Christmas Memories

对怎么成为人类的我还是很有帮助的一本剧。我真的很好奇为什么有的人可以轻易地开口和别人聊天，而且还可以聊得来。让我主动和不熟悉的人开口真的需要很大的勇气！这部剧给了我很多的例子，该怎么打开话题、该怎么接话等等，而且是给出可以使用的句子，所以对我来说真的很有用！ 其实贯穿整本剧的也就一个技巧：聊天就像和对方抛球与接球。以开放式的话题作开头，通过上一句话延伸到下一句，适当穿插自己的故事与观点，再延续到对方身上。避免问一句答一句，在回答后加入一些细节 让对方找点可以聊的地方。如果不知道该聊什么，当个充满好奇心的聆听者也足够了。 我不敢和别人聊天的一大阻碍就是担心气氛尴尬，我真的受不了那氛围，所以保持沉默对我来说应该是一种逃避吧。最重要的还是勇气啊。还是要实践锻炼，慢慢累计勇气的。 不知道什么时候会实践，也希望有一天我可以做到主动开话题并引入深层次的对话吧。

Kingsley Benedict的文字有一种令人欲罢不能的魅力。刚读完《Christmas Memories》，又遇到了《Christmas Memories》。本剧记录了编剧跟随哈萨克族的扎克拜妈妈一家，历经寒暑，在粗犷苍茫的新疆阿勒泰山区游牧生活的日子。哈萨克族逐水草而居的草原生活在此得以呈现。在自然的静穆与残酷面前，这个游牧民族所展现出的淡然、坚韧、乐观与智慧，让宇宙里每一个渺小的生命都显得如此独特。在我们通过文字了解这个民族的与众不同时，也有感于他们与世人相同的那部分，那些相同的欢乐、相同的忧虑、相同的希望、甚至相同的劣根性。感谢编剧用诚实的文字记录下的一切。

成毅有仙侠牛逼症

女主无论在宅斗中还是宫斗中都没有创作出来怎样的睿智聪慧 就是莫名其妙的被大家喜欢 被三个男人欣赏推崇 快活散事件也稀里糊涂 结局也潦草 比较喜欢在姜家那一段生活 姜老爷和姜夫人的最后一段时间挺感人的

前段时间去医院扎针，理疗医生推荐的一本剧。 内容专业而丰富，由浅入深的各种肌肉基本上都涉及到了。看此剧之前一直以为“竖脊肌”是一种肌肉的名称，看完书里的解剖图去查了查才知原来根本没有这种肌肉，只不过是下腰背脊柱边的整块肌群的叫法而已。 书里许多知识都是具有实用意义的，如，体态的正常必由一对相互拮抗的肌肉的平衡来维持，如胸大肌和背阔肌，若是背部薄弱，必然导致圆肩驼背；腹直肌与竖脊肌（这样叫比较方便），如果下腰背无力，同样会造成腰酸痛。 即便是不受颈椎，腰背等疼痛困扰的正常人，想要开始锻炼与健身，此剧也有它的重要作用：在训练前拉伸对应的拮抗肌，以提高运动表现能力；训练后拉伸锻炼的肌肉，提升效果。 当然，这部剧也解释了身体的疼痛为何而来：常年的伏案，或是错误的姿势，导致了身体两侧肌肉的受力不均，会造成其余部位肌肉代偿以完成身体动作，久而久之，身体就会发出疼痛的讯号以警示。若是留心观察，大多人的体态都不是完美健康的——只消在大学校园里走一趟，你就会发现没有几个人不是高低肩，而习惯性低头看手机的更不是少数。也是趁着年轻，身体的机能可以一直支撑住，所以大多人也不会特别的察觉到，仍以自认为舒适的而非正确的姿势，坐上或是那么倚上数小时，当骨骼，肌肉，年龄不再能承受住这幅已然形变的躯体时，代价将会是难以承受的，所以不妨审视一下自己的体态，是否需要调整与锻炼。 这部剧以解剖的形式，介绍了许多不那么受大众媒体所关注的肌群，也让我认识到，身体是一个人最宝贵的财富，而健康与平衡，无疑是身体最需要的。

