Asian Parade Vol. 3

接下来的几本什么时候再上架啊。这系列书读起来耐人寻味，想继续读下去。

【蜜书】No.30 《Asian Parade Vol. 3》 Avena Lee/著。 一年前，在家跟着APP做瑜伽运动后，做练后放松时，第一次接触了冥想，平心而论，当时心浮气躁，体验不深。 在观看《Asian Parade Vol. 3》时，了解到冥想有助眠的作用，为了养成早睡的习惯，我开始跟着音频做睡前助眠冥想，至今近两个月。早睡早起的习惯倒是养成了，不过不确定能否归功于冥想，因为，冥想时还是经常思绪游离，不够宁静。因而，无意中邂逅此剧，迫不及待观看，以便了解更多冥想相关知识。 此剧主要分为三个部分：第一部分探讨的是从事或深化正念修习应遵循的基本原则和背景情况；第二部分探讨的是与正式的冥想修习相关的基本知识；第三部分探讨的是正念的各种运用及其前景。并且某些集数结尾处附有清晰可行的建议。行文流畅自然，通俗易读，读来颇为受益。 以下简要概括书中主要内容： 其一、正念冥想的作用 大量的研究文献表明，正念冥想有助于治疗慢性疼痛、焦虑、皮肤病、抑郁症复发、失眠、物质滥用、酒精依赖、饮食障碍、心脏疾病和癌症等心身疾病。 其二、什么是正念冥想 正念意味着以一种特殊的方式（静坐、静卧、行走）集中注意力：有意识地、不予评判地专注当下。 其三、正念冥想的本质 正念所倡导的人生态度，是专注、自觉、清明、接纳、信任和耐心，是体验生命本身的富足和美好。 其四、正念冥想的核心关键 1.停一停 在匆匆流逝的时光中，抽出一点来“故意死亡”，那么你会还自己一份自由，有时间品味和感受当下。 这种停顿实际上会使自己的前进更充满活力、更内涵丰富、更方向清晰。它有助于坦然面对前方我们为之担忧、感到信心不足的一切。停顿给我们以指引。 2.当下即是 从冥想的角度来看，每一种心境都是特别的，每一个时刻都是特殊的。当我们不再一心希望当下会发生点什么时，我们就等于迈出了一大步，能够面对当下了。 所谓“若无闲事挂心头，便是人生好时节”是也！ 3.留意自己的呼吸 我们的呼吸可以帮助我们感悟每个时刻。毕竟，呼吸始终都在，就在我们的鼻子下。 4.接纳思绪，不作评判 冥想奉行的原则是只观察身心中发生的一切，如气息的进出、某种感觉、某个声音、某种冲动、某种想法、某种认知，只承认它们的存在，不对其横加指责，亦不对之孜孜以求。 5.学会耐心 耐心的角度来看，万事皆相互牵连、有因有果。没有任何事物是孤立存在的。耐心中蕴藏着智慧； 6.观照内心 只管把脑子里浮现出来的任何东西写下来。继续问自己。同时，问问自己持有怎样的价值观，问问自己在生活中最推崇什么。将你认为真正重要的东西列出来。 问自己：我的观照是什么？我用什么来标示自己的所在、自己的方向？这种观照是否真实地反映了我的价值观和意图？我是否时时记得践行自己的价值观？我是否践行了自己的意图？ 此刻，当下，我的工作、家庭、人际关系是何状态？我与自己关系如何？我欲待怎样？我会怎样践行自己的观照和价值观？我对自己以及他人承受的苦难持何态度？ 总之：正念冥想是以特定的方式，通过系统的自我观察、自我探索以及有意识的行为使自己更全面地把握自我。它不是冰冷无情、剥离剖析式的。正念修习的全部要旨在于温和、欣赏和滋养。

