Buenos Aires Souvenir

2022的第10本剧《Buenos Aires Souvenir》 时间：2022.02.15 耗时：4小时42分 读完这部剧让我对“减肥”这件事又有了很多新的看法，如果说减肥有什么特殊的方法，那编剧的“放弃减肥”就是最好的方法。这部剧让我知道比减肥更重要的是管理好自己，管理好自己，自然就能管理好自己的体重。 跳出固定思维： ？ ”管住嘴、迈开腿“”少吃多运动”可以减肥 ？ 减肥需要毅力! ？ 瘦子就很自律~ ？ 减肥失败是因为不够不有决心和方法 ？ 减肥真的很难 当我们真正认识到减肥是什么，跳出这些思维误区时，才会更加轻松的去减肥，收获自己想要的体重，否则，你只是在不断的重复-减肥-减肥失败-重新开始。对很多很多人来说，重新认识减肥，比重新开始减肥更加重要 减肥是一个长期的过程，评价我们的体重，要看趋势，也许它会是这样的： 可能这样的： 但是只要它的整体趋势不断在下降，那这样趋势就是正确的 “管住嘴、迈开腿”“少吃多动”当然可以减肥，难就难在如何坚持，大部分的时候，我们可以快速获得各种食谱，各种运动视频，但是却极少有人告诉你该如何坚持 减肥需要毅力。这句话没毛病，但做什么事情不需要毅力呢，早起需要、工作需要、甚至让你早点睡觉也需要毅力，所以对待减肥，需要的是如何看待毅力，提高毅力，如果每天运动30分钟让你很难受，那试着只做一个“卷腹”试试，把目标降低一点，启动毅力也许就不那么费力。 这里就要讲一下“微习惯”，我们需要的不是一个新的运动方式，而是一个可以持续运动的计划。把目标缩小一点，缩小到每一天都可以不费力完成。比如跑步，跑起来以后，从1公里到2公里的过程并不难，可以越跑越轻松，难的部分是你决定现在、立刻、马上换好衣服、穿好鞋去跑步。不管是运动也好，“微习惯”可以培养各种习惯的养成。 减肥之路很长，意志力很短，用微习惯去克服它~ 瘦子根本不自律 我们用了大量“意志力”才能坚持“少吃多动”但并不意味着瘦子就是这样保持“自律”，瘦子本身的习惯、阻力就很小，所以不需要刻意去坚持什么，“瘦子”了解自己的身体需求，能够听从肠胃发出的信号，自然的、恰到好处的满足自己的食欲，他们选择食物、进食过程、吃饱后的行为都跟易胖人群不同，我观察了身边的瘦子，真的就是如此。所以需要减肥，可以跟瘦子学习他们的饮食习惯~ 了解减肥的“动机”，做一件事情的动机，决定我们的预期结果，决定我们是否想不断执行这个行为，很多人运动的目的都是“减肥”吧，包括我，我一开始运动的目的就是减肥，没有任何的公式告诉我们运动消耗多少数值就一定可以成为一个“瘦子”，所以不要把运动想成消耗卡路里的减肥药。坚持运动2年后，我真正从运动中获得快乐，成就感时，运动对我来说，不纯粹是减肥，而是运动完感觉很好，而这种感觉一直持续，也是因为“成就感”+“愉悦感”＞“付出感”时，也会带着我继续坚持，从而养成好的习惯，而好习惯也是减肥成功的因素之一。带着合理的动机去运动，才会收获不至于瘦身更重要的东西。（虽然本剧中编剧推荐不要做有氧运动，比如跑步之类的，但是我觉得个人喜好不同，每人都有自己喜欢和坚持的权利，我自己就是从刚开始很排斥跑步，到后面坚持跑步，养成了好的习惯，任何人都可以从坚持中收获成功。） 讲重点：迈开腿并不是减肥重要的因素，那如何“管住嘴”呢 面对食欲来临时，尊重它，恰到好处的满足它，而不是忽略、打压，如何能够合理的满足食欲，我们也会轻松很多，压抑、控制自己的食欲，只会让我们吃的更多（亲身经历），而我们最终的目标是“我想瘦下来，可以随意吃喝”。解决方案呢：允许自己吃，不压抑食欲前提下，改变饮食习惯，允许自己吃，并不是胡吃海喝，也不是“自

杀人犯就一定是恶人吗？

终于看完了银河帝国系列的第一本。 上次看了几页就放弃了。几乎每一个史诗系列剧集的前半本都比较难以下咽。冰与火之歌和三体莫不如此。希望银河帝国系列也能带给我这样一个全新世界。

通俗易懂，语言生动，即使才华天赋运气加成，人也无法一生清醒、正确、平顺。历史车辙滚滚证明，盛极必衰，不进则退，君王、国家､时代、个人，无一不是如此。

这几天读完两本剧，题材相似，打个卡 / 第一本《Buenos Aires Souvenir》，读完感觉到了教育的“格局”，有个小细节—— 编剧在圆圆受班里小男生欺负的时候，既能安抚好圆圆，还以教育家的视角思考如何帮助那个小男生，去关注小男生的成长经历、他的家庭 而不是冲上去威胁一顿“再欺负我女儿我干死你” / 物质一点体现呢，这部剧笔记，记了四本备忘录（一本16000字），又创一个纪录 这不是纯纯的育儿经验分享，遇到什么问题你就按我说的这样那样做，是带有哲学高度的思考的，真是好剧啊。 / 不过我也在思考啊，作为男生，未来会是一个父亲的角色，和母亲会有什么不同呢？ 我想不太明白，但我觉得家庭教育本质都是一样的，那就是对孩子的尊重，实事求是。 认识到ta也是一个独立的人、有人的需求情绪等，而不是一个宠物或者寄存品。 / 我看教育家庭类剧集挺上头的，我总觉得在读这些书的过程里，我仿佛重新经历了一次童年。 / 曾经童年时代的困惑，我在多年以后终于得到解答，是因为我有机会以一个旁观者的角度来观察童年生活。 / 另一本《Buenos Aires Souvenir》，能看出编剧是个有一定思考的，三观正的小学老师，也很爱孩子。 但总感觉字里行间有点孩子气，自己像个小孩子，可能是在小学校园待久的缘故？不过我挺喜欢哈哈 这部剧提出不少悬而未决的问题，像教室失窃、对自己孩子分数的刻意、暴怒情绪控制… 总之编剧还有成长空间吧…