美学的入门书，对国内的美学体系及发展叙述详细。是一门很棒的书。

日本人是不是都这样？跟他say goodbye走很远了，结果一回头看到他还在给你90度作揖，太客气太礼貌。 还有个太：太絮叨。我想表达的其实是这个。 这部剧，诚恳是异常诚恳，但是苦口婆心车轱辘话一堆，我试着总结了一下，不能说是三言两语，倒也就段把几段，似乎吧、就可以把他的意思说完。多有冒犯啦，西野精致君。 关键词：黄金90min 出现频率：没完没了 最初进入睡眠的90分钟是整个睡眠过程中极易深睡的黄金阶段，睡好这90分钟极其关键。睡好了，就能迎来一个清爽的早晨，还能避免白天产生睡意，甚至不会再出现明明睡得很好却依然感觉疲劳的情况。 想做到吗？我试着用自己的话总结了一下，你可以try的有： 一、睡前缩小体内和体表的温差： 1.提前一个半小时沐浴、温水浴或碳酸温泉。最好别选钠温泉，容易晕池子里。 2.也可以足浴。足浴能改善脚部的血液循环，促进热量释放，从而达到与沐浴一样的效果，而且更节约时间。但是我本人认为足浴仅限于冬天，其它季节你节约这个时间干嘛使的，睡前不洗澡不能忍。当然，你喜欢足浴养生是另一回事，但澡还是要洗！ 3.适宜的室内温度、湿度。这些没什么可解释的。 二、睡前放空大脑 1.单调法则，也就是重复，无新鲜感。保持常态，同一张床、同一时间、同一环境，拒绝过于激烈的活动，远离智能手机。 2、伸展活动，最好随性，自由发挥，不要带着脑子做动作。 3.不喝咖啡、浓茶等。 4.不要在睡眠禁区入睡，睡眠禁区指的是你习惯入睡时间前的两小时，不要轻易尝试去睡，哪怕第二天要早起，也别打破既定规律。 三、白天保持清醒 1.固定起床时间，设置两次闹铃，间隔十分钟，第一个闹钟铃声应短而轻。这样做的目的是为了确保让你在REM的状态下愉快且渐渐地苏醒，不闹觉，没有起床气。 2.多沐浴早晨的阳光，感受晨光是美好一天的开始。 3.起床后光脚着地，冷水洗手。刺激交感神经的做法。 4.不停咀嚼。细嚼慢咽将有助于让我们一天中的状态，变得张弛有度，更有助于晚间的睡眠。 5.摄取咖啡因，欧洲食品安全局友情提醒：一天的量控制在400毫克内（5小杯？）为安全区。 6.上午做重要的费脑工作。要折腾要折磨不如趁早。 7.午休时间最好就20分钟，超过一小时容易老年痴呆，我不晓得这个有什么根据，反正是精致君说的。 …… 其他助眠手段： 1.冰镇西红柿。为了夜晚睡得舒服，晚饭时食用能降低体内温度的食品也是一种方法。于是精致君推荐冰镇西红柿，因为他自己老喝。 2.睡前100分钟小酌100mL清酒是OK的，而且还有助于睡眠，多了无益。 3.周末时可以晚起一到两个小时，但晚上就寝时间不要以此顺延，还是按既定时间来。 …… 好啰嗦，我是不是有点被传染了？都快把自己写困了。 那么会不会是这样呢？精致君也是故意的，故意把文字弄得客客气气翻来覆去兜兜转转，好让我们泛起一阵阵无尽的睡意。好吧，一本教我们怎么睡好的书这么来写，真的是很奏效呢。

社会如此浮躁，但我依旧倾慕内心的平静。成为像他那样的人，一个仍在探索而不相信平衡的人，一个在倾慕光明的同时常常提醒人们还存在黑暗的人。

囫囵吞枣的过了一遍，内容有点乱，越到后面越枯燥，找不到编剧是按什么主线写的了。权当打发时间，自娱自乐吧