Bruce Springsteen and the E Street Band: Hammersmith Odeon, London '75

这部剧的意义在某种程度上可以说是村上在“间隔年”中的一部剧集。之所以称为“间隔年”，是因为它包含了某种过渡的意味。从书中还是可以看出熟悉的村上的笔法，虽然前半部分过多的比喻有些被人诟病，但是我觉得这些比喻用得都挺有意思，至少不会让人乏味。如果是必须通过这种手法才能更好地表达清楚，其实也未尝不可。毕竟村上难得这么不知疲倦，大用特用，那就不如一次用个尽兴为止。

本剧最重要的几点，本来想自己概括，不过编剧已经全部总结了。总之就是，接受自己的情绪，正念的生活，用成长型思维看事情，并坚持不放弃。 解离：认识到想法、意象和记忆的本质（只是一些词语和画面），允许它们自由来去，而不与之抗争、从中逃离或是给予过度的关注。 扩展：为情绪、感觉和冲动创造空间，允许它们自由来去，而不与之抗争、从中逃离或是给予过度的关注。 联结：将全部注意力聚焦于此时此地的经验，以一种开放、好奇和接纳的态度去专注和投入于你正在做的任何事情。 观察性自我：认识到你不仅是你的想法、情绪、记忆、冲动、感觉、意象、角色或是身体。所有这些都是不断变化的外物，而非你的本质。花时间并且有规律地去联结你的观察性自我，它是自我中那个不会变化、一直存在且不受任何影响的部分。 价值：澄清在你心中什么最重要，你希望成为什么样的人，对你来说什么是重大且富有意义的事，你希望在生命中坚持什么。 承诺行动：遵从你的价值去采取有效行动（多少次偏离轨道，就多少次折返回来）。

大猩猩与哈佛学生延迟满足的实验是认真的吗？难以置信！信息化时代，掌控好时间，反馈周期久一点，提升自制力与专注度，那些毫无意义的、与己无关的碎片化信息，就戒掉吧。