Circles

⭐2020年第18本剧⭐ 本剧的编剧是伦敦国王学院遗传性流行病学教授，世界最丰富的双胞胎信息库主管。 关于饮食和营养学我看过好多本，这部剧中的结论我认为相对来说比较客观和科学，关于健康饮食的建议值得参考借鉴。 收获和&总结： 1.是否发胖，很大程度取决于肠道菌群。 之前也看过一片论文提到用妈妈用肥胖女儿的粪便治好了自己的病但是变成了肥胖症的例子。 为什么两个人吃相同的超量食物，长胖的幅度会完全不一样呢？因为每个人对食物的反应有差别。所以单纯计算食物卡路里不可靠，比如2000卡的快餐和2000卡的鼓舞有着完全不同的代谢。 这种差异与遗传有关，最重要是与肠道菌群有关。 2.关于饮食建议，很难有统一定论。生铜吃法是否影响健康，是否能长期保持体重也未可知。 但达成共识的点是： 1）高糖和大量价格视频有害健康；香肠、火腿、薯条汉堡等各种精致碳水、垃圾食品等等。 2）食物种类应该多样性，粗粮豆类、果蔬菜、白肉类有益健康，蔬菜尽量生吃，每周吃30种。 3.关于饮食的偏见和纠正： 1）脂肪并不一定有害，适当脂肪有益健康，如果饮食中缺脂肪，肝脏就会转化生成脂肪。 2）土豆也算作精致碳水，少吃； 3）生牛奶更多细菌，更有利于肠道菌群； 4）咖啡、巧克力、高脂酸奶、红酒、奶酪有益肠道菌群； 5）放弃鱼油、维生素等保健品，对身体有害无益； 6）轻断食有益健康。 7）一日三餐并不是健康的模式，听从身体的建议（我发现我的的身体其实不太需要吃早餐，我以后用一日2餐+每周一天断食的方式）。 8）食用无糖的全脂酸奶、发酵豆制品、海藻类、蘑菇类食物有益于肠道菌群。 9）老年人不要贸然改变饮食习惯，会影响微生物。 10）益生元食物：菊苣根、菊芋、蒲公英嫩叶、韭葱、洋葱、打算、芦笋、麦麸、面粉、西蓝花、相交和一些坚果都含有益生元，打算降胆固醇。 11）抗生素滥用极大影响健康。最好购买有机食物。 12）食物过敏:过度干净、饮食太单一，反而容易过敏，养宠物延年益寿，减少过敏还能获得多样性微生物。 13）保质量并不是完全的参考依据，比如药品，即使过了保质期也不影响药效。 4.关于减肥的真相： 1）运动不能健康，但有益健康，更长寿，每年运动270小时就能延长3年的寿命； 2）用限制性饮食方案来节食，注定不能长久，体重也一定会反弹。 从食物种类、进食时间等重新制定饮食计划。 5.一份糖尿病的食疗配方： 燕麦、薏仁、荞麦、白豆、黄豆、大枣、山药、花生、莲子、苦瓜。 总结：对于健康来说，饮食的多样性是关键。

我觉得莉拉和莱农都很特别，特别在于你永远无法用传统的逻辑来解释她们的行为。虽然莱农更容易让人产生共鸣，但这也不说明她是个传统女人。莉拉就更不用说了。 在分析她们时我看到很多读者还是以传统的价值观看待她们，好让自己分辨出谁是坏人谁是好人。谁应该有好结局，谁应该遭到报应。 但是，“好”的定义是谁定的？做了“好人”你就有好报吗？这个“好报”是谁给你的？那个你忠诚对待的人还是那个你认为“好”的好人？道德标准在哪里？ 其实，她俩一直在用自己的方式满足着自己的需求。就像每次落到困境还只有她们自己才真正拯救自己一样。 这种生活模式在男人身上没什么问题，但在女人身上它就变的不可忍受。所以很多人无法原谅她们的“不成体统”，也无法理解她们的“任性”。 是人都有满足自己的权利（不只是男人）。至于负责任的部分，也不是你说了算。如果她们负责，结果也是她们的。如果她们不负责，结果也是她们自己的。那是她们的生活，她们的人生。那些指责她俩应该怎么怎么样的人，也不会亲身参与其中。 这世界已经把太多的宽容分给男人。现在它也仍然可以对女人苛薄。但不同于以往的是，有些女人才不管你原不原谅了！

林徽因敢于活出自我、活出真我的性格，值得每个人学习，不在乎世人的眼光和语言上的攻击，依旧坚持自我，活出本质。在面对徐志摩的追求时，清楚的知道自已的情况，没有因为年少就放纵自己。面对情感、家庭关系都处理得当。不卑不亢~淡定从容面对周遭发生的一切事情。勇于面对现实、勇于担当起责任。

开始确实受不了周老先生的翻译腔，后来越看越习惯越来越喜欢。开始只觉得是拉里的个人修仙之路，后面发现每个人物中可能都有一点点自己的影子。Bo Barrett在第六章通过和拉里的对话重点谈了一下对于神、生命的意义和存在等的理解，这个集数带有浓烈的东方主意色彩，有点“得道之路就在脚下的意思”。整本剧集逐步推开，后面渐入佳境，绝对的五星好评，这种书，适合每十年看一次，每一次应该都会有很不同的感想。

黄晓明的戏份顶多算男三

书告以段落，而腾讯的故事正向着一个更激烈的方式冲撞着。移动端设备入口争夺似乎基本确定，现在往更深度的方向发展。比如从社交电商等信息型服务，转向金融、出行、外卖等更深度参与的服务信息化上。 回过头看，从PC时代到移动端，设备在信息方面的聚合能力和范围达到一个极点。接下来很难出现类似的集中话的平台，作为通信、社交、娱乐、服务、工作于一身的入口和承载。（或者说由于信息化程度低，使智能手机有如此中央的地位） 互联网是信息化一个进程，从认知层面到沟通层面；进入下半场的实体信息化，将从认知渗透到生活现实中去，除了我们看到的互联网+服务（其实是服务业信息化），在生产到应用等各个生活、工作场景中也将深度信息化。 这个方向目前看到的有两个方向，一个是更集中的平台VR，要求全沉浸；还有一个是增强方向，包括智能穿戴、家居、机器人管家等，将来的信息入口和管理更贴合到场景环境中，可能不会有专门搭载和控制一切的终端。 对于智能硬件的探索，腾讯已经从平台接入数据方面尝试了，也有Qkey这种手环类硬件，倒只是在探索。生活场景信息入口的争夺战开了火，受限于技术和用户体验，还没白热化。 未来腾讯会达到怎样，还是比较期待的。有幸参与这个进程。

Circles打开了我们探索科学的心扉，很多的物理学知识理论体系，给我带来了无穷的想象；读完此剧，感觉自己的思维也上升了好几个维度！

姜九笙是时謹的病源，亦是解药。很甜很宠，男主除了女主以外的人都很客气疏离，没有什么例外，超A

满满干货，作为科普剧集是成功的，让我从几乎是小白的程度，至少可以大致了解。