菲比欧拉Fabiola

终于读完这激荡三十年！改革开放的三十年，可以称得上是历史巨变的三十年！前二十年因为比较小未能有所感受！后十年及大学之后的改革开放的第四十年，深切感受中国的巨变！ 从此剧中了解这三十年中国发生的种种大事，编剧对各个时间节点，政策的波动，企业家的不同决策！ 三十年，从改革开放初期的小心翼翼，到中期的肆无忌惮，突有政策变动的惊弓之鸟，再有后来的规模效应；再到现在不断诞生的互联网经济，反过头来倒逼传统制造业的改变，垄断市场的破冰！也在不断尝试组建编剧所说的世界级的企业，目前腾讯和阿里正在不断实现自我全球化的目标！ 未来会如何？当今世界已经持续三十年的和平、以经济，科技为核心的全球一体化建设！以后就看谁更能体现对世界的价值，谁就能引领下一个时代！ 目前资源已经被分配的差不多了，将来如何在竞争激烈的环境中，突破自我？不管企业还是个人，确实越来越难了，资源的分配稳定，阶级的固定，都将会让我们难以突破等级！晋升空间将会越来越少，如何加快血液的流动？

看完这部剧，我的心中有个问题：田埂上不知名的野花，会不会成为你选择一门专业的缘由呢？ 如果四年前的那个夏天，我再努力一把，或许，我真的会做那样的选择。那些未能如愿的梦，有着植物般倔强的生命力扎根在我心中，没有经历过植物世界的课堂，那就在以后的生活里去真实感知四四方方的小花园带给你的快乐吧。 那些叫不上名字的植物，点缀了这个星球，相信有一天，它会成为你那些七零八碎的生活里的光亮。

他扑向你裹挟你是因为把你当成了他缺失的自体客体，你的回应决定了她的情绪

用了十六个小时，六天时间陆陆续续，看完此剧。我想好剧是真的让人爱不释手吧。读完，心中有憾有怒有喜有悲，一起冤案，十三年谋划，他是林殊，是梅长苏，是苏哲。一时无语凝噎，已不是第一次看完一本剧如此凝重了。愿世间众生都善良忠义，不奸险狡诈吧。

通过这部剧可以建立一个较为完整的世界观，弥补历史教科书的不足

《菲比欧拉Fabiola》-米切尔·西芒 2022/02.03—2022/02.04， 里面好多知识点不太明白，还需要在看一些去工具书输入。 118个笔记 ◆ 第1篇 了解财务知识，看清企业兴衰 >> 我们将把企业的业务分成五大模块：销售、采购、生产、薪酬、投融资（见图1-3 ◆ 第2篇 认清行业大势，把脉客户关系 >> ：一种是企业，也就是我们常说的2B业务；另外一种是个人消费者，即2C业务 >> 顾客拿到了企业提供的商品或者享受了企业提供的服务，双方协商同意货款在一段时间后支付，但并没有立什么字据。除了销售合同之外，并没有再签订欠条。这种情况下，我们称这笔钱为应收账款 >> 应收票据。它又分为两种具体形式：一种是付款方的银行承诺在一定时间内付款，称为银行承兑汇票；另一种是购买方自己承诺在一定时间内付款，称为商业承兑汇票 ◆ 3 火眼金睛识对手 竞争对手 >> 竞争对手可以有三个来源：同行业的公司、行业新进入者和替代产品提供者。 >> 几乎每个行业都有上市公司，它们的信息都是公开可得的，我们可以通过查阅它们公布的财务信息快捷地找到毛利率指标。 >> 一个行业的产能闲置超过了25%，就属于严重产能过剩的行业。 >> 一种叫作成本领先战略，另外一种叫作差异化战略。 >> 成本领先战略是一种定位于大众化市场的方法。 >> 差异化战略是一个定位于高端市场的战略。 >> 成本领先不仅仅是指企业采取一些措施来降低成本，更是要求企业把自身的成本降到比所有竞争者都低。成本领先也不是低价格，它的核心是低成本 >> 越是没有经验的初创企业，就越应该选择某个明确的战略，把精力集中在一个点上，这样才可能有所突破。能力不足时还想多方兼顾，最后可能什么都做不成。 >> 薄利用财务的语言来讲就叫作毛利率低。赚钱的多少是从效益视角来说的，薄利就是指低效益的状态。 >> 周转率的经济含义是，在一定时间内可以完成多少次从现金到现金的循环。 >> 薄利多销，就是指赚得少，即低效益，但是卖得多，即高效率。用财务的语言，就是毛利率低，周转率高。 >> 一家企业想要赚更多的钱，有两条实现路径，一条是效益的路径，另一条是效率的路径。 >> 成本领先战略是低效益、高效率的战略，也称效率制胜战略。 >> 差异化战略是靠效益制胜， ◆ 4 谁动了我的奶酪 应收账款 >> 应收账款=全部价款-已收现金 ◆ 第3篇 洞察产业链条，挖掘采购潜力 >> 贷：现金/银行存款/应付账款/应付票据 >> 付款时记录： 借：预付账款 贷：现金/银行存款 >> 收货时再记录： 借：存货——原材料 贷：预付账款 >> 材料采购成本=商品价格+运费+装卸费+保险费+税金 >> 企业应缴纳增值税=销项税-进项税 >> 供应商谈判能力。供应商的谈判能力与原材料市场的竞争程度以及行业集中度有关，会影响商品的采购价格，从而影响企业的成本以及毛利率，同时也会影响付款条件 ◆ 6 不当家不知柴米贵 其他采购活动 >> 我们通常把长期使用的企业资产称作固定资产 >> 生物资产的成本应当包括养育过程中所耗费的各种类型的成本。 >> 净利润=收入-成本-销售费用-管理费用-其他费用-税费 >> 上市公司销售费用/收入的平均水平是6%，管理费用/收入的平均水平是10%，两项相加为16%。如果一家公司的毛利率在15%以下，那么它就很难赚钱了 ◆ 第4篇 打磨生产流程，构筑竞争优势 >> 区分变动成本与固定成本的关键就在于成本总量是否会随着产量的增加而增加。 >> 企业增加产量时，固定成本的总量不变，所以每一件产品分摊的固定成本就降低了。当这家企

