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最后一集哭死我了！好感人！
夜晚睡眠7-9小时，在中寻找适合自己的节奏。当然，也有人受遗传等因素影响，4或5小时就够，莫强求。
形成固定的睡眠时间，因为固定睡眠时间前两小时很难入睡。往前难，熬夜易。但是起床时间可灵活。睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的。
有助于睡眠:①泡脚或者睡前两小时热水澡(总的原理是让手脚热起来)②睡前喝一点酒③单调原则:睡前看单调的东西
清醒原理相反:体温升高，手脚温度降低。比如光脚站地板，凉水洗手等。以及喝茶或咖啡。
午睡二三十分钟为佳，超过1h会增加阿尔茨海默病风险。
可以定两个间隔为20分钟的闹钟，声音小一些。更容易起床。
从这部剧中，学到了该如何休息，如何吃饭，如何健身，如何喝水等等，整个都是围绕如何管理自己的精力来过有意义的生活。我读完最大的感受就是两个字-习惯，有句话说习惯决定命运，我慢慢得觉得确实是对的。因为我们的人生就是由N个365组成的，N个24组成的，每天都在重复，堆积起来就是一生。这一生的每一天你怎么过，用怎么样的习惯过，好的习惯成就美好的人生！就像一个汉堡，皮好吃了，夹得肉是脆的，蔬菜是新鲜的，自然是美味的！日复一日，年复一年的好习惯怎么就不能成就人生！