Erik(A)

有识见，有观点，很犀利，也可实用。少了些温情脉脉，琵琶遮面，多是些赤裸裸的潜规则和丛林法则。做不做的单说，知道一下没害处。

【2022.40】 还以为是同归于尽的结局 挺好挺好 学好数理化走遍天下都不怕

虽然书名是Erik(A)，个人理解并不是真正的“Erik(A)”，而是利用心理学以及高情商的说话方式达成自己的目的。 还是得活学活用，在一个领域中领悟的多，说话自然有底气。 所以继续在人生这条长路中稳中前进吧。

高效睡眠法，在睡眠的质量中强调质，在现今时代，我们每个人的空闲时间基本并不都很充裕，所以我们开始追求效率。当然，在睡眠方面，我们每个人都应养成良好习惯，这很重要。 人生的1/3时间是在黑夜中度过的，但是它却直接决定着余下的2/3。 这是个规律，我们每个人应结合自己的工作和生活方面做出一个作息规律。 明明睡了觉却依然犯困的人，最好在起床时有意识地用鼻子呼气、吸气。白天也要有意识地练习用鼻子呼气吸气的腹式呼吸。在此基础上，每天睡前通过深呼吸让交感神经趋于平静，同时让副交感神经占据主导位置。当习惯了这种腹式呼吸后，睡眠过程中就不会再出现用嘴呼吸的情况，进而也就解决了打呼噜的问题。 睡眠时，我们也许有过很多困扰，例如打呼噜，腹式呼吸这个是我在这部剧的最大收获。 午饭少吃点，避免摄入过多的淀粉，这样能有效防止午后倦怠感的出现。此外，在吃饭时也要像第4章中说的那样，有意识地细嚼慢咽。 午后，的确让人感觉有许疲倦，小睡是可以帮助我们的大脑恢复活力，当然是小睡，睡过头总感觉浑身泛力，其经历深刻的是在学校午休，那感觉，相信很多人都能体会到。

陈晓97线演的自然些，菜鸟新人很不错，但队长和父亲就差点意思。陈建斌前后完全没毛病，性格的转变还是有年龄感都有清晰表现。王骁谭凯夸夸金牌配角，每次出现都不让人失望。

第一次读陈老师的书，浅层接触哲学，感受到了真实的观点，不同层次思考问题的深度，广度，足见陈老师的文化底蕴很深，有别样角度的观点，真诚，真实，以及他论证自己观点的扩充值得好好内化，和会推动自身去多层次的扩充知识体系。