Luna de Avellaneda

做为一个喜欢直来直往的人，这部剧给我醍醐灌顶的警告，发觉自己原来的沟通方式大部分带点暴力倾向。本剧给我指出了方向和方法，觉察，感知，同理，释然，给自己也给别人，自己舒服别人也舒服了。书中案例非常实用，通过案例对白和分析，更加了解什么样的沟通才属于Luna de Avellaneda。每天都在情绪的调整与自制中，期待一个新的自己。

印象最深刻的当属“自燃人”、“可燃人”、“不可燃人”这部分了，努力朝着“自燃人”方向前进，积极乐观，扩大影响圈。

最后两集太萌了

我在想 如果拍成电视剧 谁能是这个优雅 谋略 古灵精怪的珞珈。那谁能是那个口笨。智慧 稳重的周锐。

读研时在北京听过里卡杜·达林和史航的几场讲座，他写的散文我也算是喜欢看的。这部剧看前面有点儿不大对我胃口，因为故事太简单又有点俗套，吸引我读下去是关于老北京的描写，而且比较意外知道里卡杜·达林和文中主人公一样以前都是医生。读到后面还是有些意犹未尽，我觉得相比起写一个好故事，里卡杜·达林可能更注重的是，这部剧承载了他的什么。所以也理解他说的那句“用三十年来酝酿这部剧了。”确实处处有心血，里卡杜·达林显然不是天才叙述者（不然也不会只出这一部剧集），但剧集家有很多种，他显然也是好的那一种。

非常引人入胜的开头，爱不释手的捧读两天，读完的时候却非常后悔，两天的光阴所得有限。

莫奈的画实在是见一幅就爱一幅啊，细腻到极致的笔触表现出朦胧诗意之美，完全捕捉到了那种稍纵即逝而极富流动性的画面印象，展现出非凡的光与色彩的感知。

翻开这部剧，首先感受到的是扑面而来的压抑：一段人类历史上令人匪夷所思的压迫、恐怖、独裁，恐惧之下的人性之恶在生存和强权面前是毁灭亲情与友情的武器。“耳语者”即是指生活在恐惧下的人，也是指恐惧的帮凶。为了生存而不得不抛弃道德，将所有人性都践踏在意识形态竖起的大旗之下，我想这就是斯大林的独裁留给那一代人的遗产。

Luna de Avellaneda Eduardo Blanco香港及内地知名心性治疗师、作家及演说家、心灵启迪者、心共振疗愈顾问总监、生命管理顾问、文化研究硕士、催眠治疗师、散文家、旅行者、网站节目总监、前沿艺术策划人、剧场经理人、音乐创编剧、大学老师、慢食主义者。 被誉为华语世界最具影响力情感自疗作家，"以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱"第一人，两岸三地奇女子。新浪微博风云榜最具影响力文化名人。 ◆ 第1章 序：用自己的方式爱自己 >> 保持宁静是我的生活重心。 我重视仪表，让自己舒服和自在，因为感觉美好是人应该做的事 >> 海德格尔的话：“哲学若脱离了生活便是无力的 >> 当你不能从喝好一杯水开始去修养爱的话，你的生活、你的爱都是虚的。 >> 我希望大家从日常生活层面如穿好衣服来学习照顾自己，训练仔细，修养生命，学习自爱，然后，你的生命、你的爱才开始变得具体。 像我一样生活，离不开踏实和具体。磨炼细心，简单知足，自信自爱，不多添垃圾和麻烦，在生活细节上提高要求和创意。这样慢慢爱，静静活，够美好了。 >> 如果你不愿意相信因果论，甚至开始跟这种说法争论，结果不但没有为创伤疗愈带来正面的启示，反而使之变得更复杂，激活了为此争拗的负能量和希望扶正的道德欲望，这未免远离了处理问题和疗愈创伤的初衷。其实大部分时候，我们都不自觉地掉进这种思辨的陷阱，纠结大半生，问题还是孤单地悬吊在生命的崖巅。 >> 以反高潮的笑来包容慈悲 >> 当你感到悲痛难过时，请你尝试大笑。方法有很多，譬如看搞笑的节目。看到笑点，请你大声、夸张、大胆地笑出来，哈哈哈地笑，像傻瓜一样地笑，保持15秒，然后停下闭上嘴，保持微笑。 >> 每个人都是独一无二的，要爱自己，获得正气，持续向善，光明正大，问心无愧地活着，需要自行摸索和调教，用自己的方式和步伐成就圆满，不假手于人，自能功成身 ◆ 别胡乱翻开负能量 没有觉知和沉溺的人，建议别在欠缺吸尘工具的情况下乱翻记忆的尘土，最后致病的可不是尘土本身，而是翻土的鲁莽和愚昧。无能力驾驭的话，胡乱翻开负能量的潘多拉盒子会很危险。 你可以做的，是平时装备好自己，学习管理和平衡负面情绪的方法，跟突发或再来的新旧负面记忆和平共存。要做到，首先要学会转移思绪和认识自己的身体。 ◆ 第3章 情绪坏了怎么办 >> 那么管好情绪的秘诀是什么？ 我们应该抛弃思想的负担，勿让脑袋太活跃，因为幸福不可能从思想里产生。多留意自己的思绪。工作或生活上，我们接收到太多负面信息，如被爱人骂、被上司无理取闹、受客户的气等。这些负面信息会充塞脑袋，我们会消化、诠释、制造意义，然后表达相配的情绪 >> 可以从最简单的呼吸入手，这是快速和收效的平静方法： 1．闭上眼睛，把刺激自己的人物或事物的记忆“关掉”，不看。 2．然后内敛眼神。 3．放慢做腹式深呼吸。 >> 面对压力和情绪失控时，别只想到迎战、否定或逃避。管理情绪的更好方法，其实是立心接受。 是什么助长了负能量？往往是因为否定和抗衡。接受是平衡身心的最高境界。接受一切的发生，积极地、正面地处理和改善，远比努力否定或压抑自己更有积极意义。 ◆ 第4章 认识自己的身体 >> 情绪来得莫名其妙，无故伤心，忽然浮躁不安，脾气转差，过几天又没事了，很不了解自己，却希望别人能了解她们。 了解自己从来是自己的责任子宫除了是生育器官外，更是了解女性特质和情绪状态的重要器官，也是重要的性器官。很多女人都没有注意到，当她们情绪不好、压力大，甚至刚做完噩梦时，身体中震动最大的部分除了心脏便是子宫，提醒你需要自我舒缓 ◆ 身心灵体验必须从身体出发 >> 真正到达灵或爱的人是个平静的人，经历过激情、