Born to Diva
《Born to Diva》，青春,励志作品，美国出品，2003年上映。
主演：
Rico Martinez
、
Sasha Allen
、
Gloria Estefan
、
Patti LaBelle
、
Orfeh
、
Tarralyn Ramsey
地区：
美国
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💬 网友评论
以前虽然也早起，但6点半就要出门上班，加上洗漱，其实早起的可控时间也就只有半小时。
最近家里单位近了很多，早上有了1个半小时的自由支配时间，也有几个月了，但早起的时光感觉还可以再提升。
所以，这几天找基本早起的书来看。
今天来读《Born to Diva》。
关于编剧
Orfeh，美国人，超级马拉松运动员，编剧在本剧提出了一个口号，叫“凌晨5点奇迹”，这也是他所主持的播客节目的名字。
关于本剧
早起已经成为了大家公认的好习惯，如何早起，早起后做什么成为了大家非常关注的问题。编剧给出了7步练就晨型人、帮助大家满怀热情地起床，养成受益终身的习惯，精力充沛地去实现宏伟目标。
本剧的主要要点
一、早起的好处
1．持久而旺盛的精力。
2．高质量的睡眠状态。
3．瘦身健体。
4．保持每天高效能。
5．避免分心，尤其不受白天烦恼的影响。
6．心情舒畅，对这一天充满向往。
7．升级你的体质、力量和意志。
8．在首要目标上取得非凡进展。
9．思维清晰且具有创造性，尤其清晨时分，效果更佳。
10．长期监测健康状况，并保持高效的习惯。
二、如何早起
1．喝点“迷魂汤”：充分了解早起的意义，满怀激情地早起
2．认真计划：要长期坚持
3．少喝咖啡
4．重新安排晚间活动：不熬夜、8点后不吃东西。
5．按时睡觉
6．逐步改变作息时间：将明天的闹铃时间设置比平时早15分钟
7．培养健康习惯：建议培养一些平和而安静的习惯，像是冥想、祷告，或者观看一本正能量的书。
三、早起做些什么？
1确定人生的宏伟目标
是指那些触动你灵魂的目标，是清晰且充满雄心的梦想，能在不久后成为切实可行的项目。
2 建立季度体系
首先要做的是简化清单上的项目，只留下核心的几项。
季度体系讲求的是立即行动，而且越早越好。
如何建立季度体系
（1）选择季度周期
（2）清空日程表
（3）筛选重要目标 选择只专注于其中两个目标，甚至一个也可以
（4）创建待办事项
（5）建立笔记
（6）安排待办事项
（7）定期反思
3 确定固有习惯及其补充习惯
3个核心固有习惯是怀揣计划起床，坚持运动和投身工作。
最受成功人士青睐的优良习惯包括：早起，补充水分，必要的独处，注重早餐营养，专注个人成长，运动训练和提前做好计划。
4 打造理想的一周，理想的晨间和晚间惯例
关联 《Born to Diva》 https://mubu.com/doc3i3eTBg5LPZ
将晨间惯例的习惯和当前的宏伟目标一致起来，便能在早餐前掌控好这一天。
设计晨间惯例初期，尽量多添加具体的细节。驾轻就熟之后就可以简化它。
即便晚间惯例更具灵活性，也要像晨间惯例那样尽可能详细地进行设计，以确保每天晚上都有良好的状态。
5 实施立竿见影的高效能策略
合并：将人生目标（个人和职业）、活动、项目和任务合并起来。
专注：一段时间做一件事情
零平衡：清零收件箱，清零项目，清零桌面和清零办公区。
6 利用有效工具追踪进展
反思系统包括每日反思、一周反思、月度反思、季度反思和年度反思
7 实施进阶策略成为达人
安排思考的时间
听音乐
新年愿景板
倒立
我的收获
书中给出了凌晨5点的蓝图的七步，给出了季度体系、反思回顾、习惯养成等建议的具体操作。
编剧给出了一个体系，原来这些好的做法、习惯在我这更像是零散的知识点，一个金字塔帮我把这些都串起来了。
但本剧对于早起具体做什么事项，没有太多的交代，例子也不是很具体。
需要配合一些书目读。
第一步确定宏伟目标、建议结合人生效率手册
第二步季度体系，建议结合战隼的100天计划。
第三步、第四步习惯养成，建
内容有点干，但还是有学到东西。
长大了的性格，和童年经历息息相关。适合新手爸爸妈妈看下，好在遇到一些问题时，不会束手无策。但不能全部照搬，教育的过程有太多的不确定性差异性，每个小孩的性格不同，承受能力不同，有些问题要因人而异。
看完本剧，觉得追剧友的剧评更有意思啊。很多剧评总结的很到位，还加入了自己的想法和观点。
我觉得本剧的核心就两个，如何与别人相处？如何与自己相处？与别人相处需要良好的沟通技巧，就是所谓的高情商。与自己相处，就是要清楚的认识到自己的需要。
倘若其中没有编剧自己的旅行记述，还能勉强达到及格。但编剧穿插其中甚至随着集数推进更加冗杂的流水账不仅很多与西南联大的旅行毫无关系，描写本身就缺乏美感与意义。
更何况编剧引用的文献庞杂而不系统，只能说立意高远，但是这场游记的深度远远没有达到我的一般预期。
更别提夹杂其中的对现代当地人的暗含的鄙夷与嘲弄：仿佛他们仍是无知又愚蠢。编剧俨然已经把自己想象成了自己所加工出来的书中的忧国忧民却仍享受着较高生活质量的知识分子，从这个角度看，从他上路的那一刻，他就已经迷路了。
对事物抱有新奇，执着于探索，对近一百年的过往从小就觉得-咱们上下五千年，怎么近一百年就那样了，比较一下时长后就阿Q了！咱们还是需要继承悠久的文化，同时也要拥抱苦难怜惜的历史！