Nosotros también nos equivocamos

大家好，我是Monica。 今天和大家分享最近看的书凯利.麦格尼尔的书《Nosotros también nos equivocamos》。 先说我对这部剧的感受：《Nosotros también nos equivocamos》这部剧很大程度揭露了我一直以来在逃避、不敢正视、面对问题寻法无门的问题，当我读到某一篇章的时候会有恍然大明白的感觉。我认为，能够正视自己问题往往是解决的第一步。书中关于拖延、欲望、以及预先承诺等等一些问题，借助科学实验和理论，通俗阐述，对令人困惑的问题深度剖析，好剧！ 提高Nosotros también nos equivocamos最有效的途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。 认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我控制的基石。 一、什么是意志力? “我要做”和“我不要”是自控的两种表现，想要在需要“说不”的情况下“说不”，在“说好”的时候“说好”，还得有第三种力量：牢记自己真正想要什么。因为意志力的存在，它使我们从原始野兽变成真正的人。意志力就是掌控“我要做”“我不要”“我想要”这三种力量。 现代人大脑里前额皮质的主要作用是让人选择做“更难的事”。如果坐在沙发上比较容易，它就会让你站起来做做运动。如果吃甜品比较容易，它就会提醒你要杯茶。如果把事情拖到明天比较容易，它就会督促你打开文件，开始工作。 一个大脑的两个想法：我们的脑子里有两个自我，一个任意妄为、不受拘束（本能系统）；一个严格自律、深谋远虑（自控系统）。（控制自己和冲动的自己） 方法：尝试五分钟冥想，目的是让你不要太分心，专注于自己的呼吸。擅长冥想，可以提升你的Nosotros también nos equivocamos，提高你集中注意力、管理压力、克制冲动。 二、削弱意志力的因素 （一）生理基础 意志力是生理本能，他和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。 原始的应激反应和意志力的三思而后行。应激反应是祖先给予我们最丰厚的馈赠，在原始社会遇到猛兽，应激反应会让我们高度紧张，调动我们身体的每一个细胞进入备战状态，直到现在，虽然不再有猛兽攻击，但当你看到街边店铺的点心，也是因为原始而来的应激反应，让你变得更加冲动。“我一定要吃到！”而意志力的“三思而后行”的作用会让我们心率变得平稳，前额皮质传递自控的要求，降低控制心率，避免冲动行事。 为什么Nosotros también nos equivocamos存在局限？神经学家发现，每次使用Nosotros también nos equivocamos系统活跃程度就会降低。正如疲惫的双腿，你的大脑也会罢工。血糖低是大脑拒绝自控的原因之一。自控是所有大脑活动中耗能最高的一项，为了保存能量，大脑不愿意给你充足的能量去抵抗诱惑、集中注意力、控制情绪。 书中还提到一个问题：我们到底是没有了力量还是没有了意志？足够的证据表明，日常所需的Nosotros también nos equivocamos会消耗意志力。当你感到脑力“枯竭”并不是没有了意志，事实上，意志力一直存在，从某种程度上讲，要感谢大脑替我们保留意志力、保存能量。下一次觉得“疲惫”，尝试挑战，挺过第一波疲惫感。 (二）道德许可 普林斯顿大学有一项实验调查：大多数女人更合适在家看孩子，而不是出来工作。”绝大多数的人会觉得你问了一个傻问题，但在实际模拟男性主导的建筑行业高层招聘时，那些强烈反对性别歧视的同学更希望选择男性来担任。言语和行为背道而驰，我们都可以毫不费力的做出符合道德标准的选择，我们只想让自己感觉良好，从而为自己的行为开了绿灯。（“道德许可效应“）” 研究道德判断的心理学家知道我们是如何判断是非的。我们通常相信本能，只有当需要解释自己的判断时，我们才寻求逻辑。很多时候，我们根本想不出一个能为自己辩解的逻辑说法，但我们无路如何都坚持自己的直觉。 “道德许可”最糟糕的部分并不是它可疑的逻辑，而是它会诱使我们做出背离自己最大利益的事。” Notes1:不要向未来赊账：把你今天作的每个决定都看成是对今后每天

黄执中说，其实爱的本质不是得到，而是放弃。 爱情不是我努力对你好，而是我努力不对其他任何人好。 我对你说“yes”的时候，其实我说了一万声“no”。 我们放弃了99%，得到了1%。 但是真正的爱情，只要得到了你，就是得到了100%，得到了整个世界。 就像陈粒唱的，“我拒绝更好更圆的月亮，拒绝未知的疯狂，拒绝声色的张扬，不拒绝你。” 拒绝所有人，只爱一个人，是最古老的事，也是最酷炫的事。 很多人会说，这样的爱情真的有吗？ 其实是有的。 泰戈尔说，不是你遇见爱情，才会相信爱情，而是你相信爱情，才会遇见爱情。 （我们可以重新认识一遍吗？你的名字是？）

嘴里哼着满不在乎，实则泪流满面。 我们这个可悲的年代，在你想去看远方的年代就已经看到了乌云和不归路。 你一腔热血想改变这个世界，意识到无能为力的时候已遍体鳞伤。

情节架构太过拖沓，虽然努力想要营造神秘的气氛，结果细节描绘却让人无语……，总之一句话，不值得一看。

挺能打动人心的一本剧，满宝鲜活的形象就像在编剧面前一样，跟从庄先生一点点学习，一点点长大！一点点打动人心！

开始觉得语言并不通俗，但是仔细品味可能理解编剧的意图，读完全书对孩子也有了重新的认识，希望能时时刻刻站在宝贝的角度考虑问题，孩子的早期教育确实重要，希望我的宝宝慢慢长大，妈妈也在学习中和宝贝一起成长！

有趣的一本剧，看小张的网课时突然想起这部剧，便看完了，了解了很多美术方面的知识，也知道了一些画家们的小八卦，还挺不错的。

完全读不下去，主角的人生观太扭曲，同样的贱格在他看来是玩笑，别人对他却是不死不休的仇敌，典型的双标。笔者文字毫无嚼劲，难以想象跟以前读过的仙逆是一个编剧。我甚至怀疑Axel Kuschevatzky已死，这是哪个小白代笔的拙劣之作，让人失望至极。