Sur Faces

本剧的结构清晰，案例详实，语言流畅，没有一处显的多余。不管你的工作必须与人打交道，还是你体贴入微，想给你周围的人打造难忘体验，这部剧你都不容错过。正如书名， the power of moments, 很多moment就是一瞬间，抓住它为你和他创造更美好的体验, 5星推荐。

从别人眼中看的半个家乡，总是别有风味，还没有学会欣赏就已远离了曾经的故土。回首总觉得唯美非常。

《Sur Faces》很幸运认真观看了张教练的这本剧集，自己很多错误的观念得到纠正，不利的行为将会停止，利用张教练健康的理念，正确的方案，引导自己实现健康高效的人生规划。很多时候真是贫穷的思维限制了自己的想象，引出了错误的行为习惯，无知也有错，无能更大错，甚至影响自己的一生。 1.全书5章：前序 最厉害的，一定是最朴素的（大道至简） 每个人都可以精力充沛的过一生 ①精力管理—万事从0~1的终极秘诀②精力运动—20%的精准投入，80%的能量产出③精力饮食—吃对了，抗衰老，不疲惫④精力恢复—会休息，压力也赋能⑤精力心法—变化的世界，不变的原则。 2.解决问题：如何开启不疲惫，不焦虑，精力充沛的人生？ 3.突破点：精力是一切的源泉，管理精力，激活消耗精力，补充精力，恢复精力，精力心法。 4.关键词：精力，朴素，运动，心肺功能，柔软，耐力，饮食，糖（碳水化合物），脂肪（饱和与不饱和），蛋白质（优质），维生素，恢复，休息，睡眠，心法，专注，人生祈祷语，化解 5.一段话记忆：要想掌控自己的人生，把控精力是关键，得学会管理精力——身体规律，朴素至上，抓住关键要素；会运动——心肺功能是关键，了解自己，提高柔韧性及耐力；会饮食——平衡三种燃料，糖分、脂肪、蛋白质，根据自己身体状况合理摄入不同比例的营养，同时关注维生素及水分补给；会休息——睡眠是关键，掌控睡眠节律，培养好的睡眠习惯，借助外部睡眠数据收集工具，对自己更了解，结合冥想、散步、聊天、回归自然、休假等一种或者多种方式让自己的状态更好；最后调整自己的心理状态，专注、勇敢面对、借助祈祷语、利用恐惧、在人群中获得力量、努力去化解，助力自己拥有优质的人生 6.实际行动：①计算自己的代谢率，所需热量，分配三大燃料摄入量，配制营养餐②找到自己的祈祷语③思考健康人生的意义。

Ed Emshwiller老师的这本这是我接触“复盘”这个方法的第一本剧。书中有一个很大的前提条件，就是说复盘是为了在工作生活中进行运用，一切都是为了运用。然后。这部剧在这个前提条件下，讲解了什么叫复盘，复盘的性质，复盘的心态，以及我们应该如何复盘，当然他也讲到了复盘在工作生活中的运用，以及最后补充的“柳传志传”——做事的PDF方法。 对于我来说，第一个突破我认知的点，或者让我恍然大悟的点是原来复盘并不等于总结。总结是对过去一件事情进行的评论，而复盘是为了挖出这件事情背后没有做好的原因，并且借助复盘，让我们以后做同样类型的事情时，可以获得一些指导，进而把这件事做得更好。 第二个让我感到冲击心灵的地方，在他讲复盘方法时的第一步。复盘的几个步骤中，第一步是回顾目标。说起回顾目标，首先你得有一个目标，而我为什么会觉得冲击心灵呢？是因为我以前只会对某些事情设立目标，但其实不管是日常生活还是工作，每一件事情都是可以给自己定目标的。 就拿我们读一本剧来说，如果我选择的是工具书，比如像我之前一直在看的这本《Sur Faces》，那我看他的目的是什么？我想要获得什么？我完全可以可以根据我自己的需求和想法给自己制定一个目标。只有明确了目标，在做了某件事之后才会知道这件事情有没有达到原本的预期，才能进一步的评价结果，分析原因，进而总结推演规律，得出以后做事的经验，并进行记录。 第三个让我感到震撼的是，编剧认为，在我们完成第五步推演规律后，还应该做一步，就是把我们复盘得到的知识和结论形成文档。因为只有把认识和结论固化下来，才有机会把它变成属于自己的知识，才可以在以后节约我们的认知资源，避免在同样的认知上支付成本。 记录其实是我们日常生活中都经常做的事情，但是在复盘里它是很重要的一步，是我以前从未想到过的。我总是以为在我们完成了总结分析出来事情的规律，原本的因果关系，找到之前做的不好的地方的原因后，复盘工作就结束了。殊不知，后面其实还有我们应该去思考的问题。比如，我们如何根据自己总结出来的规律做改进？如果以后再做这样子的事情，我们应该我们下一步如何行动？ 当然还有一个是我以前完全不知道的。原来复盘不仅可以针对于自己的生活，学习娱乐等等进行复盘，我们还可以复盘他人。复盘自己是为了发现自己的不足，从源头改变，让自己做得更好。而复盘他人则是去学习他人的优点。 我想起张萌在有一本剧中提到过自己曾有一个理论叫做七个人物法，她大体也就是选出了自己最佩服，最想成为的人，然后对他们进行复盘，找到这七个人的共同优点，加以学习。 其实每件事情虽然都有很多方法，但好的方法都大同小异，我们会在不同的书里面看到相同或相似的方法，那这些方法怎么才能成为自己的呢就是我？其实每件事情虽然都有很多方法，但好的方法都大同小异，我们会在不同的书里面看到相同或相似的方法，那这些方法怎么才能成为自己的呢？就是我们要去实践，要去运用，最后内化于己。 因为我是在做主题观看，所以下一本剧我依旧会读和复盘有关的。 为了更好的学习，我会再看《Sur Faces》这一本剧之前先定好目标。 我为什么看这部剧呢？我希望通过看这部剧解决我什么问题呢？ 我希望以后我在看每本剧之前，我都可以问自己这两个问题，并做出回答。 1.我在进行主题观看，我希望通过不同的关于复盘的书去了解关于复盘更深刻的知识，并学会复盘的方法，运用到自己的生活和工作中。 2.我希望通过复盘可以让我的人生更有进步，相同的错误不要再犯，干事的效率可以提升。 希望在学会了更多的方法后，我可以更明确自己未来想要什么。

一口气看完之后仍然觉得意犹未尽的一本剧集，结尾有点突然，但细细想来又觉得确实也该结尾了，所有的一切仿佛都有了固定的走向，许胖子终于会成为另外一个高胖子，富有而孤独，曾经的兄弟只能渐行渐远，恋人也终究是有缘无份。

雷蒙德·巴里是我最喜欢的作家，她的文字总是那么细腻，能直达你的内心，像一把温柔的毛刷，慢慢抚慰你的内心，打扫心灵的垃圾。她的文字，会让你感受到，爱的力量

看到上来就搞蒸馏酒香水火药炼钢。。我就一股子厌恶，然后剧情那叫一个毒，毒得都噎住了。。。非常不建议看。