Night School

何以入眠? 《Night School》这部剧是在管家常常晚上失眠，小闺蜜帮我找的一本剧。 在看这部剧之前，也在某乎上查过相当多的文章，正念法。转移注意力法。沐浴法。每个方法都有每个方法的优劣。每次有效个两三次就又陷入了失眠。无法良好的休息，管家第二天就没有充足的精力解决繁杂的事务。 直到我看了这部剧，系统的学习之后。越来越发现，有时候失眠，不是睡眠条件不好，仅仅只是我们不想入眠。 本文推剧： 《Night School》 先介绍一些硬核的科普知识，再叙说自己的感悟，睡不着很多时候是不想入眠 从外在，物质上的环境助眠，讲到精神上的助眠。 第一节 学会这些小技巧提供你的睡眠质量 01： 瞬间睡眠：在你人正常的工作生活中1-10秒的睡眠状态。过于疲劳后（休息不够）会出现，次数可高达每分钟2-5次 个人例子：以前在网吧睡觉（随时警惕有人来割管家的肾，睡眠质量很低）白天很累，睡4个小时，早上6点钟从网吧出来的时候，走路走着走着感觉我就像按了一个闪现。从右边的人行道走到了左边。头重脚轻，头昏脑胀的形容词就是为那种状态形容的。到同学家里到头就睡着了。一口气睡到下午1点 危害：过度疲劳瞬间睡眠的现象就会出现。出现的时候很有可能致命。 小到，你看剧的时候，在课上打瞌睡，那就是瞬间睡眠，因为你闪现到了几秒钟之后，所以同桌（老师）说你刚刚打瞌睡，你肯定是不承认的。因为你自己感知不到。（除非你是在做笔记，那你会发现老师讲课突然往前走了一截） 中到，做手术的医生，瞬间睡眠出现，给你多划了一条口子。ok，本来小手术给你搞成大出血。术后三天回复，让你躺床上半个月。瞬间睡眠长点一不小心你还能断胳膊断腿。 大到，高速路开车，这也是国家强烈禁止的一个行为：疲劳驾驶。高速车速就算作72码。一秒就是20m。取个瞬间睡眠的平均值。5秒，一百米，你能保证前方没有车子变道？你能保证路是笔直的？你能保证你睡着的时候，方向盘不会被你弄歪？（管家每次坐车都会盯着司机看，他们眼睛一眨一眨的，看起来就疲惫的我真的特别担心自己出车祸） 大家不管是自己开车还是亲人开车，切忌疲劳驾驶。 02： 黄金90分钟：从晚上睡意袭来的第一个90分钟的睡眠。这是深度睡眠。 有没有过晚上熬夜，熬过了一个很困阶段之后你就不困了。第二天起来的时候却很少神清气爽。（如果你没用那个很困的阶段，说明你是熬夜小王子，你的身体已经习惯了凌晨开睡的生物钟。） 那个很困的阶段就是黄金九十分钟。是你身体最需要休息，大脑需要缓冲的时候。身体按照平时的时间给你发送睡觉的指令，然后它好搬出最大的精力来休息，如果你错过了。这么好的休息效果就只能等明天晚上。 再用简单的话来说：黄金90分钟，是你最开始有睡意的阶段。举个形象的例子：女生说请你吃饭，立马答应（立马就睡觉），比拒绝了之后再挽回要好（拒绝困意，等会再睡） 所以，困意来了一定不要强撑，敢于为自己负责立马就睡也是一种勇气 03： 烈酒助眠：需要适量的酒精 适量酒精指的是不能多不能少。具体是什么？ 酒精可以让兴奋的身体冷静下来（醉意）。但酒里含的水分和酒的利尿效果容易让人起夜撒尿。影响睡眠效率。 所以，与其喝低度数的啤酒，不如喝一大口高度数的烈酒。 酒精也就坏处，酒精助眠助力的是浅度睡眠。在上面黄金90分钟里说了那是深度睡眠。 酒精可以助眠，代价就是睡眠的效率不高，需要延长一定的睡眠时间来补偿。 04： 沐浴助眠：沐浴最终可以迅速改变身体内外的温度差达到睡眠状态。 个人经历：洗完澡上床之后，躺在被窝睡意马上袭来。 这里的关键词是“体内外温差” 白天体表（体外）温度比体内低，所以清醒。 晚上体内温度降低，体表温度适当增加，温差降

结局不是很满意（非要给一个恐怖之物定个起源也就没那么恐怖了...好像

真的是很棒的女性读物 不仅剧情引人入胜，同时书中角色Alex我认为就是女主自由的象征，最后她以为的自由是否真的是自己想要的自由，以及书中还阐述了婚后爱情的思考，伴侣的意义是什么

我其实想到了虹影的《Night School》，女主的出生赶上了全家挨饿的时候，又因为是个女孩所以全家都不待见她。 小孩子有什么错呢？就是一张白纸，却被这群老油条平白粘了一身油污。 除此之外，喊一句妈妈真伟大，不过分，嗯。

能改编这个ip很惊喜，需要规避的太多，但能做得更好，渲染力上弱了一些，而且难以回避的魔改把原著最核心的部分动了。

#九月观看#刚刚看完《Night School》，里面有一个很有趣的观点，就是人与生俱来就是社会性动物，喜欢交流、分享，技术放在历史主线上来看，在迭代更新的背后，内核都是围绕着这个观点市场发展

社会派的推理真就是……一眼望得到尽头又狠狠把你溺于深水之中。看到主角不断爬起来不断被打倒，一直砸成一团烂泥，看完心情非常郁闷。女主其实一直都在想自救，但她总寄希望于自己信任的人能抓紧她伸出的求救的手。于是经历了一次又一次痛苦。每一个自以为是的人都是这场悲剧中的刽子手，一时兴起的好心只是滑脱山石的润滑剂，所以相比于里面纯粹的利用，慎一和聪让我更觉抵触。

2021年看完的第一本剧，看剧日偶遇，连着几天抽空看完，收获颇丰，使自己对身体、疾病都有了很好的认识。身体的自愈能力是惊人的，要善加利用，是药三分毒，尽量食疗调养和体育锻炼才是健康之道。

在一个男权社会，一个强迫妇女穿蒙面长袍，随意毒打妇女，不让女孩穿白色的裤子，不让涂指甲油，女性不如牛羊的社会，这位女性，格局很大。她是阿富汗唯一一位女性国会议长，致力于促进阿富汗人权发展和性别平等，消除贫困，创造更多儿童受教育的机会。 她是所有女性的榜样，书很棒 很励志。

上市公司（奇正藏药）创始人，格莱美音乐奖获得者，同时又是一位行者~ 初翻前两章并未有感，后面愈加欣喜、珍惜，教授我们如何在生活的细节中（洗漱睡眠家务服饰…）体味生活的自在、欢喜~ 推荐给每一位小伙伴看。