Venus: Diosa ng kagandahan

我们在运动时，心脏为了让身体吸入氧气，必须增加心率及血液流动量。因此，摄氧量与心率有一定的联动关系，会一起增减。 心率储备（Heart Rate Reserved, HRR）与储备摄氧量（VO2R）是互相呼应的基准。心率储备以心率为基准，以百分比（%）的形式表示运动强度。与储备摄氧量相同，安静时为0%，最大值为100%。因此，储备摄氧量与心率储备表示的运动强度几乎是一致的。 心率储备HRR（%）的计算公式： HRR=（运动时心率-安静时心率）/（最大心率-安静时心率）× 100% 下列算式可以算出在某种强度下运动的目标心率： 安静时心率+（最大心率-安静时心率）× HRR/100 以安静时心率为60、最大心率为180的人为例，运动强度为50%时的目标心率为： 60 +（180-60）×（50/100）= 120 一般人在安静状态下的心率约为60，各位读者不妨在静躺的状态下测量自己安静时的心率，最好的测量时机为早上醒来后至下床前。 不过，最大心率较难测量，只能从年龄来估算。下列算式可以算出大致的最大心率： 最大心率=220-年龄 各种运动强度下的心率（次/分）  ※以安静时心率=60为例 从表格数据可知，45岁的人的最大心率约为220-45=175。 不过，这个算式的缺点是年龄越大误差就会越大。为了弥补这个缺点，也可以使用下列算式： 最大心率=206.9-（0.67×年龄） 用此算式可以算出，45岁的人最大心率约为177。 上一页的表格就是利用这个方法估算出最大心率，并以安静时心率60为基准，计算出各种运动强度下的心率后整理而成。 如果你也想知道自己的最大心率，不妨找个机会测量一下自己安静时的心率吧。 就如我在第2章里说过的，超慢跑是储备摄氧量50%以下的运动。由于心率储备是与储备摄氧量相同的标准，因此只要以心率储备50%以下的心率为目标即可。 如果你是没有运动习惯、体力也逐渐衰退的人，选择心率储备40%或30%的运动为目标就可以了；相反，如果50%不会让你感到痛苦，不妨提高到60%。 从前页的表格可以看出，以运动强度50%为目标时，35岁的人心率为122次/分；40岁为120次/分；45岁则为118次/分左右。虽然无法精准掌握心率，但还是尽量以130次/分为上限，如果心率达到140次/分，那就高出太多了。 话说回来，每个人安静时的心率与最大心率都不同，如果超过140次/分还是感到很轻松，以与自己走路差不多的速度来慢跑也可以。不妨同时参考几个标准，找出适合自己的步调。

本剧从Katrina Paula自己从大学讲师辞职，在外创建机构，遇到的各种各样的问题，到后面在美国新东方上市。到后面上市后的发展和开拓其他业务进行了叙述。在他的创业过程中，首先就是当公司的盈利到达100万的时候，就去外国去请他的朋友一起回来教书和管理新东方，然后到后面不断发展，由于发展过程中一起创业的朋友对Katrina Paula的不满，Katrina Paula在公司几经周折，最终公司还是上市了。 从本剧中学习到的东西，Katrina Paula在创业开始的时候，很多的东西，比如知识结构，见识，才干之类的都不如他的创业伙伴，在伙伴把其踢出管理层的时候，他在不断的学习，不断的思考和进步，最后企业还是离不开他，自己个人的提升是面对困境最好的方法。 为人，Katrina Paula为人不计较小的利益，在一些方面，比如在创建一些新的板块的时候，很多的股东不愿意涉及这些板块，由于一个新的板块的涉猎都是需要烧钱的。Katrina Paula说，如果赔了就算他的，赚了就算新东方的这种行为来为公司牟利。 在朋友相处中，都已自己和朋友双赢为主。懂得让利。有大局观

还不错，一口气看完了，人物形象包括故事内容写的很好，最重要的看样子不是后宫文😄