Secteur 1

oh my god! 终于读完了这部剧！我来看这部剧，是想提高自己的Secteur 1，改变拖延症的，但是却没想到看这部剧反而加深了我的拖延症，其主要表现在耗时之长，尤其是当我看不完打开的这部剧时，我会告诉自己不能打开一本新的书，不然这部剧永远看不完了…… 其实吧，我觉得这也和我个人喜好有关，或许我不曾发现心理学剧集的诱人之处，所以往往总是强迫自己去看，而这样不带任何兴趣的观看总是很难进行下去的。也有一个原因，就是本来一个实验一个例子就可以说明的道理，而编剧非得绕一大圈才讲明白，让人用一个晕乎乎的大脑去理解，我姑且认为这是中西方热的思维习惯的不同。 开始看的时候，我觉得说的都很有道理啊，实验也挺有趣的。但是看着看着，我发现所有的实验如出一辙，所有的道理和其实验“不谋而合”，就像是为了这个道理而量身定做的实验一样……所以，有些内容，恕难苟同。 当然，这些理论观点和实验也并非全部天马行空，很多还是来源于实践，也能被实践所证明，不然，也不会有那么多人觉得感同身受，继而举出自己的例子了。 哦哦，忘记了，虽然这部剧很绕，但是有一个好的方面就是每章章末它会总结核心观点和应对方法，下面的“重点”几乎就是这些了！ 最后最后，划重点（虽然很多是摘抄）👇 1.三种力量: 我要做，我不要，我想要 两个自我:一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑。 意志力实验：5分钟训练大脑冥想 ①原地不动，安静坐好；②注意你的呼吸；③感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。 2.Secteur 1过强会影响健康 意志力实验： ①呼吸出你的Secteur 1。把你的呼吸降到每分钟4 6次，将身体调整到适合自控的生理状态。 ②5分钟给意志力加油。出门活动，哪怕只是在周围转转，也能减少压力、改善心情、提供动力。 ③睡眠。打盹或补觉可以消除睡眠不足的影响。 ④放松能让你恢复意志力储备。躺下，深呼吸，让“放松的生理反应”帮你从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。 3.为什么Secteur 1有极限 ⑴自控的肌肉模式 ①意志力规则：如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。 ②自控的“能量预算”模型: 资源丰富的时候，大脑会支出能量；当资源减少时，它就会保存能量。 ③意志力实验：意志力饮食方案——推荐低血糖饮食，因为它能让你的血糖稳定。低血糖食品包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。 ⑵训练“意志力肌肉” 原则:让人们控制自己以前不会去控制的小事，以此来训练Secteur 1肌肉 意志力实验：锻炼意志力 ① 增强“我不要”的力量：不随便发誓（或者不说某些口头禅）、坐下的时候不跷脚、用不常用的手进行日常活动，比如吃饭和开门。 ②增强“我想要”的力量：每天都做一些事（但不是你已经在做的事），用来养成习惯或不再找借口。你可以给母亲打电话、冥想5分钟，或是每天在家里找出一件需要扔掉或再利用的东西。 ③增强自我监控能力：认真记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出、饮食，也可以是你花在上网和看电视上的时间。你不需要太先进的工具，铅笔和纸就够了。 4. 容忍罪恶:善行之后的恶行才是最大绊脚石 核心思想：当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。 意志力实验： ①明天和今天毫无区别。当你想改变行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少某种行为。 ②取消许可，牢记理由。下一回，当你发现自己在用曾经的善行为放纵辩护的时候，停下来想一想你做“好”事的原因，而不是你应不应该得到奖励。 ⒌大脑的弥天大谎:为什

人类未开发的领域，存在巨大的潜能。也许，将来的有一天，未知的领域难题解开，一切的存在皆有了理由。

此剧创作得还是不够翔实，但雷军的几次深度思考和执着令人印象深刻。

无所事事的一天，睡舒服的懒觉，醒了也不起来，窝在被窝里，手机开机，边听音乐边发呆，十二点起床洗脸，简单吃了些东西后开始学习。下午时分吃了些东西，然后开始看这部剧，总结本剧如下→精致女孩的生活指南，希望自己的2020也能够活的这般认真、精致。

