Freedub 1

以旁观者的视角看着别人的故事。我很不快小虎的放荡；我恨诵诗的教育不力，过于放纵孩子；我厌恶小虎的外婆一家，给孩子的教育是如此的不堪，只因女儿死了，女婿娶了新人，便一味地认定后妈对小虎不好。可是当小虎溺水死亡，我开始是罪有应得，后来却也为自己的这种想法而罪恶，那也是一个生命啊。最喜欢的是杨家小孩，他总是有着爱，在他身上那种纯真深深吸引着我；韶华也是我喜爱的，她是娴静、友爱的化身，待人亲和。故事中的故事结束了，可是我们每个人不也都是别人眼中的故事吗？我们自己的故事，结局如何，掌握在我们的手中。

《Freedub 1》是《Freedub 1》的补充读物，特别是对干预策略、中间信念、核心信念，进行了详细分析，书读得很舒服，就像治愈。在入门中已经介绍了认知行为疗法的方法，这里只记录印象深刻的两点。 1. 改变和接受都是认知行为疗法的利器 认知行为疗法认为人生是不完美的，所以“改变你能改变的，接纳不能改变的。” 在认知行为疗法模型中，四大要素是，情境—》认知—》情绪—》行为。情境和情绪都是当下我们改变不了的，所以接纳他，去面对而不是逃避困难。我们能改变的是认知和行为，改变我们的歪曲认知，并做出积极的行动。 2. 核心信念的维护机制是过滤 个体的心理特征有两个类别：能力和人格。能力是人做事情的能力。人格是人对待事情的态度，三观，核心信念。中国人说的做人做事，做人是人格，做事是能力。尽管有些人能力很强，但是人格并不一定强，内心里依然觉得自己不够好，这就是负性的核心信念。 核心信念和一个人的基因和成长环境有关，所以如果一个人先天就带着消极的基因，或者在成长中形成了消极的核心信念，那么，这个核心信念本身就会形成一个维护机制，也就是一个过滤器，它会选择性的关注负面信息，低估甚至否认正面信息，从而进入核心的都是负面信息，如此一直增强负性的核心信念，一直恶性循环。如果没意识到这个滤镜，可能一辈子都是消极的。。。 这里我突然理解，为什么天生乐观的人和我看问题就不一样？同样看一个人，她觉得她天天开心，我觉得她内心有很多痛苦。这是因为我们的过滤器不一样-_-||他只看得到乐观的一面，我看到的都是消极的一面，这样我自然放大了痛苦，他放大了快乐。人跟人不仅看法不同，心胸不同，视野也不同，物理意义上的！ 每个人现在的核心信念是由他过去的经验和认知的总和决定的，所以以后如果有人和我意见不一样，不理解我，那只能说明我们的过去不一致，正好是增进理解的机会！ “哎，你为什么会这么想啊？你看到了什么我没看到的东西？”

人可以为未来选择一个方向，但不代表人能走下去，在人的性格，头脑，诸多因素来说，一个看似简单想要得到的事，可能会比常人更难以得到，确仍然会执着追求，无论得到于否，还是会去做，即使耗时耗力，也在所不惜。 有的人看似好欺负，可内心确是凶残的，有的人看似凶残，可内心确是善良友好的，人会以貌取人，以及在相互接触，在认为了解，暴露出欺弱怕强的一面，当人表现言语，行为上的强势，才会让人惧怕。 有一种表面式的尊敬是用单纯的力量获得的，但不一定会让人发自内心的佩服，因为妥协，倾佩是在强势下造成的，可发自内心善意，尽管有欺善怕恶的人，在行为，言语上的讽刺，但还是会有人由内到外对之佩服，心悦诚服，所改变的是内心，间接影响未来在言语，行为上的变化。 一个人有意识上是希望好的，可在无意识，情绪激动下，造成人无可挽回的大错，此无论有意或无意，人需要为自己的付出承受代价，错事的出现不是表面的偶然，而是内心造成的必然，在无法根治本质上的变化，表面在无控制下会失控，情绪上的失控，在于人有意或无意的刺激，让人盲目不自知的造成不可原谅的错误。 人与人的关系故然友好，有着梦想一起前行，在知道一个人情绪，心理上出现问题时，仍然会不离不弃，希望寻找一个适合生活，宁静的港湾，可生活的环境，以及人会对之在行为出现的时候排斥，显得格格不入，强求即是得到的事，也不会长久。 当人犯下小的错误时，此在原谅，谅解的同时也会知道终有一天会发生巨大的错误，无法弥补，当一个人意识不到自己出现的问题，就去偷一件小的物品，此可以原谅，因为物品并无价值，可也会意识未来，或者下一次会偷取一件贵重的物品，偷就是偷，错误在于本字意义，而非偷的物品价值。 当人犯下大错，即使二人关系很好，但也不能仍由去做，去逃亡，尤其是在一切成为定局的时刻，需要自己做一个残酷的了结，此也好过他人用更残忍的方式去做。 当面对一个不知道自己会伤害他的人，仍然抱着希望的态度，与之交谈，言谈只能是幻想中的未来，内心没有对死亡的恐惧，确让下手的人觉得如此残忍，不甘，不忍下手。 可他人命也是命，被杀的时刻，即使无意识也何尝不是一种残忍，一种明明没有犯下什么过错，确迎来了死亡，不也如这个不知死亡到来的人一样，在享受活着的时刻，在一件微不足道的事面前，终结生命，迎来死亡。 人有时太聪明，所考虑的会很仔细与全面，但相对人的行为过程会为行为结果所考虑，此在意的是本身，而非其他的人，当聪明用在上面，会显得自私自利，为自己考虑而使他不获利，在合理的情况下也需要掌握分寸。