🏷️ 相关标签
🎬 相关推荐
💬 网友评论
Lovers Courageous
能带来持久改变的只有3件事：经历顿悟、改变环境、从细微之处着手改变自身习惯
要想设计出成功的习惯并改变自身行为，你需要做到3件事：
· 停止自我批评；
· 把你的愿望拆解成微行为；
· 将每一次错误当成是一种新发现，并利用它们不断改进。
行为的发生，需要动机、能力和提示，3大要素同时发挥作用。
当动机（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）同时出现的时候，行为就会发生。动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号。
能力因素：
· 你是否有足够的时间？
· 你是否有足够的资金？
· 你是否有足够的体力？
· 这个行为是否需要许多创意或脑力？
· 这个行为符合你现在的日程吗？还是需要做出调整？
行为设计的步骤
❶ 明确愿望
❷ 探索行为选项
❸ 为自己匹配具体行为
❹ 从微习惯开始
❺ 找到“对”的提示
❻ 庆祝成功
❼ 排除障碍、重复和扩展
福格原则1，即帮助人们做他们已经想做的事
享福格原则2：帮助人们感受成功。
推理原则: 帮助自己做想做的事。帮助自己感受成功。
第一个问题是：我如何才能让这个新习惯易于执行？
按照自己的意愿设计花园（习惯）才是更好的方式。
关键在于要找到你可以做出的最小、最容易但意义却最大的改变。
重要的是找到替代坏习惯的新习惯
所有人都有一种根深蒂固的冲动，要按照符合自己身份的方式行为处事
该说是荒诞不经呢还是人之常情？恐怕我是给不出答案了。有时我确乎该感到由衷的庆幸，庆幸上帝还没有将我置于一个严肃的道德选择之境地。因为无法想象在此情况下到底我又会出演怎样一场悲喜剧。就我所知，人是自私的虚伪的甚至丑陋的但我知道这并不是全部。这个世界本就处于矛盾之中，何止人又何况你我。
我喜欢这个编剧的比喻 把复杂的东西用简单的语言表达出来了 很赞 学到很多