Flight from Vienna

本剧的编剧埃利斯，是理性情绪行为疗法的创造者，因此贯彻全书的一个核心词汇就是理性情绪行为疗法，核心的目的和主题就是教导我们如何找到那些导致焦虑情绪的非理性信念并对其辩论，从而达到缓解焦虑，也就是理性情绪行为疗法。本剧大体上也可以分为三个部分，前四章编剧用自己做案例解释了什么是焦虑，以及焦虑是怎么产生的，中间15章就是理性情绪行为疗法中的关于理性情绪疗法的一些具体方法，后几章则重点介绍了理性情绪疗法中的关于行为疗法的说明。 在第一部分中，埃利斯在阐述焦虑产生的原因时认为，我们的焦虑主要是两大因素导致的，一个是我们的生物机能，比如与生俱来的谨慎、警惕等遗传倾向，这是先天的，是自然选择的结果，我们无法改变这些本质；另一个就是影响因素就是我们生活的环境，这是后天的因素，我们也许可以控制与自己息息相关的小环境，但是社会的大环境往往很难用一己之力而改变。产生焦虑的过程就是，我们一生下来就被赋予了选择权和决定权（婴儿期无法使用权利罢了），我们可以在生活中无数的交叉路口选择走这一条或者那一条，我们会去猜测哪条道路是适合自己的，但在实际情况中我们往往并不能确定哪条是最适合的，在前行的过程中我们很容易犯错误，我们必须要自己去经历，去承担一定的风险，才能最终发现“正确”的道路，于是我们的选择，在生物机能和环境因素的双重影响下产生了多样性和不确定性，这就意味着，我们不确定选择会产生什么样的后果，更无法得知我们未选择的道路上将会是什么结果，因此，我们总会存在焦虑，也就是“生存焦虑”。但是也无需担心，我们绝大部分都会产生上述的正确的，健康的焦虑感，真正的焦虑症患者，是对上述过程反应过度，产生了不正确的夸张思维，从而导致了过分焦虑。 焦虑症患者焦虑的主要原因是产生了一些非理性的信念，并且很执着于这些信念，理性情绪行为疗法的主旨就是找出那些导致焦虑的非理性信念并对其进行辩论，在辩论的过程中逐渐接近真相，并要让自己建立起有效的理性信念，这时就可以用上编剧介绍的诸多方法了，比如积极想象法、模仿法、成本效益分析法、自我接纳法、分散注意力法等等。对于行为疗法，最典型的就是暴露疗法和系统脱敏法，简而言之就是直面自己的恐惧，在理性信念的帮助下，不断的去做让自己感到恐惧的事情，然后就会发现慢慢的不恐惧了。总之这些方法，和科特曼的《Flight from Vienna》中方法，都是大同小异吧，核心都是从思维和行为两方面着手加以解决。当然这些方法，对于焦虑症患者来说，是拯救良方，但对于正常人来说，有些方法就显得不那么合适了，就不细说了 焦虑，都是我们自己制造的，只要我们改变自己的态度，在接纳、寻找、期望、应该和务必中，选择适合自己的那一种态度，那么人人都可以不用焦虑，即使这意味着遗憾，意味着清贫，意味着卑微，但至少也意味着心安，一切，只在一念之间。

《Flight from Vienna》这部剧我看了两遍，还是友情温馨提示一下，这部剧及其压抑。 我读完后，真的是一连压抑了好几天，而且到现在都没有勇气再翻开它。 九一八的一声炮响，彻底改写了成业和金枝的命运。 在此之前，他们是浓情蜜意的情侣。在那之后，他们不仅要忍受地主的压榨，还要经历日本侵略者的烧杀抢掠。重压之下，金枝成了成业发泄痛苦的工具，而刚出生没几天的小女儿更是被活活摔死。但这些，还不是这部剧的全部。 透过成业和金枝的视角，几乎每一页，我都能看到各种各样的人间惨剧：瘟疫、屠杀、强暴等等。合上书，我好像还能听到那些平民们悲戚的哭嚎。 生死场这三个字，真的写透了那个屈辱时代下每个普通人的命运写照。

