Chelovek voiny

理念深入才能让我们的行动有动力且持续。 第一部分：基本原理 1.微习惯为什么具有惊人的力量？复利的效果 (1)复利的计算公式：如果你一年内每天都能进步1%，到你完成时，你将会进步37倍。相反，如果一年中你每天以1%的速度退步，你现有的任何东西会降到几乎为零。一场小小的胜利或一次小小的挫折会积累成更多的东西。 (2)习惯是自我提升的复利，从长远看，每天进步1%的效果不容小觑。 (3)任何复利进程的共同特征：最有力的结果总是姗姗来迟。 2.现状：人们总是觉得放纵一次算不上什么大事。但是成功是什么？成功就是日常习惯积累的产物，而不是一生仅有一次的重大转变的结果。所以此时此刻是成就辉煌还是一事无成并不重要，重要的是你当前的习惯是否让你走在通向成功的道路。成功与失败的差距会随着时间的延续不断扩大。 3.你很难改变自己的习惯，问题的根源不是你，而是你的体系。你要做的是不求拔高你的目标，但求落实你的体系。目标和体系的区别：目标是关于你想达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。举例：如果你是音乐家，你的目标可能是演奏一支新曲子，你的系统就是你练习的频率、如何分解和处理高难度曲段以及你从导师那里获得反馈的方法。 4.改变习惯之举颇具挑战的原因： (1)我们没有找对试图改变的东西； (2)我们试图以错误的方式改变我们的习惯。 5.行为转变三层次： (1)结果的变化——得到什么。例如减肥、赢得冠军等，设定的大多数目标与该层次变化相关； (2)过程的改变——做什么。涉及改变你的习惯和体系，如定时健身、按时练习冥想等； (3)身份的改变——信仰。有关信仰、世界观、自我形象以及对己对人的判断等。 所以改变习惯的着眼点是我们希望成为什么样的人。真正的行为上的改变是身份的改变。如:目标不是观看一本剧，而是成为读者。 6.你的习惯体现着你的身份方式。你的身份实际上就是你的“反复存在”。你采取的每一个行动都是投票给了你想成为的那个人。所以习惯是改变身份的必经之路。改变你是谁的最实际的方法是改变你所做的。如：你每次写下一页，你就是作家。每个习惯不仅会得到结果，还会教会你信任自己，你开始相信你真的能完成这些事情。 总的说来，这是一个简单的两步过程： (1)决定你想成为哪类人； (2)用小赢证明给自己看。 7.大脑培养习惯的原因：大脑总是努力确保你集中注意力，关注当下最根本的问题。只要有可能，头脑会有意识地把一些任务交给无意识去自动完成。 8.习惯养成会创造自由，会让你在未来做更多你想做的事情。 9.养成习惯四步骤： (1)提示。触发大脑启动某种行为举止； (2)渴求。想得到奖励； (3)反应。实际习惯； (4)奖励。最终目标。目的是满足我们的需求并且对我们有教益。 如：（提示）你的手机发出嗡嗡声，提示收到一条信息——（渴求）你想要知道消息的内容——（反应）你抓起手机打开消息开始读——（奖励）你满足了想要读信息的愿望。拿起手机与你手机嗡嗡作响之间建立了关联。 第二部分 行为转变四大定律 如何培养好习惯（戒除坏习惯） 一、让它显而易见（使其无从显现）——提示 1．策略一：设计执行意图 （1）执行意图即你事先就何时何地行动制订的计划，也就是说你打算如何实施一个特定习惯。 （2）好处： ①人们就何时、何地、具体做什么制订出具体计划后，就更有可能贯彻执行。 ②明确想要什么并且具体化你实现的路径，将有助于你摒弃妨碍你进步、分散注意力，或者让你偏离正轨的事情。 （3）创立执行意图格式：当X情况出现时，我将执行Y反应。 （4）应用于习惯的格式：我将在【时间】和【地点】做【事】。例如：（冥想）。早晨

断断续续的终于看完了，前面的情节都快忘光了。。。虽然很多评论评价说女主金手指太大，但是总体看完，虽然确实如此，没有什么是一滴血解决不了的事，如果不行，那就来一罐。 先看的嫡女，觉得还不错，所以这本还没大结局就继续追了，到后面有挺长一段时间没有更新还以为断了，后面才知道是app的问题，后面知道大结局了就时不时的接着继续看，虽然前文有些忘了，不过也没兴趣从头来，毕竟还是有点长。 整体而言，文笔不错，人物刻画形象，情节也安排得还行，通读很接地气，大部分是听书的，听着很有人情味，不同一般的网文，有bug，但整体还是有不少感动人的，接下来应该还会继续追第三本，不知道要到何年马月才大结局。。。

