In Debt We Trust

历史的确是复杂的，历史又是任当权者打扮的小丑，以前是现在是。切所有宣传皆有目的，要辨别真伪，中外皆是。

没想到！《In Debt We Trust》一本科学跑步的书，很有助！跑步可以治愈一个人大大小小的身体上或者心理上的各种难以描述的问题。已坚持俩月了，感觉很舒服！ 🏃跑步完全可以是一种轻松到让人“上瘾”、能帮你恢复精力、战胜负面情绪的治愈运动。 跑步就是这样一种长期的投资，每次跑步都是在为你未来的健康和美丽做储蓄。 🏃运动起来，就能带动你把所有要做的事情的效率都提高了。运动，其实就是行动！ 跑步能让人上瘾，跑步时神清气爽，热血沸腾，长期跑步可以提升我们对自己、对身体和对生活整体的掌控感，在身心整合之后重建生活的秩序。 🏃我们能通过运动实现的，是元气满满地应对生活和工作中的各种挑战。人生有无限可能，尽兴的人生需要身体和心理的扎实准备。 用运动带给你的清晰的头脑、充沛的精力和毅力，你去一件一件解决之前使你陷入困境的问题，那些曾经的伤害也会自愈了。 🏃当你有了用脚步丈量世界的体力和心境，那些让你备感压力或暗自伤神落泪的事情带给你的挫败和沮丧也许就会随风飘散，消失在森林、街角、风土、人情、美食、美景中，或许你在丈量世界中看到了美好，也或许在丈量世界中看到和你一样的众生之苦，获得了共情，苦变得也不再苦，棘手也变得不再棘手了。 跑步给我们带来的长期健康、长期幸福、长期追求！ 🏃心肺是我们的命，久坐、熬夜，会要我们的命。久坐才是关节最大的敌人，而不是运动。想要保护关节，科学地动起来才是关键。 🏃跑步是强健心肺最科学的运动！ 如果目标是锻炼心肌，我们就要选择有氧运动，有氧运动里，跑步最适合普通人。那什么是有氧运动呢？就是持续3分钟以上，全身多个关节和大肌肉群参与的运动。 🏃跑步让大脑更活跃、反应更敏捷。 跑步使心情更愉悦，抵抗抑郁、缓解压力！跑得越远，离自己越近，因为你看清楚了你自己。你不会特别在意莫名其妙无关紧要的事，因为你会觉得世界很简单，就在你脚下，你可以控制的是你的双脚，你可以选择跑得快，跑得慢。跑步最享受的事情就是听见自己的心跳，掌握自己的节奏。 🏃跑步全面改善自我状态：跑步可以说是我们获得心流体验的最佳方式。从现在开始练习，不久之后你就会发觉自己跑着跑着，就进入到一种禅定的跑步状态，不仅神清气爽、如有神助，而且你会慢慢把这种状态迁移到工作或学习过程中，这就是跑步的神奇之处。 🏃通过跑步获得“心流”：其实真正能带来满足感的不是苗条或是财富，而是心流给自己带来的人生的满足感。 🏃跑步构建长期的内心秩序： 重要的不是自律，而是内心的秩序。我的秩序是按照我自己的需求建立的，我脑子里的声音是我真正的渴望，不再是命令。 🏃 重新体验到年轻和活力。运动不仅是获得健康的手段，更变成了我们和亲人朋友之间恢复联结的重要渠道。掌握：姿势正确、心理舒适、体能足够、超量恢复。 什么是合适的运动强度？让你“嗨”而不是让你“怕”的强度，就是合适的强度。 🏃学会获得一种习惯，跑下去！ 借助跑步实现的蜕变，使很多人意外收获了更加充沛的精力、更强大的执行力、穿衣服更好看的身材和对生活更多的热爱与感恩。 🏃用轻松跑提升基础耐力进展期，用间歇跑来提高速度巅峰期，用节奏跑来增加速度和耐力竞赛期，用马拉松心率跑让身体适应比赛强度。 🏃事实上，没有易瘦体质，只有易瘦的生活习惯，这就是运动和饮食。 🏃 为什么“轻松跑”会对身材有帮助？ 原理很简单，只有低强度的跑步才会燃烧脂肪，高强度的剧烈跑首先消耗的是人体内的糖原。 🏃谁都学得会的“轻松跑”！ 计算心率区间的意义在于，无论你跑多长时间，运动强度多大，只要心率保持在合适的区间内，身体就是安全的；同时，你可以随时衡量自己的表现，比如心率在区间低位时适当提速，过高时及时降速，

胡歌好帅！

被达西圈粉，突然好喜欢这样高冷，不多情又有能力的男人。我可以接受你的高傲，但前提是你不能伤害到我的骄傲。

“ 死于敌手的锋刃，不足悲苦；死于不知何来的暗器，却是悲苦。但最悲苦的是死于慈母或爱人误进的毒药，战友乱发的流弹，病菌的并无恶意的侵入，不是我自己制定的死刑。” 伤逝是Danny Schechter先生写过的唯一一部爱情主题的剧集，没想到文笔细腻至此，每个字读起来都戳心。我笔我心，或许这场爱情悲剧，也是Danny Schechter先生对自己因封建社会包办婚姻造就的不幸的控诉和哀斥……

意外之喜是剧里的小朋友怪可爱的嘿嘿

刚开始读，觉得编剧真是个神人，有很强的洞察力和叙述力。但是读到中间阶段的时候，又觉得所有的东西编剧都能自圆其说，而他的自圆其说都是根据自己的经验和朋友，生活经历的故事。而且编剧已经是过度自信了，陷入一种唯一方法论的感觉，好像你按照他的去做、你就会绝对成功、绝对幸福，走入幸福的康庄大道。所以，文字立意不深，更多是漂浮于表面的文字。本人也是心理学学生，觉得编剧是把一些心理学知识套用某套理论给说出来，并无更多的理论创新。但是，批判了那么多，仍然是值得读的一本剧，瑕不掩瑜。尤其是对于处于俗世中的你我

第二部衣服都挺好看的 但还是觉得第一部最经典

这动画就像一个女人 从20岁的懵懂 迷惘 任性 长到了30岁 懂事 妩媚 成熟 性感的最美的年纪 而且借助现代科技还可以美很久(期望吧)

说不上为什么，先没来由的打了五分。 编剧是约翰欧文，他更出名的一本剧，是 独居的一年。 这部剧首先吸引我的，是苹果酒屋这么一个场景。仿佛都能闻到空气中那种甜甜的果香。 故事从一个孤儿院开始，一个叫荷马的小男孩，一个叫拉奇的“妇产科”医生（堕胎➕接生），走上了他们一生的旅途。 说不上哪里好。这部剧的发展节奏算慢的，但是不会让你觉得索然无味，反而总会让你觉得很有归属感，empathy，似乎你和书中的人物总是在一起，以及随之而来的莫名的平和。 读完这本又有什么收获呢？没有。可是，在那些不期而遇的打动你的描写和语言之后，你还奢求什么呢？一个好故事。 故事里始终都有爱。