Rogelio

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坚持看到第12章，撑不下去了，逻辑还行，比较清晰，情节也不算混乱，人物关系不复杂，但是有些杂乱。 最难以忍受的是文中的称谓问题，以及对话。 汉代的称呼和现在是不同的，类似哥姐这种，汉代多称兄姊，而且那时候的人很看重这个，你张口就是老爹，爷爷，奶奶，哥哥，姐姐，实在是出戏。对话也是，好歹是历史问，白话文言穿插好些吧？纯白话文.... 再说十二章出现的武器...编剧应该查一查三国顶级武将的兵器资料，看看重量。 天生神力的多了，但是真没你这个厉害，7岁单手190斤。 我还以为我在看仙侠文洪荒文呢。 也许是一本好剧，肯定有书友骂我吹毛求疵，你行你上，说实话我不行。但是看过的三国文多了，这部剧台词属实一般。 覆汉，策行三国，可以去看看。 就算是三国之召唤猛将这种外挂流的，台词也比这个好。

《Rogelio》一书以前读过别的译本，但都不如这一个版本的译本更有吸引力，不仅仅是译者所具备的影视修养，更因为译者用自己对中国传统文化深刻理解后的独特视角剖判下，对Ignacio Guadalupe的理解，对差拉图斯特拉角色的解读更贴实一些。

处于游戏规则之外的人，可以说他冷漠，但又不是通常意义上的冷漠，而是疏离和无所谓，不掺杂任何情感上的等级之分，没有蔑视，仅仅是“我”本性如此。所以，你们凭什么用道德来审判我？ 杀了人，是一码事。 母亲去世，“我”没有哭，是另一码事。你们自以为至高的道德丧失了基本的逻辑。 因此，任何站在自己价值观上去judge别人的人，都是无知且不自知的人。 所以，告诉自己，少说话，管好自己就行了

精彩摘录&想法 🏈如果你是普通的饥饿，那么你的身体会增加脑肠肽的分泌，促使你吃下比平时多得多的食物。如果你还是坚持不吃，死不悔改，那么这极大的能量负平衡，会迫使食欲素来解决！到时候，两小时吃掉10倍的食物，你想哭也来不及！ 🏁事实上，人体并不像你以为的那样，先消耗糖原，再消耗脂肪。脂肪和糖原是一起被消耗的，在有氧运动的第一秒，你的脂肪就已经开始燃烧了！ 🎷相比中度到剧烈的有氧运动，力量训练能更有效地减轻体重，减小腰围。间歇运动组和持续运动组的FFA浓度有明显差异。在耗能对比方面，虽然间歇运动组的能量消耗不到持续运动组的一半，但间歇运动组的皮下脂肪下降程度却远超持续运动组。也就是说，间歇运动组的减脂效果更明显，如果你想高效减脂塑形，那就放弃匀速漫长的长时间有氧运动，高强度力量循环和HIIT更有效！ 🎯只有从整体上，从那些本身就具有超强燃脂能力，能够刺激各种增肌减脂的激素（睾酮或生长激素等）分泌的大肌群入手，才能真正帮你改变形象，达到你想要的效果 🀄同一个部位的两次训练，最好间隔72小时左右，让肌肉有充分的时间去好好恢复，以保证你的肌肉增长。这也是避免下次运动中过劳和受伤的关键。（顺带一提，随着训练效果的增加，肌糖原和身体的恢复速度会加快） 🎡单独部位训练会导致乳酸局部堆积，不容易坚持（乳酸堆积会导致烧灼感和疲劳感）。全身肌群交替训练则不会使乳酸局部快速堆积，而是使总体乳酸刺激提高，使生长激素分泌更旺盛，训练效果更好。 肌肉体积增长的程度也与力量负荷强度相关。在一定程度上，力量负荷强度越大，肌肉体积增长程度也越大。但是负荷存在一个阈值，当相对强度达到1RM的85%时，肌肉体积增大程度已接近最大，再增加负荷也就没有什么意义了。为增大肌肉围度，最常见的训练负荷是8～12RM，或60%～80%1RM，做8～12次，也就是最大训练重量的80%，做10次左右。比如你卧推1次最多能举起100公斤，那为了塑形，最佳训练负荷就应该是用60～80公斤做10次左右。此外，30～90秒的间歇时间对于肌肉围度增长是最为有利的。因为当训练间歇较短时，血乳酸明显增加，对增肌减脂有很大影响的生长激素也会急剧增加。相比长间歇，30秒左右的短间歇更能引起生长激素的急剧增长，并且不会引起皮质醇（增加运动疲劳度）的提高 🏃极限增肌：一定时间内，如果只做力量训练，有氧训练就会在一定程度上降低力量训练的效果。 极限减脂：力量训练后搭配有氧训练，可增加脂肪消耗，高效燃脂。 最佳塑形：隔一天做力量训练与有氧训练，力量训练效果会更好，同时还能增强燃脂能力。 🚶虽然力量训练的确可以帮你在增肌的同时又减脂，但是想要更低体脂，更好的健康增益，有氧训练也必不可少哦！因为有氧训练是提高心肺功能、提升燃脂效率的有效手段。无氧运动+有氧运动才是一天燃烧脂肪的最大消耗，相辅相成，缺一不可。力量训练和有氧训练间隔24小时，对肌肉力量也有很明显的提升  ⛷️规律的有氧运动可以很明显地增加人类的脂肪代谢能力。脂代谢能力主要指人类合成与分解脂肪的能力。简单来说，脂代谢能力越强，减脂能力就越强。经常做有氧运动，可以使身体的脂肪供能比例更高。力量训练后进行有氧训练，是会影响到力量的增长效果的。但是单纯以增肌和更大重量为目的的健身者，不建议力量训练后继续进行有氧训练。推荐的运动顺序是：力量训练前先热身，然后先做大重量综合动作，再做小重量针对动作，最后训练核心。如果想减脂，可以在核心训练后加入有氧训练或HIIT训练，然后则是系统的拉伸。 🎩千万不要在训练前将拉伸运动作为热身，这可能不仅不能帮你减少受伤概率，还会削弱你的运动能力。

居然就这么看完了 奔着b站剪辑的刘亦菲过来的，虽然很喜欢刘亦菲，可是这个怀玉她可能演不来。。

#北北看剧# 16/50📚 汉字书法有大美，Odiseo Bichir老师的文字一如既往的美，甲骨文到篆隶楷行，字体的演变，时代的变迁，在老师的笔下缓缓流动。正如老师所说，“通过书法，完成感知世界一切现象的能力，这才是书法美学的意义。” 1⃣️练书法时，认真感受每一笔，身心放松，与书法对话。 2⃣️有机会去老师提到的博物馆看看那些书法大家的作品。❤️

推荐观看，平实朴素有干货没废话 我们无非就是在通过一系列活动，能通过专注地做事找到自信，自然而然各种实质性的改变就会慢慢发生，最终开拓出轻盈生活、自在人生。

槽多无口。。。我特么真是信了b站up主的邪了来看这部剧！！别拿新本格和岛田流来说事，在现实中没有太大可行性不代表你可以拿读者当傻子吧，这三个密室，除了第二个我勉强能接受，其他两个简直就是开玩笑，你开心就好

据说是从老郭的脱口秀出来的书，感觉还不错，通俗易懂搞笑连连，权当听老郭讲单口相声或者讲评书了。