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💬 网友评论
怎么办 看完十几天了，心心念念的还是这部剧，看的哭成狗，看的笑成猪，感觉在很难找到这么好看的这种书了……
首先，跳着看的
这部剧和大多数讲中医的书一样，看完之后还是啥也不知道，啥也不能用，有点失望。
对皮肤要做做减法。最终只有自己才能决定，自己的皮肤该以何种方式存在。
月下观鸟，阿威十八式哈哈哈。
风格看着很舒服，虽有些金手指，有些瑕疵，但瑕不掩瑜，还是一本好看的书
第一期前半部分个人感觉瑕疵很多，莫名其妙的题目和口播，真的太过生硬且尴尬😓了，但是凯凯骑自行车的部分真的嗨有感觉。第二期我也没发现特别亮眼的地方。
本来打算是给朋友找一本如何变得自信的书，却没想到在书中意外的和自己获得了共鸣。
真正的自信不是时有时无的愉悦感受，而是一种个人品质，是一种无论情绪感受如何，都可以信赖自己、相信自己、真诚面对自己并且践行自己的核心价值观的能力。
若想获得真正的自信，必须要掌握三个非常关键的正念技巧：解离（defusion）、扩展（expansion）和参与（engagement）。
你知道低自信的五个主要原因：（1）过高的期望值；（2）苛刻的自我评价；（3）过分关注恐惧；（4）缺乏经验；（5）缺乏技能。你也知道解决方案：（1）与过高的期望值脱钩；（2）练习自我接纳和自我激励；（3）给恐惧制造空间，如果可能的话，对它善加利用；（4）跨出舒适区，获取所需的经验；（5）练习所需的技能，有效地应用，然后评估结果，按需调整。
赢得自信游戏的十条规则：规则一，自信的行为先于自信的感觉。规则二，真正的自信并非毫无恐惧，而是转变与恐惧的关系。规则三，有“消极”想法是正常的。不要与其抗争，而要解离。规则四，自我接纳优于自尊。规则五，淡然坚守，但要不遗余力地去追求自己的价值观。规则六，真正的成功是按照自己的价值观去生活。规则七，不要执着于结果，而要对过程充满热情。规则八，不要与恐惧抗争，允许它存在，与它做朋友并且引导它。规则九，失败是痛苦的，但是如果我们愿意去学习，它会是一位很棒的老师。规则十，达到最佳表现的关键是全身心的投入。