Chicos, Los

一本讲透《Chicos, Los》，只有在保全自己的情况下，才有资本去消灭敌人。

不要给自己贴标签，诸如“我不擅长数学”“我的英语不好”……不要总是说自己不行！ 要相信通过自己的主观努力，是能够学会一些东西，我们是具有可塑性的！ 关键在于有信心并掌握正确的方法！ 专注模式，发散模式； 做你不喜欢做的事情，20分钟后，痛苦感就会消失，因此不要拖延！ 开启番茄🍅专注模式，不要被杂乱信息干扰，增强深度学习能力！ 大脑链接组是能够通过学习加训练形成的！ 身体健康最重要，睡眠是学习的“催化剂”！ 多学一些不同的知识，弯道超车，背后的底层逻辑往往一致，学会迁移！ 静下心来，养成每日客观记录的习惯，要用纸和笔！写下融入自己思考的文字，定期总结规律！ 不要太偏执，陷入“车辙思维”！ 最重要：学习是增强个人综合本领的最优方法！是一个人的权利，而非负担！我们能够通过学习塑造更好的自己！

2020年看完的64本剧 感觉还行吧，比较简洁的一本剧，书中的大部分内容和之前的那本都是重复的

我喜欢剧名中的共情，但却对压力没什么感觉。可能是我的阅历不够，未深层次的接触社会，所以不能产生很好的共鸣吧。这部剧的专业理论并不是很多，全书围绕认知行为疗法衍化的共情认知行为疗法，激发事件－结果－评估－新的信念－新的结果。新的信念能够改创作以前的故事，重构新的故事，这点又有点像叙事疗法的技术，所以本剧的理论体系不是特别严明，作为一种治疗方法也只是小部分使用。对我有所触动的点，坦诚的对待自己，也就是真实。当我们卸下伪装，敞开心扉，是不但需要勇气，还需要冒险。因为卸下伪装就意味着打破自己的心理防护，我想并不是所有的人能够做到。无意间发现了蔡依林演唱会唱的《Chicos, Los》，歌词我特别喜欢。大意就是：当退去光鲜外表，当我卸下睫毛膏，脱下高跟鞋的脚，是否还能站更高。当一天掌声变少，还有人对我笑。停下歌声和舞蹈，我是否重要。我镜子里的她，好陌生的脸颊，哪个我是真哪个是假？我用别人的爱定义存在，却忘了该不该让梦掩盖当年那女孩。假如你看见我，这样的我，胆怯又懦弱，会闪躲还是说你更爱我。我怕没有人爱，不算对待，生命剩空白，却忘了我应该诚实对待，当年那女孩。蔡唱这首歌时哭了，声音也哽咽，她说，喜欢我的人和讨厌我的人一样多。这首歌唱的是她自己，也是我们大多数女孩。最喜欢最后的“我怕没有人爱，不算对待，生命剩空白，却忘了我应该诚实对待，当年那女孩，假如你看见我，窝在个角落，会闪躲，还是说，你更爱我。”接受自己，坦诚面对，真的需要很大的勇气，当你真的作出改变去接受时，更多的是一种内心的释然吧。把爱带给自己，因为你是独一无二的你，把爱带给身边的人，因为他们对你而言很重要，你对他们也很重要，拥有这样一个积极的你，坦然面对的你，我们都会幸运。

他身上流着宴家的血脉，不能只享受这个身份带来的好处，却不负责任。