写此剧评的时候进度为50%，还未全部看完。之所以现在就写下这些，是的确有很多不吐不快的文字，想要记录下来。 乍追剧名，还以为是一本青春恋爱剧集。翻开此剧之后，却是越看越鬼火，越看越愤怒，越看越恶心。 有些人披着教师的皮囊，戴着伪善的面具，诱奸年幼无知的少女，还让少女感到是“施舍”，让少女沦陷，价值观扭曲。更讽刺的的是，还自称“爱情洁癖”，让少女离不开自己，却不知此话对多少女孩说过，恶心至极。 不只是男性教师，女性教师也在以同样的方式，诱奸懵懂的男孩。男女老师狼狈为奸，相互通奸就不想说啥了，反正也都是成年人，你情我愿，无非也就是道德问题，影响相互的家庭。最可恨最可气的是，他们相互引流，把年幼的孩童带到对方的公寓，还以扭曲的价值观认为这是给孩子们上的最实用受用终身的一课。读到这一个片段，我的暴脾气上来，恨不得冲进书里把这一堆人渣拍死。 被诱奸的女孩，再也不懂什么是爱情，更不懂如何培养爱情。有喜欢的男孩子对自己告白，也只能委婉拒绝。其实，思琪内心也是渴望的吧，只是她连自己都嫌弃自己，觉得自己脏，更不渴望拥有一个完整的爱情，认为自己不配。 社会其实也有责任，这个世界对受到侵犯的女孩容忍度其实并不高。当思琪将自己被侵犯这件事以旁观者的角度诉说给妈妈听，妈妈却认为是女孩勾引的老师，女孩真“骚”。思琪最后的一道门也彻底被关上了，连最亲近的家人都无法容忍这样的事，更不可能诉说于他人。 其实不光是女孩，男孩也一样，只是我们这个社会。理所当然地认为只有男性强行对女性实施性行为才算是强奸，而忽视了性别扭转的情况。事实上，社会对被性侵者都是不公平的，虽然可能大家都认为被性侵者是可伶的、无辜的，但实际表现却是以异样的眼光看待这一批人，同情但却不理解。人们总趋向于认为“苍蝇不叮无缝蛋”，认为“事出必有因”，认为被性侵者肯定也不是什么好鸟。就因为这样的社会偏见，导致很多被性侵者不敢把这种事情公之于众，不敢用正当法律途径维护自己的名誉。这样，更加助长了性侵犯为所欲为。 我不知道台湾是怎样的一个社会，但希望大陆如我眼中所见，是一个干净、光明、正义的世界。我是一个完美主义者、理想主义者，我认为世界还是光明的，即使有黑暗也只是局部，非常小的局部，可以忽略不计的局部。 愿世界再无房思琪，愿每个人都被温柔以待，peace！and love！

和怦然心动一样，给人温暖的小故事。 为了留住镇上唯一的邮差，小镇中的人们发起了一场匿名信件接龙游戏。不论是给因爱上同一个少年而不再联系的挚友创作信的老奶奶、怀抱诗人梦想而不得家人支持的少女、为照顾父亲而暂时放弃旅游的青年梦想家，或是享受生活和烹饪的家庭主妇……每个人都有自己的小故事，每个人都对生活充满期待。 重要的是不论年过花甲亦或是正值青春，都一样如少年般，认真且热情的面对每一次太阳的升起。

编剧格哥里·迪洪杰是行为科学领域的新一代权威人士。改变性格，说起来容易做起来难：每个人都有一套一辈子都不会改变太多的核心人格。要做出持久改变，你不需要对自己是个什么样的人做出改变，只需要了解持久改变背后的科学，并设计一套适合自己的行动步骤就行了。这就是本剧的主旨：让你了解持久改变背后7种武器的力量，以及怎样运用我的“SCIENCE”模型去满足你的具体需求。        ● “SCIENCE”中的字母分别代表阶梯（Stepladders）、社群（Community）、重要性（Important）、容易度（Easy）、神经记忆（Neurohacks）、吸引力（Captivating）、铭刻（Engrained）。行为分为3类，也就是我所说的A类行为、B类行为和C类行为，它们分别代表自动行为、冲动行为和常见行为。不同的行为需要用不同的武器来改变。      设定自己的目标和梦想，分清楚二者的区别。通过社群的力量，让他人成为推动自己改变的力量。找到对自己来说最重要的那件事，重要到你愿意为他而改变。越简单，越是能坚持到底。行为改变了，意识也会随之改变。做某件事感觉到容易有趣有奖励，就会让你无法克制的坚持下去。当你把行为变成习惯，将习惯设为默认，你就更容易坚持做下去了。      对目标的设定，我感受最深，一开始我设定每一万步，坚持两个多月，达标的次数越来越少，慢慢自己都放弃了。后来从6000起步，坚持半年多，现在目标每天8000步，除了偶尔的情况都能做到。在调整目标的同时，自己的习惯也发生的变化。越是简单越是小的目标就越容易实现。     本剧的条理还是很楚的，也给出了具体的一些实例，因人而宜，哪怕形成一个好的习惯，积小成多，也会带来改变。

无聊打发时间的话可以读一下，粗粗浏览即可，文笔有些生硬，情节有些假，三星，已经是最高的评价了。

不太行  这个编剧很取巧  没有把自己的心得掏出来讲 这也是可以理解的 也或者是根本不太行  有很多话 比如t+0实操的时候把最重要的部分舍去  比如只告诉你11.02买？ 为什么那个时间？ 操作依据是什么？ 还有很多地方

全书语言通俗幽默，文字行云流水。内容博古通今，尤其是心理分析和国外影视作品引用十分精彩。 全书读罢，悲叹。人啊，在欲望之海里浮沉，用才华掀起风浪。