Outrage

可能是最近心情不好，也有可能是手机里恰好随机播放到一首悲伤的歌。夏弥的死和师兄的不舍，让我觉得难受的想哭。

的确是一种突破——雌雄同体的构思。 在当时或是当下都值得被深读。 只是现在的影视作品似乎总是缺少点什么意思。 伍尔夫对影视的态度在文中显露无疑，她是热爱影视。 意识流的写法还是忽明忽暗。 很多语段放在现在依旧是如呐喊一般有力量的。 结尾处想听听更多人的看法感想交流。

入门级别的好剧，不过现在看看稍微有点老了，飞计算机专业同学普及知识还是可以的~

童年的记忆啊，喜欢，好看到不行，不过爱情还是有一丢丢的纠结

娓娓道来抽丝剥茧还不错，希望后续展开能配得上这样的迂回战术，就是国产剧什么时候能放弃把配乐铺这么满……(一个特写给到乔振宇长指甲盖儿，还和朋友吐槽咋这不讲究，查了下做刺绣的很多都会留大拇指，细节还是可以的)

我深信所有良好的亲密关系都需要用心、用智慧去经营。对待配偶、对待长辈、对待孩子，都不是凭着自己的本能和直觉就可以handle的。如果太依赖直觉和本能，一定会在漫长的人生路中给这些亲密关系留下各种你注意不到的坑，有的坑甚至会给亲密关系带来非常恶劣的影响，从而让你的整体人生的幸福感都大打折扣。 Outrage是一本绝佳的好剧。编剧善于观察，善于同理，将科学的方法论用在探查感性的话题，并且真正做到了足够细腻。既有细致入微的观察，又有极其容易上手的实操建议。我对亲密关系一直都有很深的兴趣，我希望经营好自己的婚姻，经营好自己的家庭，还有自己孩子的教育。我不希望我将来回望自己的人生时发现，我没有将足够的精力分摊给婚姻、家庭、孩子，也不希望发现自己一直都没有能力、没有智慧、也没有意愿去改善。那会多么的可悲。 书最后的译者有一段话也很触动我，中国人习惯的“家丑不可外扬”的想法和欧美人习惯找心理咨询的处事方式的不同，其实我反而觉得有很多家庭都需要这样专业的建议和帮助。因为结婚对于大部分人而言都是人生第一次，没有人给他们教过如果处理婚姻中的亲密关系。当然如果双方都来自父母非常智慧和和谐，懂得经营婚姻的家庭，那么他们自然从小耳濡目染。只可惜这种家庭太少，我举目望去，我的身边同龄人有六成以上都多多少少被父母之间紧张的关系所影响。“等你上大学我们就离婚”这种声音我听到过很多人讲述。另外一方面，大多数人习惯用直觉和本能去处理婚姻、家庭和孩子这样的亲密关系，他们觉得理所当然。这就更加导致了很多伤害发生于无形之中，给对方造成了伤害后完全不自知，甚至会认为对方是玻璃心。这是一种严重缺乏同理心的症状。当一段婚姻中的双方的关系已经比较危险的时候，只靠二人自己自觉自省的力量去扭转局势，真的太难了。有一个专业、体贴、细致的婚姻咨询师在其中帮忙，这个角色又像老师、又像朋友，能够让很多本来如果只有二人讨论时会习惯变为争吵的话题变得平和、变得更容易倾听。 另外开个玩笑，这个行业做得好应该可以做到收入不菲，因为很多高收入家庭应该还是蛮需要的🤪