武老师的书读起来不枯燥，很多案例丰富着我们对心理学的认知。追剧的时候我也在自审，如今自己这种有些自闭的性格是否与小时候自己作为一段时间留守儿童有关系。但那是六岁后的事了。所以深感幸运，有一个爱我的妈妈和爸爸。生而为人，每个人都过得很艰难。离开学校的象牙塔，这种艰难感日渐强烈。也因此，分外觉得和家人在一起，陪伴家人是多么重要的一件事！因为所有的挫折，困难，在爱面前都可以化解！也是因为爱，让我们健康应对生活中的苦难感恩！

花了两周不到的时间看完了这部剧。这是一本心理治疗师写的书，心理治疗师不同于咨询师，因为他们有执业医师资格证，但又不同于精神科医生，他们主要通过话疗而非开药来解决问题。 这部剧写了通过治疗师本人的咨询为一条线串联了四个来访者的咨询故事。包括像编剧年轻时候的有酗酒问题的夏洛特，癌症晚期的渴望活得更加坦然的朱莉（虽然她最后病逝了），总是觉得“我的对的，你是错的”而不敢在别人面前表露真实自己的电视剧编剧约翰，以及七十多岁一直让自己活在孤独中，渴望爱情亲情又觉得自己不配拥有的老太太瑞秋。 编剧很幸运的遇到了她的治疗师温德尔，一个不但让她发现了那个她不曾了解的自己，而且还作为一个前辈在她治疗师的职业道路上给了很多很好的建议。 这部剧的美妙之处在于，虽然整个顺序是乱的，但其实每个故事都是和编剧自己的咨询建立了联系的，编剧在每一个咨询中都加入了对自我的反思。通过来访者看到了自己。 我特别喜欢这部剧里面很多的至理名言，好在都mark上了，后面可以抄录到笔记本上。但我更加开心的是，编剧让我看到了一个治疗师的真实，一个治疗师应该拥有的包容和宽容，让我对于治疗师的角色定位再一次又了更加深刻的了解，拓宽了我的眼界。 这部剧很好，在看的过程中多次流泪。如果一定要给它用几个词来描述。那大概就是真实，温暖，勇敢和爱。 以上。

真诚和勇气。 其实我们这一生，绝大概率是特别平凡的一生。没有大的波澜，没有命运的转折，偶有生离死别也是每个人命中必经的平淡分离。但是看剧可以让我们去体会不一样的人生，不同的经历，以及面对不同环境下的不同选择。这个世界上有七十亿和我们一样的人，却在经历和我们完全不同的生命。 常常会讨论一个老掉牙的问题：“看剧的意义是什么？”我想就是让我见识到世界的辽阔，人性的复杂，感情的纯粹，还有恶魔的面孔。 敬编剧，敬Flight from Vienna。

对我来说受益匪浅。我这种哑巴型急需转变成话唠型再变成会说型。 总结一下： 1.聊天时要在乎对方看重的事情，比如他骄傲的、兴奋的、好奇的，然后再从聊天中挑细节，找机会。 2.安慰对方的时候不要比惨，也不要扯自己的经历，而是换个角度提醒他赞美他。 3.内向的人简单的提问中包含某种需求，所以在回答他们问题的时候最后要引导他们表达自己的感受。 4.弱功利，无条件帮助他人，非利用对方，而且因感情联系对方。 5.对方说了令你不舒服的话＝无心之过。所以千万不要当回事！ 6.每个人都有好为人师的心态，所以适当赞美对方的优点时可以适时请教，拉近关系。 7.在不涉及具体利益和权利争夺的第三方的人们容易认为是公正无私客观的。 8.总之，聊天时候千万不要只说自己，而是要把对方扯进来，学会说故事。

慢热但是耐看，可惜后期故事讲得仓促，剧本不够成熟。