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只能说精神可嘉吧。
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强烈推荐！这部剧《Hands Across the Table》讲述拖延心理的根源以及应对策略，根源剖析透彻，应对策略具体实用。里面关于拖延的心理刻画十分生动，尤其是对“拖延怪圈”的心理描摹相当贴切。另外，借由本剧我不仅深刻意识到了自己对失败的恐惧以及对成功的恐惧还发现自己是个完美主义者。总之，十分受益❤️❤️！下面是书中一些简单内容，全书内容精华很多，就不一一罗列了。
摘录：
1.斯蒂尔最终找出了4个最可能导致拖延的原因：对成功信心不足、讨厌被人委派任务、注意力分散和易冲动、目标和回报太过遥远。
2.从根本上来说，拖延并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。根本而言，拖延是一个人如何与自身相处的问题，它反映的是一个人在自尊上的问题。
3.追逐完美就像追赶地平线一样：你一直往前赶，但是永远也无法真正赶到那里。要放弃对完美的追求是一个非常缓慢的过程，即便在理智上认同完美主义的标准是不现实的，你还是会觉得很难接受这样一个事实：你现在不是，以前不是，将来也不可能是完美的。那些获得较高成就的人往往都不是倔强的完美主义者。那些冠军运动员、获得非凡成功的生意人以及荣获诺贝尔奖的科学家，都知道自己有时会犯错，有时会度过难熬的一天，还有时会因为表现不佳而遭受短暂的挫折。虽然他们在为一些远大的目标而奋斗，但是也能容忍不能达成这些目标时的挫折和失望。他们知道自己能够继续努力、改善工作。
4.即便在心里不舒服的时候，你也可以行动。以往的历史无法决定你当下要怎样做。你可以从学习、成长和挑战自己中获得快乐。你不必等到完美之后才觉得自己具有价值。
以下是书中的拖延者信条和解放信条：
拖延者信条
1.我必须要做到完美。
2.我做每件事都应该轻而易举，不费力气。
3.什么也不做要比冒着失败的风险去行动更加安全。
4.没有什么是我无法做到的。
5.如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。
6.我必须避开挑战。
7.如果我成功了，有人就会受到伤害。
8.如果这次我做得很好，那么我每次都应该做得很好。
9.按照别人的规定做事意味着屈服和失去对自己的掌控。
10.我不能承受失去任何人或任何事物的代价。
11.如果展现真实的自己，人们就不会喜欢我。
12.总有一个正确答案，我将一直等待直到发现它。
从拖延信条中解放出来
1.万事无完美。
2.努力尝试是一件好事，而不是愚蠢或软弱的表现。
3.失败并不危险，它是正常的，是生活的组成部分。
4.真正的失败是不敢去经历。
5.每个人都有局限，包括我自己。
6.如果那是一件值得去做的事，那么为它犯错误也是值得的。
7.挑战有助于我的成长。
8.我有成功的权利，我也能应对别人对此的反应。
9.虽然这一次没做好，但下一次我还有机会。
10.遵循他人的规矩去做事并不意味着我一点权利都没有。
11.当我展现出真实的自我，真正喜欢我的人就会和我坦诚相对。
12.答案很多，但我要找到那个最符合我感觉的答案。
13.即便在心里不舒服的时候，你也可以行动。
14.以往的历史无法决定你当下要怎样做。
15.你可以从学习、成长和挑战自己中获得快乐。
16.你不必等到完美之后才觉得自己具有价值。
就这？这么点事把大家都要叫来了？不同国情真的很难设身处地共情，想对比下感觉Rachel更坏一点，不能看一个人想做什么要看他真的做了什么。Emma最后也没有拿起枪反而加入呼吁枪支管制组织，谁知道如果真的找不到邻居家小孩你Rachel会不会出来发声？论迹不论心，没有为psychopath开脱的意思。Charlie的脆弱和精神紧张很能理解，但男人一脆弱了就找周围女同事要亲嘴子实在太confused了，又小头支配大头了。结尾的太仓促，男人在婚礼上口不择言阴暗面大爆发把女人从头到脚羞辱一通，被暴揍一顿窝窝囊囊的去楼下吃cheeseburger就能获得原谅从头开始，我还是不懂爱情。