In Paris, A.W.O.L.

恶一旦开始，就停不下来了，麦克白听信可笑的预言助长自己无限的欲望，毁掉本来前途光明的生活，也害死身边所有亲近的人，心中充满恶意的人最终要承受自己犯下的罪，黑夜无论怎样悠长，白昼总会到来的。 ​​

用50个小时痛快的看完整部书，思嘉复杂如风一样的性格，让我又爱又恨！我爱她勤劳、直率、坚强、有责任感，还有她骨子里父亲传承给她爱尔兰血统不屈不饶，自强不息的精神。“我现在不去想这些"这句最经典魅力永存的话，是思嘉让我最受益的一句话了，等渡过眼前的困难后，明天再想这些事好了，毕竟，明天又是另外一天了。恨的是她有一颗如山核桃般坚硬的心肠，她自私、善变、虚伪，正是这些性格的弱点给她的三段婚姻带来了许多屈折和不幸。 那个身材娇小的媚兰却是个“外弱内刚”的伟大女性，她正直善良，善解人意的高尚人格魅力影响了亚克兰大很多人，她就是上帝派来的天使。 白瑞德虽然是个不折不扣的奸商，但他机智果断，聪明的洞察力，有远见的眼光，勇于摆脱封建思想，勇敢去做自己想做的事情；除了这些，还有他对所有孩子的那份宠爱，让人着迷。 推荐给女性观看的一本好剧！

写的不错，比写一个人强换了一个写一个门派崛起之路，而却厚黑写的还行

失控是常态，意志力只是3条绳子，不是品德 # 什么是意志力 由大脑的前额皮质区控制，控制3个感受（3条绳子）：我要，我不要，我想要 冲动系统与自控系统的博弈，引发失控，通过训练可以强化大脑自控能力 1.强化我要，我不要，通过频繁练习 2.冥想，静坐，将注意力放在呼吸上 # 意志力是定量 每个人的意志力是有极限，越用越少，将意志力花在目标中，通过休息可以恢复 早上的意志力较为充足，效率会更高 通过训练可以提升意志力的上限，训练方式： 1.通过定期做平常不做的小事（核心：小事，设定期限，经常做） 2.选困难的事情会消耗大量意志力，影响重要事情的意志力 # 为何前进一小步，后退一大步 道德许可效应：因为认可自己某样行为而进行自我奖励，为此可能会放纵自我。 进步让自己有停下来和放纵的理由。 关注目标，而非过程的手段（如减肥，关注体重下降，而不是减肥过程中的手段，像每天跑了多少步，少吃多少东西，避免由于达成手段放纵自我导致违背目标初衷）。 关注目标，建立对事物的标准，用标准衡量是否有用。 # 人和In Paris, A.W.O.L.为什么比猩猩差 学会延迟快感，保持理性 延迟折扣：等待奖励时间越长，奖励对人的价值越低。当人为了追求及时的快感，会做出非理性的行为 人类大脑对眼下的快感（诱惑）会快速响应 如何避免被眼下的快感诱惑： 1.跟诱惑源头保持距离，如把手机拿开，把零食收起来 2.延迟快感，对快感先等待十分钟，通过适应，不断延迟（适用于戒瘾：如烟瘾，购物冲动）。 # 给未来的自己减负 1.给未来的自己做选择（帮未来的自己考虑） 2.设想未来的自己（好的自己和坏的自己），推动自己的行为 # 为什么肥胖会传染 ## 镜像神经元 人会无意识的跟着旁边的人做（人家胖你也胖，人家吃你也吃） 镜像神经元：相关社会关系相关的区块，主要想其他人想什么做什么并做出回应，同理心 ## 目标感染 既可以感染自控，也可以感染放纵 人只会被认识和喜欢的人传染，近朱者赤近墨者黑 ## 社会认同 人会不自觉靠近群体中的大多数 当群体大部分人都在做，为了社会认同自己也会去做 影响意志力的因素 1、道德许可 是什么？ 把放纵自己当做奖励 怎么办？ 把关注点放在目标有没有实现上，而不是关注你为了实现目标做了什么。 2、光环效应 是什么？ 被一些对长期目标有害的并且可以迷惑自己的“优点” 怎么办？应该找到对于你的目标正确的测量标准。 3、诱惑 a. 远离诱惑的源头，从诱惑中把注意力转移出来 b. 等待10分钟，不要被诱惑冲昏头脑，先冷静10分钟 c. 提前给自己的未来做选择，因为现在更理性，做好选择就是做好准备。 4、拖延 a.不要给明天的自己甩锅，因为明天的自己跟今天的自己差不多。 b. 想象未来的自己，如何去实现。 5、镜像神经元 a. 你只会被认识且喜欢的人影响，而那些你不接触且讨厌的人想传染你时你反而有免疫力。 b. 社会认同，人们害怕被踢出群体而随波逐流。 b.在意被人们认同，避免被孤立，所以容易被别人影响。 6、树立榜样

单从文本来看本剧前半段更为成熟，后来看了Lawrence Gray的豆瓣日志，才发现后面几篇都取自他曾经的文字，风格也有一种古早的味道。这部剧是我闲了就抽空看一点慢慢读完的，对于不了解编剧的人来说这部剧或许乏味。那对我而言，比起书来说，显然是Lawrence Gray这个人有趣的更多一点。

真正实现创作者的真谛