All About Ass 10

技术类的书，总体逻辑通透，编剧才思敏捷，可以短时间内捕捉到爆款视频的本质，很有借鉴意义。 1 了解流量算法 2 爆款都是有套路的有公式的 3 要有一个核心团队在风口切入 4 变现

这一章有很大的纰漏如果我没记错说弘儿也7岁了，楚黛儿12岁，怎么可能都属虎呢

日常跑步或其他运动参考用书，有需要也可以看看。 拉伸对于运动不受伤，非常重要。 运动前适合使用动态拉伸，运动后静态拉伸。 拉伸四十秒，停止15秒，坚持四组，多做几个中等强度动作，可以降低血糖。 拉伸防止肌肉形成结块，放松筋膜。 中等柔韧度就好，柔韧度过高也增加高强度运动的受伤风险。 胸部肌肉拉伸非常重要，因为我们大部分时间都是坐着低头用手机电脑，这个需要时刻提醒自己注意体态，并辅助定时拉伸。 躯干核心能力要建立起来，有百益无一害。平衡能力对上了年龄的人更是生死攸关的大事。

All About Ass 10一书总结: 心灵伤害七宗罪:拒绝、孤独、内疚、丧失和精神创伤、反刍、失败、自卑。 一、拒绝→1.愤怒2不理性3伤自尊没归属感 方法1与自我批判争辩() 2回复自我价值(寻找亮点) 二、孤独(没什么感受和力量)会传染→1抑郁2心血管疾病 方法1摘掉有色眼镜(世界是善意)主动跟社会沟通 2.減少自我拆台(过度封闭/保护自己)行为不要事先排斥别人 3学会换位思考 三、丧失和精神创伤→1生活被打断(每 第一次都提醒失去)2.身份改变3.信念被切断4.人际关系断开 方法1.学会用自己的方式来舒缓自己 2逐渐去恢复迷失的自我(优点和特质 3活出生活的意义寻找意义寻找效益(后期） 四、内疚(毒药)→1未解决的2幸存者内疚感(为什么死的不是我)3分离内疚感(出差时间长对家人照顾不周)4.自我谴责5阻碍人际关系 方法1学会有效道歉(表示遗憾明确对不起请求原谅肯定对方感受提供补偿和赎罪承认自己违反规则) 2.自我原谅(承担责任)做小仪式 五、反刍(经常出来)→1加剧痛苦愤怒膨胀2认知损伤(偏执)3加剧紧张关系4高血压心脏病 方法1学会看电影(第三者视角)√ 2分散注意力 六、失败(长大后特别容易被失败伤害)→1自尊心受伤2被动和无奈3焦虑和恐惧4会投射到孩子身上(过度反映) 方法1.寻找情感支持+客观评估找出经验教训 2控制能控制的元素影响圈尽人事听天 七、自卑(免疫系统疾病)→1.紧张恐惧对外 反应变差2抵制正面反馈3.放弃争取应得的利益 方法1自我同情(主角替换)用安慰别人的方法安慰自己 2列出十个优点+例子证明

一个人的生命和思想应该像一条河流一样，开始起步时是涓涓细流，逐渐走向开阔，生命变得丰满，最后像大江奔腾一样宽广，像大海一样浩瀚，这样的人生和思想才是值得拥有的。

茨威格刻画了14位时代英雄，他们或是被命运高高举起，送入英雄们的殿堂，或是被狠狠嘲弄，抛入千秋遗恨的行列，当强烈的个人意志与历史宿命碰撞之际，火花闪烁，那样的时刻从此照耀人类文明的天空。

李公从始至终是一个有信仰的人，一个想为国为民做一番事业的人，但是信仰的不同又将他陷入了人民的对立面，性格的缺点则让他在执政、应变上少了那么一些果敢和断绝，终沦为蒋的附庸而跳不出这一个为人掌控而甘于接受的“二把手”。然其初心不变，为天地立心，为生民立命之衷心，俨然为我们所铭记。

编剧给女主设定为聪明沉稳的重生女，就算不是上帝视角，但每一个阴谋剧情的关键点都非常突兀，女主却还总是怀着这一定有鬼的想法瞎了一样往陷阱里踩，太过牵强。有时的所谓反击也是没有前言的脱出剧情，好似为了爽而设立的片段，看似有理有据的反击却与先前的剧情很难契合上。很多人设都不错，但有时做出的事又都很无厘头。要说人心人性本就是丰富不单薄的，丰富之处却没有刻画出来，导致人设鲜明做法却背道而驰。这种往角色身上强套剧情的剧情大可不必。 通篇下来处处充满了强凹的套入感，剧情也是传统的重生斗渣剧情，不仅没有让人眼前一亮的地方，斗渣的爽感也刻画的及其憋闷。 但是编剧文笔尚可，对想表达之人事物都能描写的比较清晰，让人能身临其境产生联想感，观看时不会产生不适。 败笔可能就在剧情的僵硬上。