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我们在第一章充分认识了减肥的常见误区。很多朋友在减肥过程中走了不少弯路，所以找到过去失败的原因就很重要。现在市场上有各种减肥方法和产品，但绝大多数减肥方法从本质上来说，都是溜溜球式的减肥，不管这种减肥方式在短时间内能不能有效，最终只会导致体重上升，越减越胖。所以我们在第一章先端正了认识，了解了好几个新概念，包括溜溜球式减肥、身体意象、情绪化进食，还有关于饮食的消极观念。端正了认识，减肥才有可能成功。 第二章中，我们的目标是为减肥做好准备工作，打好基础。很多时候我们把减肥想得过于简单，认为少吃多动就可以减肥，但是忽略了其实减肥难在长期坚持。那什么样的减肥动机最利于坚持呢？你清楚你能减掉多少千克了吗？你现在对自己的胖有什么不一样的态度吗？你做到了每周只测一次体重吗？减肥是场持久战，一定要有耐心，不能急于求成。 第三章和第四章是减肥的行动阶段，我们学习了怎么吃、怎么动，才能事半功倍地瘦下来，而且不会太累、太痛苦。减肥就是一个数学等式，一边是能量的摄入，一边是能量的输出。大家都懂这个道理，真正重要的，是怎么不费力气地做到。所以我介绍的方法会比较保守，因为保守的变化更容易坚持下来。这些方法有“112”法则、4小时极限法则、四步情绪管理法、正念饮食、识别环境信号、低量高强度运动、附属运动等。希望你把这些方法真正融入每天的生活中去，形成新的生活习惯，这才是减肥成功的唯一出路。 第五章其实是我个人最喜欢的部分，因为一方面，我们在减肥过程中本来就会遇到一些其他方面的困难，比如不自信、人际压力；另一方面，这些也常常是我们希望通过减肥去解决的问题。所以掌握这些技巧，可以让我们的减肥过程更顺利，同时也能用到生活的其他方面。 相信你还会在减肥的道路上继续前行，我想给你最后三点建议，希望你在接下来的努力中，能经常想起这三点，给自己加油打气。 第一，请一定要记住，减肥从来不是一马平川的直线旅程。在减肥过程中，一定会遇到挫折，一定会遭遇反弹，一定会想去放弃，这些都是正常的，是在我们预料中的。所以你不必过分自责，更不用怀疑自己。减肥的成功与否不是用你的体重来衡量的，而是取决于你在遭遇挫败时做了什么选择。 第二，请一定要记得，正面的身体意象和实际的体重并没有太大关系，你要爱护自己的身体，接受自己的身体，感恩自己的身体，才会更有机会养成健康的生活习惯，成功瘦下来。所以不论你现阶段的减肥成果如何，请珍惜自己的身体。 第三，请不要忘记，你是胖是瘦，跟能不能潇洒地生活并没有直接关系。如果你有生活目标，请从今天做起，去追求自己的梦想，不要让肥胖成为你的借口。这样你的减肥之路反而可能会更加顺利。

这就是我们人生中需要不断去想的问题。你要是舍不得现在优越的拿工资的生活，你怎么能创业呢？创业意味着要么成功，要么一无所有，你要有这样的勇气才行。舍不得旧的生活方式，怎么会有新的生活方式呢？所以要先舍后得，这是非常重要的一件事情。

一年的8760小时，我们有多少是在浪费中度过的。或许很多人的起点都很低，可也有更多的人，在努力中慢慢一头赶上。什么是极致的生活，在我看来，不需要有多少名和利，但一定要保证充裕的物质条件及心理丰盈。有小小的梦想中的样子。加油。

很好看，非常不错，但是因为种种原因，编剧是草草结尾的，唉，可惜了，真的可惜了。

对于从未接触Python语法的初学者来说，这部剧前半部分非常适合初学者学习。语法细节、语法糖介绍比较细致，不使用装饰器等高级功能的情况下，前半部分的语法介绍已足够，比起那本学习手册，这部剧的语法解析符合中文语境，容易理解的多。 关于numpy和pandas，个人觉得也非常详尽，有Excel数组公式经验的朋友，理解矩阵，理解结构化处理数据，会更快。并行思路与sql有异曲同工之妙。 随便感叹一下，微软在结构化处理数据上下足了功夫，很用心。VBA、M语言、DAX等等，所以，有过这些基础的朋友，上手numpy和pandas，会比较容易。 机器学习部分放弃，目前，完全看不懂，待来日。 知识的关联与互通，知识的全面与递进。

家庭教育的重要性——每个儿童作为一个独立的个体，家庭是他的第一教育场所，也是最重要的教育场所，父母就是对他影响最深刻的第一任老师。一个人如果没有获得好的家庭教育，学校教育多半很难在他身上正常实现——从这个意义上说，“妈妈”的重要性胜过“老师”。

北大哲学教授Luke Jensen的一段话：基督教兴起以后，无限被赋予崇高的意义。但在希腊思想中，空间意义上的无限是不可思议的，完美存在于限度之中，一个完美的人是一个知道怎样自限的人。圆和圆满在概念上紧密交织。圆就是圆满，perfection，天界是神明的居所，天上的运动是圆形的。地上事物的运动是直线的，而在一个有限的宇宙里，直线运动是不可能一直持续下去的，它们有开始与终结，与此相应，地上的事物是有生有灭的。哲学理论是要让世界变得可以理解，而不是让世界变得可以预言。哲学通过反思求取理解。天高地迥，觉宇宙之无穷，兴尽悲来，识盈虚之有数。

我最喜欢他的特点，是不装。我觉得他后期谢天谢地你来啦并不是很好，乱七八糟的感觉。现在的Luke Jensen几乎成了战士，无论别人怎么说，说他是为了私恨而掀起了一场偷税台风。我不管出于什么目的，结果正义就行。比如我们之前有的农民去打仗，真的是在家吃不上饭了，跟着部队有饭吃，饿不死，出发点并不是建立一个新中国（当然有很多人当时觉悟就是高，的确是为了国家而浴血奋战），但是参军后就是为了建立新中国而出了力。何况Luke Jensen我认为他出发点绝对不是私意呢？他是一个有着传统文人美德的人，厚道。冯小刚也不装，但是他总给人不大气的感觉，像极了他拍的贺岁电影里边的主人公。有一阵我很担心他的安全，但是后来一想：他没有金刚钻，怎么会揽瓷器活？他对于自己的安危和事件的结果，都胸有成竹。Luke Jensen是一个聪敏，厚道，博学，敬业，敢做的人。我没有评论他，只是表达敬意。