两天七小时读完了这部剧。 无奈与绝望下的一场抢劫案，却是劫匪与人质之间温暖与治愈的故事。 书中一些喜欢的文段： >> 因为步入成年的可怕之处在于，我们会被迫意识到，绝对没有人在乎我们。我们必须亲自处理所有事情，弄明白整个世界是如何运作的 >> 早晨一睁开眼，各种“别忘了”和“记住了”就如同雪崩，排山倒海而来，我们没有时间思考和呼吸，只能在“雪堆”里挖出一条活路，而第二天又会出现新的一堆。 >> 也许是生物学因素决定了一定年龄之前的孩子会无条件地爱自己的父母，理由非常简单：你属于他们。 >> 不忠说明对方没把你放在眼里，长久的欺骗意味着经年累月的谋划， >> 恋爱跟爱不一样，对吧？有必要一样吗？恐怕谁也受不了年复一年的头昏脑涨、心跳加速吧？ >> 因为你总是有其他选择，所以始终没法下定决心。 >> “如果你觉得自己是海豚，那就是有心理疾病；如果你杀光了所有海豚，那就是精神病。” >> “高级餐厅的桌子之间离得更远，头等舱没有中间的座位，豪华酒店有单独的套房客人入口。在这个人挤人的世界上，你能买到的最贵的东西就是人与人之间的距离。” >> 可也许“孤独”和“没朋友”是有区别的 >> 大多数人永远没有机会以独立的个体的身份出现在你眼前，他们只是芸芸众生中面目模糊的一员。在拥挤的人行道上，我们无非是擦肩而过的陌生人，短暂接触的只有彼此的外套，浑然不觉各自之于对方的意义。 >> 假如你只能通过观看评论来了解一个东西或者一件事情的真相，那么你恐怕永远都不会对任何事物形成自己的见解 >> 她从阳台上往下看，但不确定够不够高。绝对想活下去和绝对想死的人都有个唯一的共同点：往下跳的时候首先得确定一下高度。 >> 不喜欢活着，并不意味着你就想死 >> 衰老通常会从人生中夺走一些东西，因此罗杰才变成了现在这个样子，他被衰老剥夺的东西包括“实现目标的能力”，或者至少是“愚弄你爱的人，让她以为你能够实现目标”的能力。 >> 孤独的极致：没人和你一起走向目的地，只有你自己 >> 不知怎么，那些拥有最令人印象深刻的证书的人，总是会把它们藏进抽屉里。 >> 假如坠落的时间足够长，你会以为自己是在飞，反之亦然。” >> 抗抑郁药会消除情绪的高峰和低谷，如果使用得当，药物能让你不那么难过，但也会让你感受不到快乐 >> 你们是不是觉得，自己那颗雄性小脑袋里面无论冒出什么东西，都是非常值得送给我们的可爱小礼物啊？” >> “她是我的每一天，是我的整个世界。” >> 你不用喜欢所有的小孩，只喜欢自己的孩子就够了。孩子也不需要世界上最好的父母，他们需要的是自己的父母 >> 在这种环境里长大的卢欧，竟然变成了一个能让别人开怀大笑的人——因为父母在跋山涉水的逃亡之路上告诉过她，幽默是灵魂的最后一道防线，只要我们在笑，我们就还活着，那些蹩脚的双关语和肮脏的屎尿屁笑话是我们对绝望的蔑视与嘲弄。 >> 她曾经做过这个，也曾经做过那个。她曾经，她已经。她曾经是吉姆的妻子。杰克的妈妈已经死了。 >> 有些时候，两个陌生人只需要找到一个共同点，就能惺惺相惜 >> “烟花。”她终于说，“公寓里有个老太太，她以前总是和她丈夫一起看烟花。后来她丈夫死了。我让她当了一天人质，我希望她能看看烟花。” >> 假如你不认识卢欧，很可能想不到她有多么的心不在焉，但你大概能想象出，吃完自己那份比萨之后，卢欧是怎么掀开其他所有比萨盒子，吃掉别人留下的饼皮的——就在这个时候，罗杰转过身来，劝她不要担心，因为他现在确信她会成为一个好家长，因为只有合格的父母才会像她这样吃掉别人比萨盒子里的饼皮，这样的评价对卢欧而言意义重大，于是她

这类文中文笔还算说的过去，猪脚又是最近流行的贱人性格，还挺搞笑的

挺好的，就是结局受不了，容海正和洛美就不能冰释前嫌重新在一起么

一本早就该读的书，很有收获，内心触动很多，刚好2022年新年伊始，为这一年做好铺垫

主线大纲都不错，就是每个人的内心旁白写的太多了，恨不得在场所有人心理活动都扒干净，一章下来没写几句对话

丑陋的人性，黑暗的现实，讽刺的酣畅淋漓；所谓官场，所谓人脉，鞭笞的一无是处。江湖路险要，人心亦叵测…… 最让人无法接受的，是你以为你在奋斗，其实不过是被人玩弄于股掌之上，整个社会是个大漩涡，问题是作为当事者的你我，只能看得见冰山一角，玩的转一角中的百分之零点一，不是做不到，是根本想不到…… 精英阶层尚且如此苟且，何况我等草根？人生浮浮沉沉，我命由他不由天，更不由我，愤慨也罢，苦恼也好，天地一蚍蜉，即便再怎么不自量力，也无大树可撼，上天惠顾，突兀一大树，亦是于事无补……

说实在的，看完这本东坡转确实有点费劲，因为自己水平不够，其中很多诗词歌赋都是引用原文没有注解，读起来确实有点吃力，好在读完之后对于大文豪苏轼的认识更饱满了，对他的敬仰之情也更高了。在影视、书法、绘画上的造诣之高深自不用说，最主要的是通过这本传记我了解到他是一个非常个性，非常有人格魅力，道德高尚的人。他不会屈于权贵，一些话一些事，只要是利国利民的，即便知道会惹火上身他也会去说去做。他得势身居高位时，为国泰民安而尽心尽力，失势被贬时也尽力造福一方百姓。他是一个真性情的人，应该可以说是一个低情商的人，所以很容易得罪人，一生多次被贬，幸而总有仰慕者相助，且他心境豁达，虽物质条件过得并不好，但并不影响他感江上之清风，赏山间之明月的好心情。被贬黄州时，在东坡开辟田地自给自足，过起了陶渊明版自在逍遥的田园生活。被贬惠州后还能“日啖荔枝三百颗，不辞长做岭南人”。被贬到从来没有文人被贬到过的海南岛，诗人还能以与“春梦婆”聊天为乐，岛上没医生就自己当医生，不光给自己治病，还给当地老百姓看病，还研究草药和新的药方。 苏东坡的个人感情生活也让我很受触动。他与弟弟子由的感情特别好，兄弟两分隔两地做官时总保持密切的书信来往，一有机会见面也总会设法一起住一段时间。最后苏轼从海南岛北归，本欲受邀携家与弟弟子由同住，却最终未能如愿，也没能见到弟弟，成了他临死前的一大憾事。他与两任妻子和后来的朝云的感情也是让人动容。还有那份埋藏在他心中，不能为外人所道的对她堂妹的感情。 苏东坡无疑是那个时代的超级大明星，无论到哪里都会收到当地的文人墨客的追捧，受到到老百姓的夹道欢迎。我想之所以这样不光因为他是一个大才子大诗人，更因为他是一个正直善良、为民着想、得民心的好官。

终身读物&自我批判之书。时刻反思自身的功利主义、技术崇拜和在体制内部「批判」的伪自由倾向，especially“肯定性思维的宽容是被强制的宽容——不是被任何恐怖机构所遏制，而是被技术社会那压倒一切的、不知名的力量和效率所压制。”