Gränsen

《Gränsen》Susan Taslimi，著。尹烨，译。推荐 本剧知识点众多，观看速度比平时慢一半，全程无尿点。 人类基因6万到8万，存储着极大的信息量，目前只发现10%到15%。CTAG，简单的排列组合构成动物和人的生命体。如此精巧的信息设计，也许我们的确是被创造的。 300到400万年前的那个历史断层，我们也许真的被神拟合了那两条染色体，形成2号染色体，产生本体跳跃，让灵魂有处安放。也许那时foxp2基因被植入，让人类开始学会语言。 自由就是人类天性中不受基因控制的那部分，是基因残暴专制下盛开的花朵。我们可以从基因决定论的桎梏中挣脱，去抓取那神秘的自由之花。 2022年第11本。

中途有些看不下去了，也不是因为排斥某种观点，可能部分内容对我而言难以接受吧。读下来后，整体上对梦有了进一步的了解：梦，没有美梦噩梦之分，做出来的梦对自己来说都是美的。最后一章编剧自己的梦有种《Gränsen》的感觉，纯属个人观点。

斯多葛哲学中提到的 多进行消极想象会让人内心更加享受、珍视生活及现在所拥有的事物、周围的人等，而又不依附他们(避免执着)。拥有良好生活的关键，是珍视真正有价值的事物和对缺乏价值事物的漠不关心!追求内心安宁，德行修养，任重道远。

放过南京话吧，一点也不像😭

把十分晦涩难懂的金融专业术语知识讲得清清楚楚，明明白白你我的心。🧐但我目前缺的不是理财知识，我缺的是💰😂。

这部剧简单的说了一下各种负面情绪下的解决方案。 认知重组训练，即以现实为标准来检验一个人的消极思想：我的这种想法符合实际吗？哪些论据支持我的想法，哪些又是反对的？这种带有推理性质的训练，其目的在于淡化消极思想的影响，从而控制住由其产生的消极情绪。 EMDR是英文Eye Movement Desensitization and Reprocessing的缩写，可译为“眼动心身重建疗法” MBCT疗法（内观认知疗法）是由美国科学家乔·卡巴金在十多年前发展起来的。根据他给出的定义，“主动将注意力集中于现时自身感受的变化，并不对此做出任何判断”，这样的状态就叫作正念，而它与我们身体的“自动驾驶状态”是正相反的。因为我们的大脑就是一台不断产生念头的机器。你可以选择顺着这些念头反复地想下去，想得更远更深，甚至开始自言自语（就像把收音机的音量调高似的）。也可以选择就让这些念头待在那里，并不陷入其中，将自己的注意力拉回到对感官、肌肉和呼吸的正念上来（就像把收音机的音量调低到只能听见背景噪声的程度）。所谓锻炼注意力，便是要将自己的注意力拉回到现时。 EMDR疗法可以“清理”我们的大脑，了结“旧账”，使我们与自己重归于好；正念认知疗法则开辟了接受自我的道路，因为尽管EMDR疗法为我们扫除了错误的信念，但我们性格中的优缺点依旧存在。冥想训练（正念疗法的核心）使我们能够跳出来，甚至带着幽默感去审视自己的缺点：“你又出现了！不过你是打不倒我的！”另外，冥想训练还让我学会接受生活和他人原本的样子。 “接受与实现疗法”，其英文缩写为ACT（Acceptance and Commitment Therapy）。ACT是新一代认知行为疗法的一种形式，其目的在于帮助内心深受折磨的人实现自我解放，并通过实际行动找回人生的意义。我认为，接受ACT是一种人道的行为疗法。

雨霖说，当今美国的教育，很难再出像斯诺这样的人了。对此，我不赞同。 站在第三方视角去看问题真的是很重要的一件事情，但是你只有真正是第三方，才能实际地从第三方视角去看问题。这也是我为什么一直想出去看看的缘故。

幽默作为人与人交流的润滑剂，可以迅速的拉近人与人之间的距离。对于现代人之间的交流和沟通实在是不可或缺的。刻意联系和留意每一个幽默行成的瞬间，我觉得可以有好的幽默创意的。