Yvonne, 很多人看这部剧是因为内心焦虑，想找到方法。现在的年轻人对生活焦虑，不断的找方法充实自己，但是焦虑并没有减少，那这部剧就给你正确的方法论，道理也都是老生常谈的，重要的是你是否真的会贯彻执行，下面是书友的书摘觉得很不错，借鉴一下 这是一本教你一步步学会应对焦虑的自助手册，编剧为读者提供了专业的指导，内容全面，可操作性强。编剧在书中针对焦虑进行了分类，并与焦虑症做了区分，然后教给读者九种减轻焦虑、提高应对技巧的方法，读者可以根据自身情况进行自助治疗。 本剧涉及放松方法、思考技巧、正视困难情境和运动等内容，介绍了自我呵护、简化生活和减少忧虑的方法，甚至包含了练习和问卷，为该领域做出了重要贡献，同时也为人们创建冷静、放松、平静的生活方式提供了路线图。 总之，本剧内容广泛，易读易学，适用于所有正在为解决焦虑问题而辛苦努力的人。 部分笔记： 1.如今焦虑如此普遍的三个因素——现代快速的生活节奏、统一标准和准则的普遍缺失、后工业社会人与人之间的疏离。 2.安全感和安定感源于联系感，即与他人或外在事物相联系的感觉。当人失去与自己、他人、社会、自然乃至信仰的联系感，焦虑就会出现。 3.感觉与外界无关联或感觉疏离的时候，人更容易把某件事——几乎所有事——看成是对自己安全、健康和快乐的潜在威胁。多数时候焦虑都源自联系感缺失下的威胁观念。 4.暴露疗法的暴露过程分为“应对”和“控制”两个阶段。应对阶段为初级阶段，通过使用应对策略帮助接受治疗者面对恐惧；控制阶段是第二阶段，要停止使用应对策略，学习在不使用任何辅助手段的情况下完全掌控恐怖情境。 5.解离是接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT），所有这些方法的核心都是正念（mindfulness），即置身事外地观察当前的焦虑思想，而不在焦虑思想中纠缠。 6.焦虑暴露法（worry exposure）是一种意象疗法，指在脑海中不断重复令人担忧的情境直到对这个情境感到厌倦。 7.焦虑和恐惧的区别是：人恐惧的时候，恐惧感通常是因为外界某个具体的事物或情境而产生的，而且这个事物或情境就在眼前。人们害怕的可能是无法在期限内完成工作，可能是考试不合格，也可能是被想要取悦的人冷落。与之不同，人感到焦虑时，常常说不清楚自己焦虑的是什么。 8.焦虑的产生不是因为外界具体的事物或情境，而是源自想象中的危险，这个危险并不在眼前，而且发生的可能性也只是微乎其微。人们可能为将来焦虑，为自身的安全焦虑，或者为即将要面临的某种不确定性而焦虑。人们还可能因为对自己或某个情况失去控制而焦虑，或者因为面对挑战时发生的某件不好的事情而隐隐感到焦虑。 9.焦虑给人的影响： 生理上：焦虑会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃、口干舌燥和出汗等身体反应。 行为上：焦虑会限制人的活动能力、表达能力以及处理某些日常事务的能力。 心理上：焦虑会引起恐惧不安的主观体验。在严重的情况下，焦虑可以让人感觉脱离了自己的身体，甚至陷入死亡或发疯的恐惧中。 10.不管你的焦虑属于哪一类型或者焦虑程度如何，要在日常生活中加强身体锻炼、学习放松技巧、养成良好的习惯，同时还要关注自我对话、注意自我呵护、警惕错误观念、简化生活方式，这些都可以让你的生活少一些焦虑。 11.渐进式肌肉放松技巧：在不会让你分心的安静的地方练习；在固定时间练习；空腹练习；选择舒服的姿势；不要让身体有任何负累；下定决心不为任何事担心；采取顺从、超然的态度；绷紧但不拉伤；专注于当下；释放；试着重复放松口；把注意力放在肌肉上。 12.除了渐进式肌肉放松，另一种

看着 欢乐 喜欢 辣目 演技 都好

不是枯燥的哲学概念剧集，是遵循着存在主义理念去向我们讲述每位哲学家的境遇，交流和思想变化。尽管咖啡馆的他们已经不在了，但是存在主义仍然可以作为今时今日一种值得探究的方向去尝试，践行