开始理解诗词是从其文字，后从编剧生平，再结合当时时代，每深读一遍就会有新的感悟。宋代的不少词人皆是有才有志之士，但却逆转不了一个朝代的命运，或许就如当年明月在《菲比欧拉Fabiola》中所说：浩荡历史长河中奸臣无数、忠臣无数，能臣——尤其是改变时代、为王朝续命者——却凤毛麟角，时代大势终究非常人能改......扯远了…… 总之，又是混子哥出品的普及型作品，值得一读。

很棒的一本治愈焦虑的书，看完书真的感觉没那么焦虑了，不过还是要参考书中的意见进行练习，行动起来才是关键，推荐每个焦虑的人都来看! 焦虑不是你的错，认清自己的现状，接纳自己的样子! 摘录: 🌟什么是焦虑？ 焦虑就是恐惧。它是一种正常、健康的情绪，几乎所有人都会拥有这种感觉。 一定程度的焦虑能帮助我们作出安全、正确的决定。 🌟应对焦虑的关键是什么？ ✔️在于更多地关注自身与未来的关系，而非沉溺在自己与过去的联系里。 🌟焦虑与童年、行为的关系 我们的焦虑倾向似乎很大程度上来自父母，但别把你的焦虑归咎于基因。 如果你一直饱受焦虑的困扰，这并不是什么性格弱点，更不是臆想出来的，而是大脑的“编码”和“设定”出了问题。它们都是可以被解决的，你需要做的，只是改变自己的思维方式和生活习惯。 行为会改变并塑造一个人。 孩子需要通过学习了解到世界是可预测、可控的，她的行为能产生一定的作用和影响。如若不然，她学会的将是无助和恐惧。你甚至都不用冷酷无情，只需反复无常、难以预测就会造成这样的后果。所以做家长可真不是一件容易的事！ 生活中（尤其是儿童时期）体验到的负面学习经历会使人对事物产生扭曲、失真的看法。 相互冲突的需求会带来压力。 ✔️认知失调可以通过设立更现实、更可行的目标和更准确的自我印象来得到缓解。 🌟什么让焦虑变本加厉？ 回避是我们面对恐惧事物时的自然反应，它也能加重焦虑。 ✔️请尽量避免回避。如果你有严重的焦虑问题，尤其是有明确的焦虑对象时，最好能循序渐进地作出改变（系统脱敏法，详见第七章）。 🌟如何赶走焦虑？（第二部分第五章） 焦虑在造成痛苦的同时，也扼杀了快乐、充实感和成就感，而它们正是生活的意义所在，所以我们非常值得花一些时间和精力，在自己的能力范围里作出改变。 1⃣️✔️锻炼能有效对抗焦虑。 例如，有氧运动（任何使你心律升高、呼吸急促的运动）会消耗肾上腺素并让下丘脑恢复平静（详见第二章）。此外，锻炼能促进内啡肽分泌，使你感觉平静安乐。 安排好每天要做的事，设立一个优先级非常重要，千万不要等到事到临头才做决定。 2⃣️管理焦虑的关键出发点就是学会放手。 人会随着行为和处事方法的改变而改变。放手意味着少做一些事，为他人和自己都少操一点心，对任何事都不要反复地检查、核对，同时对重要的事情也不过分执着。 ✔️平衡生活的最好方式是养成一系列日常作息。 ✔️生活并不完美，你也不应该奢求它会变得完美。“很不错”就比“完美”更好，因为它更真实，也更有持续发展的潜力。 试着从取悦他人和获得认可的需求中解脱出来吧。 3⃣️放松真的需要练习 ✔️放松训练: 20～30分钟 1．找个容易放松的地方，最好是床或安乐椅，任何安静、私密的地方都可以。等你足够熟练，觉得它开始发挥作用的时候，你也可以睡前在床上练习。 2．尽可能地清空思绪。 3．缓慢地做3次深呼吸（每次呼吸约10～15秒）。 4．想象一个中性的物体，比如“数字1”。不要选择有情感意义的人或物，比如戒指或者某个人。用心灵之眼去看它，赋予它颜色，尝试看看它三维立体的模样；配合呼吸重复多次，直到你的注意力完全集中在这个物体上。 5．缓慢地想象自己在一个安静、平和、惬意的地方或场景中，它可以是你最喜欢的地方，也可以是你有愉快经历的某个场景。让自己置身其中，动用所有感官去感受，在想象中看到它、听到它、闻到它、尝到它，然后在那里徜徉一会儿。 6．缓慢地将注意力转移到自己身上，注意身上紧张的部位，逐一将紧绷的肌肉群放松2～3次，包括手指、手掌、手臂、肩膀、颈部、脸部、胸部、腹部、臀部、大腿、小腿、脚掌和脚趾。注意感受放松的感觉，体会

初看这部剧是源于清华大学元宇宙研究报告，说是元宇宙这个概念来自于《菲比欧拉Fabiola》这部剧集。说实话，感觉故事性没有太出彩；但里面对于宗教的探讨，以及对于虚拟世界架构的设想还是挺发人深省的。

真的好感动，当时看的都哭了。里面演员都演技超赞，后来都挺红的。