智者勇者皆不如谋者。真正能运筹帷幄，决胜千里者非谋士而不可为

编剧通过本剧举例论证了内向性格的优点。因为美国是个提倡外向，社交，运动。。。此类外向性格占优势的国家——如书中所述，加之平时对美国也有过相关了解。所以个人推测这部剧在美国能成为热门剧集证明了美国作为一个开放自由外向著称的国家，也有很多不被社会主流看好的内向性格的人。       编剧举了不少世界名人的例子以证明内向者不像美国社会认为的那样比外向者更容易失败。并举了亚裔在美国拼命看剧卷走美国人的事情来说明内向者擅长考试。其实我觉得这是个目标导向的事情。把自己卷到第一通宵达旦地复习的人在中国大有人在。不能说考试考得好将来就一定能在社会上取得成功。所以我觉得编剧在书里举的例子有些单薄。    作为一名通过心理测试发现自己是内向性格型人的读者，在书里读到内向性格的优势，比如说内向型人研究问题更具深度更细致更冷静等等，我感到高兴。但读完整本剧之后我觉得此剧更多地是内向者对外向者的反驳，试图力证内向者没有大家想得那么差。似乎无法反驳世界还是更青睐外向者这一事实，从而觉得内向者所谓的竞争力好像也没那么具有优势?

这部剧的故事很简单，就是一个想死的男人因为一个想活却活不下去的七岁小女孩，而最终决定好好活下去的故事。这个故事让人相信，这个世界并没有那么让人绝望，凡事多往好处看。“这世界不停开花，我想放进你心里一朵。”

也让我更加理解和学习了中国人的一些人情世故和办事方式

方法论患者 肆意形成的世界观里，妄自认为生命当中遭遇的任何棘手问题，只要愿意努力去想，定能够找到合时宜的解决之法。 鉴于此份略带几分天真的病症，便自称为方法论患者。 观看本剧之前，首先思考几个问题： 第一，被书名所吸引而产生的观看兴趣，其中是否包含了带有一丝“不劳而获”的侥幸，妄想读完以后能够从此“事半功倍”？ 第二，想要追求高效学习的人，如果不具备学习的习惯，是否就像还没学会走路的孩子，试图先学会跑步？ 第三，编剧在书中提到，我们学习的动机一定是因为学了有用，如果没用，那就是浪费时间。那该如何判断学习的效用？ 闲话少叙。本剧在高效学习这件事情上，如果将学习效率不高视为一个待解决的问题，那么编剧结合自身的成功实践，所作的总结和分享，便是“行之有效”的方法。 本剧有一定的适用读者群。以下将根据个人的观点分享三点主要体会。 第一点，润物细无声。 循序渐进的学习习惯。在大多数的相关剧集或文章中都会提到的主要有时间管理和自我控制。顾名思义都知道这些内容是老生长谈的论调，在这里我想根据自己的学习体验强调一点，20天就能养成一个习惯的说法，完全只像是一脚准备跨过门槛罢了。这并不意味着从此便能凭借这个习惯，经过量变引起质变，从而实现脱胎换骨。很多好的习惯坚持了一年半载，只消周末两天的松懈，便立马被打回原形。所以，想要养成一个良好的习惯，多少应该具备几分“打不死的小强”精神，越挫越勇，不断改进，逐步提升。 第二点，当局者迷 ，旁观者清。 了解到分析总结对于提高效率的重要性。这点类似于教学上的及时反馈，像通过测验来发现自己在理解应用阶段当中所遭遇的问题，进行模型纠错，完善原来的知识架构。这里涉及到自我剖析的层面，有个比较好的方法就是文字记录。深刻的反思就像是一个怡然自得的老者循循善诱地讲述着发人深省的大道理，不仅能感受到一针见血的刺痛感，还会有积极能量涌入体内的酸胀体验。站在旁观者的角度来看待问题，能让我们更加理性地面对自己。 第三点，咬定青山不放松。 信心满满地写好一个计划，幻想着完成时候的美好景象，瞬间产生了动力，于是轰轰烈烈地开始了。可是，计划赶不上变化，没多久就面临一步步的退化，随着时间推进，更是由于缺乏耐性，和抵制不了诱惑等缘由，导致任务完成的不尽人意，从而越发加重我们内心的愧疚感。然后，我们得出一个结论，还是内心不够坚定。可是，我们能否在这样反反复复的尝试当中，明白什么才是坚定的决心？ 或许我们已经意识到只有坚定的决心是不够的。恒久的忍耐和坚持需要不轻易言弃的韧性，我们也许更该想想要怎么在平常的生活中踏踏实实地用实际行动来锻炼这种韧性，而不是去过度关注什么看不见摸不着的所谓坚定的决心。