工作中总是会有那么多鸡毛蒜皮的事情，今天负能量突然就爆发了，觉得自己都hold不住自己了，总是遇到那么多不靠谱的人，无限的拖延，无可理喻的诡辩逻辑，真是力不从心。听着云音乐的BGM，恨不得立刻翻脸重新开始新的征程。去洗手间洗把脸还得继续下去，真是令人无奈的人生。 用了半天的时间，认真的想了一下，到底是别人的问题呢，还是我自己的问题。这个世界的现实，并不会因为个人的主观意愿而有所改变，它有自己的运转规则，不是每个人都会去在意我们的感受，大家这个规则场上尽其所能，去追求自己所需要的东西，我们遇到的那些不靠谱的人，做的不靠谱的事，只是因为这些事情对他们的核心价值利益并不会产生影响，成人的世界里，没有人会在乎你的感受，与其说这是负能量，不如说这是这是看待现实最重要的视角转换，为了抵消这种残酷带来的影响，寻找一下久违的幸福感，今天一口气看完了两本鸡汤书，心态平和了很多。 很多人说是这类书是毒鸡汤，我完全不敢苟同，成熟的看剧人，几乎可以从任何书里吸取自己所需要的营养，比如说，我今天总结了一下学习到的内容，从工作方法和生活态度上，提升幸福感分别找到了两点。 首先在工作中，要过的更好，更舒服，无疑第一要务便是打造自己的核心优势，优秀到让其他人无法超越，无人可以替代的时候，自然心态也可以更加平和，谈加薪也好，同事有摩擦也好，都会更加有底气去争取，否则不安全的战战兢兢的心态就容易把自己摧毁。大多数的人产生焦虑，并不是因为工作任务多，事情繁琐，焦虑更多的是来源于对未来的不确定性，如果我们可以预知未来一段时间的工作节奏，焦虑感便会降低很多，拥有独一无二的优势，可以巩固在公司岗位上的地位，不需要时刻担心领导哪天一不开心就干掉自己，这才是建立工作中幸福感的不二法门。 第二点呢，就是争取做一个靠谱的人，现在都流行讲说要做靠谱的人，我理解的靠谱，便是能够把别人交给自己的事情做到最好，做到超过别人的期待，给人以惊喜的感觉。最近遇到的完全不靠谱的人，催点事情需要三番两次的还没有任何进展，既然明白了这样会给沟通的对方造成巨大的困扰，那么自己在沟通协作的过程中就要力争做到上面说的靠谱，罗辑思维里听过一句话觉的特别的好，凡事有交代，件件有着落，事事有回音，而且，这三件事，一定要主动的去做，千万不能等到被人催。 那么在对待生活的态度上，第一点就是看开，豁达。当下发生事情的时候，总是会觉得这是最大的事情了，可是回想过年的那些年，这样的事情还少么，又有多少真的可以改变生命的轨迹，大多事情过去了便是过去了，甚至有些困难解决的莫名其妙的，或者因为时间、事情的发展，问题自然而然的就不存在了。再或者，那些看似难比登天的任务，因为一点小的契机，便轻易的解决了。所以说，不要太过于忧心，没有过不去的门槛，生活总是会以你想象不到的方式继续下去。 第二点就是培养自己兴趣的重要性了，如果痛苦短时间内的确无法消散，那么就让培养起自己能够全力以赴的爱好吧，专注，可以让人忘掉痛苦。这几个月没有看剧，肝了两个月的游戏，的确耗费了很多时间，却也让自己收获了成就感和满足感，不过适可而止，回心生活和工作，这样的全力以赴也未尝不可。 最后呢，反思一下，在吐槽别人的时候，自己是不是也会犯同样的错误呢？有没有答应别人的事情，却迟迟没有兑现？ 为什么几个月没有动笔，写作功底倒退了如此之多？语言组织逻辑都远不如之前看着舒服了呢？