Awakening Joshua

有人说，这部剧的哲学性大于艺术性。其中最重要的一个问题是，我们该如何界定意识的存在与否？多长时间以来，我们一直以人类本身为范本，想象着外星人该是怎样的，但如果所谓的“外星人”与我们认知中的存在形态截然不同呢？或许本以为毫无生命特征的事物，却有着自己的意识，那又该如何判别呢？如果说Awakening Joshua里那怪异的海洋是无意识的，那它复刻凯尔文记忆的产物“哈丽”可以算作有意识的生命吗？我不懂，但我大受震撼。

影视需要多种多样的形式和风格，这种细腻活着的动态瞬间，容易打动人。

《Awakening Joshua》编剧Todd Svoboda通过研究给我们一个战胜诱惑、面对压力科学的应对方式。 编剧发现人的意志力有三种念头，我要做、我不要、我想要。这三种意志力念头由我们大脑前额皮质的不同的区域负责：前额皮质的左边区域负责“我要做”的力量。右边的区域则控制“我不要”的力量。 第三个区域位于前额皮质中间靠下的位置。它会记录你的目标和欲望，决定你“想要什么”。 编剧通过一系列的实验证明，可以通过三种方法达到自我控制——认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物。这与一行禅师的《Awakening Joshua》相得益彰。这三种方法可以转化为以下增强意志力的行为： 认识自我—— 1. 5分钟大脑冥想。 “改善心情、缓解压力的最有效的锻炼是每次5分钟，而不是每次几小时。”冥想可以作为意志力储备，能增强我们意志力“肌肉”。 2.自我谅解。 自我批评只会降低积极性和Awakening Joshua，还容易导致抑郁。它会耗尽我们自身的积极能量。只有当我们自我谅解、自我同情的时候，我们会更愿意承担责任，也更愿意接受意见。 3.接受的力量。 直面自己的欲望，但是不要付诸行动。记住自己的目标。避免出现“白熊”效应。（越是不让自己注意意见事情，大脑就越是会去想起它，这就是刺激性反弹。） 4.利用羞愧的力量，把它变成集体项目。 人是群体性动物，为了获得一致性，人总是寻求他人的认可。一旦人们一致否定一种行为，大部分的人都会减少或制止这类行为，以获得群体认同。通过这种心理认同感，把它作为一种控制力的方式。 关心自我—— 5.锻炼。 跑步、散步、瑜伽等。30分钟左右的一定强度的运动下大脑会分泌内啡肽。运动还会会影响细胞开释一种新的激素——鸢尾素。当AD小鼠海马体中鸢尾素水平提高后，海马体中神经突触的衔接明显增多。突触越多，人就反应越快、思维活跃，记忆力和专注力更好。 6.充足的睡眠。 睡眠不足会让你起床的时候大脑受损。研究表明，睡眠短缺对大脑的影响和轻度醉酒是一样的。Awakening Joshua会消耗身体大量的能量，长时间的自控就像慢性压力，会削弱免疫系统的功能，增大患病概率。Awakening Joshua就像肌肉一样，可以经过锻炼进行储备。睡眠充足就是方法之一。 7.健康饮食——保持血糖稳定。 大脑会在能量耗尽之前做出预警，所以当人们在运动时，身体第一次想要放弃的时候，其实还远未到身体的极限。因为身体的反应不是一种感觉而是一种情绪。Awakening Joshua需要花费身体的大量能量。实验发现，血糖低的人更容易失去控制。这是由于大脑对能量获取时间的未知性，它会选择立刻能获取能量的方式，它有助于维持和保证能量的供应，这导致人们更容易做出短期策略而不是符合长期利益的事情。为避免这样的情况，我们要保证身体的能量供应，但也要避免一次性摄入过多的糖分。维持血糖稳定的低血糖食物：瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。 提醒自己真正重要的事物—— 8.中断阻隔法。 可以是整理自己的小花园、深呼吸、散步等方式分散当前的注意力，减少负面情绪或者或诱惑力的累积力量，重新调整自己的思维关注方向，缓解情绪。很多伟大的人总是有一些与自己专业不同的喜好、散步、冥想、奏乐、观看等。这些行为不仅缓解压力、也让欲望的趋向思维被打断。这就是编剧提到的“我不要”的能力。它不仅能让我们抵制诱惑，增强控制力，并且帮助我们打破恶性循环系统。增加对诱惑的距离，可以是空间上的，也可以是时间上的。它都能起到良好的作用。帮助我增强控制力。 9.“等待10分钟”意志力训练。 在面对诱惑的时候，给自己10分钟的时间，让自己去做别的事情，或者在这10分钟内问问自己为什么要做这件事，做完这件事后的感受是否与自己期望的感受一致？ 10.

故事开始写得很好，非常吸引眼球。后来在女主妈妈的医药问题，处理的太仓促。悬念拉满，结果让人唏嘘。感觉真像不够惊艳但也许这就是生活吧。做错事，就在一念之间。还有男女主的感情戏太少啦。如果再能加上1937年的人，和现在人的人物关系，故事会更好看。

【59】当代的女性有的时候总会为情所困，懂得道理却过不好一生，不禁会想起张爱玲的那句“低到尘埃里却心生欢喜开出花来”，可是我们都没太注意到，爱情面前卑微的她经历了那一段的情迷孤独背叛深痛绝望，重新归于理性之后拿得起放得下的背影和高贵。看完以后的感受是女人当自强，有自己独特的能力，有人爱是福分，没有人爱也可以过好这一生，她骨子里的高贵与才华值得仰望！

1、标准的Melissa Hirschenson式描述思路； 2、无所谓那个年代或这个年代，我们没有参与而永远无法评判，我们没有参与而终究可以评判； 3、高龄先生，能长期保持工作和思想的热情的，大抵都要返璞归真的吧； 4、眼看他起楼宴客，所谓某某之争其实不过是千百年来的缩影嘛！

这是一本颇令我意外的历史书，但是编剧本人是英国历史学者，我会更倾向于他的客观公正立场。 果然如此！ 克里米亚战争是奥斯曼帝国联合英法对抗强势扩张领土的沙俄的战争。 这是最后一场依然遵从“骑士精神”、交战双方会在战斗间隙停火以便各自处理死伤者的大型战争；这又是第一场真正意义上的现代战争，各种新技术例如新型来复枪、电报、蒸汽机船、火车等纷纷投入军事用途，改变了战争格局；对英法两国来说，这还是第一场官方政策被公众舆论左右的大战，在播出自由的英国，第一次出现了战地记者这一职业。 这段话全景式地概述了本剧的内容。 而且译者本人也是非常喜欢这部剧的，从译文可以处处感受到。 强烈推荐对军事行动有浓厚兴趣的朋友，这是一本不容错过的军事佳作！