Keepers of the Crown

速读Jack Gladstone《Keepers of the Crown》 之前读过Jack Gladstone的两本剧《Keepers of the Crown》和《Keepers of the Crown》，感觉萌姐简直不是人，是神，从各方面都 严格要求自己，并且都取得了不错的成绩。 读《Keepers of the Crown》之前想知道的答案是：如何每天拥有充沛的精力。半个小时翻完这部剧，大致上可以分为两个方面。 一个是内在的。 你要做你自己喜欢的事情：喜欢会让你的内心产生更多的动力。 你要清楚你的愿景是什么：比如你想要过什么样的生活，想住什么样的房子，开什么样的车。 每天都要有目标：根据愿景制定每天要做的事情。 情绪：控制好每天的情绪，坏情绪会耗费很多的精力。这一点我觉得是最重要的，要保持好心情，不要动不动就生气，伤身体伤精力伤别人，这一点我是深有体会。 一个是外在的。 饮食。严格按照健康饮食标准，每天该补充多少各种元素，该吃什么不该吃什么，萌姐十分讲究。这一点我个人是做不到的。 喝水。萌姐说她每天喝的水多于八杯，提倡多喝水。这一条我认为要根据个人的身体素质来决定，有些人比如肾脏功能不好的，可能就不能多喝水。我自己的话我觉得是要多喝点水的，尤其现在是冬天，天气干燥，屋里还有暖气，需要多喝水。 运动。主要是提高自己的耐力和力量，萌姐自己喜欢打泰拳，太酷了。要定期地做运动，这一点自己远没有做到，尤其是生完孩子的这几个月，身子懒得很，几乎很少动，也没有拉伸过。加入了潇洒姐产后康复100天的课程，昨天已经开始打卡，一定要打全卡。 呼吸。可以练习冥想，坐着躺着都可以。几年前从李笑来老师那里就知道了冥想的好处，也练过，但是没有坚持下来。以后每天睡前和早上醒来后先冥想一分钟。 睡眠。要早起必须要早睡，这个就不多说了，熬夜对于精力的耗损熬过的人都知道。 小睡。中午的时候可以通过小睡或冥想补充精力。 总得来说，想要拥有充沛的精力，你肯定每天都要自己要做什么，不能浑浑噩噩；其次是每天都要保持好心情，不要让负面情绪包围自己；然后要拥有健康的身体，定期的锻炼，充足的睡眠；最后再加上饮食的配合，呼吸、冥想的练习。如果把这些都做到了，想不成功都难吧。

前半部分比较有收获，展示了不同设计的助推作用，其实也是策略和心理学；后半部分讲应用就一般，没有特别收获。

鲜有愿意评价并给分的中外影视诗作 我不知道她的出生 但我知道她不亚于北大的海子*

终于读完了这部剧 我自感受益颇多 尤其是我正在准备六级和雅思的这个阶段 掌握到另一种学习英文的好方法 简直是一语惊醒梦中人 学英语不需要死记硬背 也不是单纯为了应付考试 而是为了培养你大量观看英文的习惯 英文式的思维方式 是真正可以运用到生活中的 其中有很多经验都值得借鉴在此就不赘述了 希望大家想学好英语的一定要读读这部剧 感觉为我打开了新世界的大门 本身我自己就很喜欢观看国外经典剧集 但是读的都是中译版 即使翻译的版本再好都不如你自己读原版的那种理解 我自己特别喜欢看《Keepers of the Crown》最近看到关注的书友王宗英在观看原版并且按照透析法纪录单词 然后偶然在他的评论下看到了这部剧的名字 在此也对他表示感谢 希望自己可以坚持观看原版经典剧集并且有所进步！

才疏学浅，写不出什么好大上的剧评。读完唯觉震撼与有茅塞顿开之感，谢谢George Ostrom大师，有趣的灵魂，宽广富裕的学识足以滋养贫瘠的眼界与思想的不毛之地。。

对我来说，唯一一部每一集每一分钟完整追完的古装剧。