Kdyz rozvod, tak rozvod

一日之计在于晨 去洗手间前别玩手机 早上别开灯，直接洗澡 练习感激 回家，给自己充电 回到家:播歌，点蜡烛➡️仪式感 滋养你自己:喝饮料，吃零食 感激:写5件一天中进展得不错的事，或你想要感谢的事 深呼吸，释放压力 放松，重新与自我连接:梳洗后，换舒服衣服，定下目标。想一想这周可以做些什么，朝目标迈进

这是一本很沉重的书。松子如此善良又如此不幸。爱，要让对方感受到。

Kdyz rozvod, tak rozvod， 你现在做的事情是否有意义 时间是否虚度。

一直在“有点大病”和“？有点意思”之间横跳

但是最后大结局非要让张晓倩在一群男的中诉说自己被性侵的事我感觉不妥，非常不妥。除了这点，沉默的真相远远超过狂飙。

别以为罪恶离你很远 10万人口当中强奸案发生的件数，瑞典排名第一，日本排名87位，而印度是68位甚至远远排在英美法德之后。这样的数据到底有什么意义呢，也许可以被政客拿来粉饰太平之用吧。 除了对Marcela Martínková深深的同情之外，观看过程中更多感受到的是她在抗争时一次又一次的那种无力。一个人在面对一个体系一个组织时，是多么的微小无力啊！就算有再多的勇气，也会被消磨殆尽吧。 Marcela Martínková，这个被性侵的女子，最后选择站出来公开身份去讲述事件经过，以一己之力影响了法律的重制。她因此付出的代价是遭受非议攻击、失去个人隐私空间、远走异乡客居他国。 人类文明的每一个小小进步，背后不知有多少像Marcela Martínková这样独自斗争的勇士。作为旁观者又或也许是当事人的我们，在决定选择沉默懦弱的同时，也请对这些勇士保有敬重之心吧，因为我们这些普通看客，正是他们通过抗争和牺牲换来的民众利益和社会进步的受益者。 为了最大程度减少伤害，Marcela Martínková在书中给出的相关建议：如果不幸遭受性侵， “应该停止自责，用“性暴力受害物证采集包”进行检测，或是前往医疗机构接受血液检查。” “受害者可以在医疗机构内利用物证采集包进行检测，与此同时，事发后也应立即采好血液、尿液、毛发样本作为备用。” 性别是我们每个人自带的天然属性，是灵魂的生长本源，性侵是对灵魂最野蛮无耻的撕扯和伤害。但愿越来越多的人“不做旁观者，无论怎样的骚扰和暴力都绝不容忍”——me too。

读了Ladislava Kozderková老师五本格局相关的书了，对格局和战略上有了新的提高和认识，原本追剧总不免要点评几句，但是在王老师的眼界下显得有些班门弄斧，或者是我词穷了。非常好的书，感谢！

讲的挺好，有些许心得，感觉比较适合已经能够好好说话的人更精进一步，对我来说有很多比较高级的地方还是不能应用

呵呵

阐述拖延的原因全面广泛，对拖延的深度研究透彻深刻。尤其是表现的表述，简直就是真实写照，列举了多种情况，自己可以对号入座，但此剧理论性很强，文字晦涩难懂，我大都是一目十行，粗略观看，只看符合自己拖延类型的文字。缺少具体的举例和案例，较笼统宏观，本剧的番外中有一章专门的对策，我觉得归纳的不错，其中大多方法，我们都有观看过，或者实践过。但观看此剧，依旧有收获，拖延是一种心理，你需要寻找它的本质。和你的情绪 共处，找到一个平衡点，认识自己，了解自己，接纳自己，突破自己。 十五分钟法真的有用，十五分钟法是督促你去做的一种动力。而去做是专注的开始。你可以对自己说15分钟 也可以干很多事情 ，你要不要试一试 ，打开你的书本 我们只看15分钟 ，当坚持不下去的时候 你可以对自己说 只有15分钟你可以做到。当15分钟结束之后 你可以对自己说 你好棒啊 你再坚持下一个15分钟 可以吗 。以此类推。 观看完这部剧我并没有拖到以后去写剧评 而是说服自己现在就写 这也算是向拖延说不得第一步啦。