以沫

值得每天去拜读。勿以善小而不为，勿以恶小而为之。心存善念，感恩当下。

2022.2.10 观看时间 🍅🍅🍅🍅 读这部剧之前，我的学习系统是先观看-做思维导图-用艾宾浩斯记忆曲线复习思维导图。 我和编剧一样是一名法学生，也是一次性高分过了法考，全程自学，也是全程啃思维导图。 大多数人在抱着大砖头背诵的时候，我每天非常快乐的看着图。 后来也一直坚持做思维导图的习惯。不过每次我强烈推荐思维导图给别人，别人总觉得很麻烦所以就不用了。 目前我的习惯是：将书本放远点，读得越快注意力越集中效率越高。坚持做思维导图，先搭建每本剧的框架；进行主动观看；其次是控制时间，注意休息；最后是用记忆曲线复习。 相关app推荐：1.幕布或者XMind(适合做思维导图） 2.年轮3 （适合用艾宾浩斯记忆曲线复习） 3.番茄钟（设置时间学习和休息） 书中讲解了一些关于人脑的构成以及观看方面较为科学的研究，很适合看！先了解人脑构造，再去学习是多么重要的事情！

现代心理学所说的内心的小孩，弗洛伊德把它称为本我，而成年自我被称为是自我。另外他还创造了所谓的超我。超我是内心道德的主管机构，现代心理学称它为父母自我或者是“内心的批判家”。 每个人都有四种基本心理需求：关系需求、独立和控制需求、快乐需求、自我价值及认知度需求。我们童年时这些心理需求的不满足形成了一系列信念，例如“我不可爱”，“我没有价值”,“没人重视我”,“我不够好”等等。以这些信念为主题我们逐渐形成了保护机制来逃避这些痛苦。 常见的保护策略有追求完美，追求和谐，受害者心态，以帮助人作为提升自己价值的工具，主动或被动反抗，过度追求权力，害怕做出选择，退缩和逃避，自恋，和隐藏自我。 要增强阳光小孩我们就必须增强对自己的正面信念（我是有价值的！我足够优秀！我很受欢迎！我很满足！我得到了足够的东西！我很聪明！我很漂亮！我有得到快乐的权利！我可以犯错！我值得幸福），认识自己的优点，寻找自己的力量源泉（好朋友、正常的关系、家庭、孩子、好工作、足够的金钱、健康、大自然、音乐、漂亮的房子、宠物、友好的同事、旅行）。 我们同时也要寻找更高层次的价值观，因为许多阴影小孩的保护策略是以自我为中心的表现。你的价值观应该与你的保护策略相反，比如说，你的保护策略是撤退和追求和谐，那么你需要的是支持你、代表你和为你战斗的价值观，包括：正直、勇气、勇敢、公平、责任或者礼貌。如果你的保护策略是追求完美以及想把所有的事情做好，那么好的“价值观”可以是：冷静、生活乐趣、信仰、潜心或者恭顺。如果你的保护策略是追求权力，那么你的价值可以是信任、同情、民主，这会帮你缓解自己的权力欲望。 除此之外，我们还得培养自己的兴趣，接纳自己，增加生活的乐趣，减少冲动，培养自省的习惯，和善待人，勇敢说出自己的想法和需求等等。

看了很多的清宫剧，清一色的都是单纯的小白花在种种斗争下，抛却初心，为成人上人，不惜一切代价。我用了48个小时看完了这部剧，为何红颜最终不薄命，或许就是因为，她始终坚定自己的定位！即使偶尔有偏离，也能快速的调整过来！不忘初心，方得始终！