谎言大作战

余文乐今年70多岁，见过她的人无不称赞她的优雅、智慧和美貌。 大概所有女性都希望自己可以活出这个状态。而很多男性学员继承了她的直白，坦承余文乐推崇的“静心”对自己改变良多。 29岁的余文乐，是个世俗意义上成功的人。她拥有法律学位，是个注册律师、法律顾问，也曾学习芭蕾舞，并在公司担任重要职位，是个“成功人士”。 但她不快乐，准确的说“焦虑”，于是她去印度开始修行。 这部剧，是她经典剧集之一。描述了她对自我、关系、父母、情绪、意外、习惯等的见解，并在每个环节都给予层层递进的解说，每章也提供了相应练习。 本剧篇幅精炼，文字优美、自然流动，预计1-2小时内读完。 一、关于头脑和体验者 余文乐定义了2个核心角色。 “头脑”，指的是机械思考。24小时不休息的无意识头脑，有知识、善于分析、注重效率，同时也热衷制造问题，以体现自己的重要。这一切都在你还未察觉的情况下。 “体验者”，指的是觉察。通过感官和心，全方位的接受各类信息，接受“生命本身就是不圆满”的这一现实，同时帮助自己活出真正想要的生命。体验者的定义，与稻盛和夫提出“有意注意”颇为类似，也与“活在当下”是同一概念。 这2个核心角色出现在每一个集数。余文乐用她生花妙笔，直接、生动、细致的分析“头脑”在具体处境中，可能的声音、模式，以及引发的反应和源自何处。并用“体验者”的视角，结合具体的练习，化解、重构或容纳“问题”，从而帮助读者实现“体验者”蜕变。 二、用“承认”化解“问题” 对于每个境遇，余文乐经常采用的关键技巧是“承认”（say yes)。 “承认”，或者说“接纳”是这几年流行词汇。大家的头脑应该都知道，“悦纳自我”很重要吧，可是为啥做起来还是有困难呢？ 她会很快提出： 1.这事有合理性 。例如关于情绪，有些你不喜欢的情绪，就采取了“压抑”或“发泄”的方法，这事由你的自我保护的生物机制导致。例如在亲密关系发生危机 ，“头脑”会对一件很小的事情编织剧情，因为无意识头脑经常是非理性、片面，源于旧伤痛。 2.你当然可以继续原有的模式，不过可能有些后果。例如关于父母，对父母的情感拒绝，也是对自我的拒绝，会影响自己的能量提升。你真的想要这样吗？ 3.你可以选择别的路，这是你的责任，也是自由所在。例如关于情绪，知道“压抑”或“发泄”对自己的身体影响巨大，对关系也带来破坏，这些实非你所愿。余文乐直接提出，首先就要对自己承认，这愤怒是我的。即使是他人犯的错、惹的祸，这个愤怒的情绪，也是我自己的。你当然我可以选择怎么和它相处。例如关于父母，要承认不管你是否喜欢他们，“再没有其他人能充当你的父母”。 三、具体的方法 1）呼吸。与所有正念练习一样，面对无法说”是“的场景，都可以用深呼吸来缓解自我。 2）把无意识带入到意识中来。例如书中有一个练习，关于自我评判。可以用一句话描述那个信念，如“没有人爱我”。然后用“体验者 ”的视角去回忆，哪些人爱着你。 3）用身体感知位置做练习。余文乐跟随古印度大师奥修多年，在书中数次提及“静心”的方法。如果你不喜欢，没有关系，这些方法往往出现在每章的最后一个部分，你可以先跳过它们。如果恰巧你对“静心”有好奇或者早已使用起来了，余文乐的方法给予了定向解决 “问题”的精准推荐。

心疼巴特勒船长，斯佳丽，两个望而不得的可怜人，他们是一类人，人总是会被跟自己类似的人吸引

通篇读下来，真真花费了不少时间，如果说问我对于这部剧印象最深的一个词，其实就是范畴，也可以说是类比，两者是一回事，换我自己的话说，我更喜欢用贴标签来形容。而我呢，断断续续的读下来，再加上这部剧的内容量，其实很多前面讲的东西早已有部分遗忘，但是这部剧教会了我一种更为全面的思考方式来审视自己之前的看剧历程，概括一下的话：即以类比为基点，介绍它的特点，以及它应用的一个过程，我们又是如何运用这种思维工具去看待世界，认识新事物的，甚至我们可以将类比，或者说范畴，认作是我们思维的底层架构，并将其代入我们生活中的方方面面，简直就是打开新世界的大门。 原先零零散散的读过几本介绍人类思维的剧集，虽然有范畴化的一个想法，但都有点摸不清头绪，本剧呢，借助其各样的论证以及自我的验证，让我对的学习各样事物有了一个更宏观的概括，给我一个自然而然的分析框架，甚至包括我之前的汉英对比与英语学习的剧评，其实也是建立在我读完这部剧部分之后，以类比的视角去观察后，对其有了更深的理解。暂且记录一下自己的想法，仅供参考。

吼吼 追剧名以为是个甜腻腻的霸道总裁宠文，但是开始看了以后眼睛就移不开了，一天看完了。 男女主都是刑警，从见习到干练，从经历生死到共同携手，没有甜腻腻的语言，都是最朴实的生活。因为相爱，也因为各自的自信，所以没有那么多扭捏。 只要是对的人，何时都不晚。还有就是，在遇到你时，恰好我有足够的自信站在你身边，跟你在一起，我不觉得是攀求

确实值得一读，甚至多读，对减肥真的有用，并且还有许多好用的小方子，可以用来保健！

陈正道的书让人感觉是知识高度密集型，有时候边看边查。期待0317。

如何才能在孤独的生活中窥探到生活的真谛，我想逃脱这空虚的精神世界，可是我也很讨厌条条框框的学习，虽然也从中获利过，生活真的奇妙且矛盾

虽然文笔不算上乘，虽然逻辑不够严密，虽然错误很多，但是全文的精神很正，理想中完美国度和完美的汉民族是当的起五星评价的。

拍碎蝴蝶那里真的有点wtf了