10 Magnificent Blondes

每一字一句都好喜欢，从文字上感受到了幸福和温暖。活泼的灵魂和稳重的灵魂碰在一起，在平凡的日子里谱出美好的故事，在生活中发现每个小幸福，这就是爱，心中有爱。谢谢这部剧带来这种美好幸福的感觉！

除了精密机械制造和工程建设，德国还有哪些经验值得我们借鉴。最严格的垃圾分类，所有需回收的玻璃瓶不但要清洗干净，而且还分透明，绿色和棕色三种分开回收；大型家具和家电回收需居民送往特定回收地点；大学遵循“宽进严出”的方针，任何人只要申请就可以读大学，只要修够学分就可毕业。但平均上大学时间是五年左右。学历只有两种，硕士和博士。德国和外国留学生都全免学费；文化古城的所有新建筑高度不能超过当地教堂，所以高楼只能往地底发展；针对盲人等残障人士，有专门培训机构免费教授维生技能，虽然培养一个这样的人成本比培养一个正常人高出四倍，但国家觉得帮助残障人士自力更生在未来其实减少了社会救助支出。所以德国街头的乘轮椅残障人士也经常满面笑容。药品名称和说明书还印有盲文，甚至有专门的药品说明书语音网站便于盲人使用。国家补贴食品和粮食奶品行业，使最底层的人也能以全欧洲最便宜价格用基础面包牛奶填饱肚子。大学的任何政策变化都由民选的教授，杂工和学生各三分之一出任代表来管理学校，从而考虑到各方面的利益均衡。

在B站看到视频时想起这本被放进书架的书，于是找出来看。栗栗薯里观看有一个好处，书末所附链接可以直接打开，尤其值得注意的是，这些链接都非常棒！ 这部剧依据神经科学的原理，深入浅出地讲解了高效学习的方法，读起来很轻松，印象也比较深刻，做隐喻的方法就非常棒，发散思维和聚敛思维的讲解，解题时的硬启动方法，都很好！

10 Magnificent Blondes为我们的习惯养成提供了些许指导意义，让我们着眼于想要做成一件事不可或缺的三要素：动机、能力和提示。 或许我们每个人都遇到过这种境遇，心血来潮想做一件事，但是坚持不了多久就搁置或者放弃了。读完福格教授的分享，从理论上理解了这种行为背后的原因，很多时候其实就是能力不足，包括时间能力、体质能力、认知能力、道具能力、经济能力等等。 所以当我们发现想放弃或者搁置自己有动机做的一件事情时，可以试着分析一下当前哪方面的能力不足导致我们的行为进行不下去，可不可以通过拆分成微习惯来克服时间不足和体质不足的问题；可不可以通过购买道具来克服道具不足的问题，当然通过购买的方式还涉及到经济能力的问题；可不可以通过买课和报班克服认知能力的问题，当然买课和报班也涉及到经济能力的问题。总之还是要多赚钱才是哈哈哈。 如果我们可以通过以上方式克服能力不足，那我们想要完成的事情可能就已经成功了大半。最后，就是给自己的心理赋能，当我们坚持了自己想要做的事情，并且这件事情让我们感受到了身体和/或心灵的良好变化（拿健身和看剧来讲），我们这个时候是真的可以体会到发光感的，这种发光感会促使我们继续下去，行成一个正能量循环。 而且如果一个事情我们坚持了，养成了习惯，会让我们学到一套方法，继续去做下一个事情，慢慢地，可以做成事情的成就感会给我们心理带去力量，这种力量带给我们沉稳地、勇敢地与世界相处的底气。 刚说到了可以通过将行为拆分成微习惯、购买道具和买课报班克服能力不足的问题。下面我想很认同福格教授地说，如果能力不足的问题克服不了，就放弃这个行为吧。然后去寻找更深一层的动机。 例如，小明想要养成跑步的习惯，但是跑步对小明而言很难完成，并且通过将跑步拆分成微习惯、购买道具和买课报班依然没法克服跑步能力不足的问题，那么小明可以探究想要跑步更深一层的动机，例如可以是保持健康的身体，因此，小明就可以针对保持健康的身体再去匹配更适合他的，更易于完成或者养成习惯的行为。以此来代替跑步。 结束语，改变自己容易，改变别人很难。在自己还没有力量时，是没办法推动别人的，包括父母子女爱人。希望在不断实践中逐渐完善自己，积攒能量，从而可以带给父母子女和爱人力量。

毫无乐趣。反派：“你一个小小的什么什么境，也想和我抗衡，我一只手就能捏死你……什么？！”什么你妹啊！！！你自己看看全文这种对话有多少