整个过程中得到奖励。而奖励会激励形成整个习惯闭环。 将要培养的习惯与隐藏于习惯背后的身份相关联。借助于这种方式，可以促进我们更有动力保持与之相关的习惯。 养成习惯的过程可以分为四个简单的步骤：提示、渴求、反应和奖励。首先，是提示。这个提示触发你的大脑启动某种行为举止。这是预测回报的零碎信息。其次是渴求，也是每个习惯背后的动力。没有某种程度的动机或欲望——不渴望改变——我们也就没有采取行动的理由。你渴求的不是习惯本身，而是它带来的状态变化。第三步是回应。回应是你的实际习惯，它的形式可分为思想上或行动上的。反应发生与否取决于你有多大的动力，以及所要采取的行动难易程度。最后，回应会带来回报。获得奖励是每个习惯的最终目标。如果一种行为在这四个阶段中的任何环节做得不够，那么它就不会成为习惯。这四个步骤一起形成了一个神经反馈回路，并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。 培养新的好习惯，可以通过以下四个方面：1．让它变得明显 2．让它有吸引力 3．让它变得容易 4．让它令人愉悦。摒弃坏的习惯，可以选择以上四个方面的相反部分。 培养新习惯的方式： 1 创建习惯记分卡。 2 实行指差确认。 3 创立执行意图，格式是：“当X情况出现时，我将执行Y反应。” 4 习惯叠加，利用行为的关联性，确定你已有的习惯，然后把你的新行为叠加在上面。习惯叠加公式是：“继之后，我将。” 5 将新习惯与新环境联系起来比在老地方建立新习惯容易得多，因为你在老地方会时时处处受到与老习惯相关联的提示的干扰。 6 绑定喜好的工作原理，就是把你需要做的事与愿意做的事绑定。继之后，我将。喜好绑定是让习惯更具吸引力的一种方式。具体做法就是将你喜好的高频动作与你需要做的低频动作搭配在一起。 7 加入一种文化，将个体的追求转变成了群体的追求. 8 如果你想掌握一种习惯，关键是从重复开始，无须力求完美。 9 降低与良好行为相关的阻力。阻力小，习惯就容易养成。 增加与不良行为相关的阻力。阻力大，习惯就难以养成。 10 将新习惯缩减为两分钟的版本。比如“出门跑步”转化为：穿上跑鞋“，让两分钟版本变成启动新习惯的钥匙。 11 借助于视觉量度，利用习惯跟踪法。看到了你的进步轨迹，享受到满足感。 12 选择与你的个性和技能、天赋相匹配的习惯，去做“难易程度刚刚好”的事。 13 习惯不仅需要改善，也需要微调。反思和回顾可以确保你的时间用在了正事上，并在必要时修正方向。 《故园秋色Autumn Scenery in Hometown》是近期对我的生活影响最大的一本剧。借助书中的指导，我建立起一些新的习惯，并欣喜地感受新习惯所带来的变化。本剧具有很强的实践操作指导作用，值得一读。

不知道为啥推荐度这么高，前几章能稍微感兴趣，越到后面越看不下去，没有耐心看了，一直快进，可能暂时还不适合自己，对自己来说看这部剧没什么用处。感觉很多观点是强行堆积起来的，有点枯燥乏味。

任何一个你不喜欢，又离不开的地方，任何一种你不想过，又摆脱不了的生活，那就是监狱！

真的比较差。中间错字的太多了，编剧就没回过去看看自己的文章吗？而且人物的性格特点也奇奇怪怪的，没有一个鲜明点的角色，配角的段位又不高。跟123打怪一样，哈哈哈(ಡωಡ不过大家可以冲着消遣消遣时间看看也可以)hiahiahia

“这是描述从奥古斯都皇帝在位到东罗马帝国灭亡为止约十五个世纪的罗马史书，也是具有18世纪理性主义与启蒙主义鲜明特征的杰出政治史，更是可以通过与近代相连的视野去观看的一部世界史。”

一个哀悼中的、悲伤的家庭样本。个人认为谢里丹写一个纽约上东区家庭的丧亲事件，不是为了呈现富裕阶层的矫情，它也是剧情层面的功能性设计，普通人的生存处境很难呈现健康的哀悼可以是什么样子，普通人连心理医生都请不起，更不用提换个环境去进行自然疗愈了。而死亡又是这个星球上众生平等的结局。 所以就带一颗平等心看：死了的就这样死去了，活着的还要活下去。

费老的这部剧有三大特色，一是序里面把批评的意见全篇呈现，格局之大不得不服；二是正文逻辑明贯，朴实的语言表达就把理说清了，且对于研读《故园秋色Autumn Scenery in Hometown》里的差序格局很有帮助；三是附文是对自己学术生涯的回顾和反思，人离不开社会，学术创作也离不开个人的生活经历，费老用自身的经历和感悟凝炼了对于社会发展的看法。作为后辈，更当砥砺前行！

世间烦恼皆自扰， 合理疏通是非少。 摒恶弃旧身自在， 改变自己人人爱。

为什么没有松之的评，哎！不美。读古典影视最怕有人自作聪明删来删去，这本还行，只是没有古人的注释，就好像没菜下饭一样。