飘舞的蒲公英

总的来说，这部剧帮我们更深刻的认识了拖延中的自己。 草草总结一下自己学到的 拒绝极端完美主义，逃离被拖延怪圈，每周得计划日程表，利用零碎时间，预防意外干扰，本森放松技巧，学会在过去，现在和未来之间取得认知上的平衡

对于理财入门的人来说，这部剧是比较好的，会建立起你的“大局观”，对股市的长期表现和短期表现有理智的认识，特别是了解了美国20世纪股市的表现，你就会知道，每次的下跌和调整并不是世界末日，反而是很好的机会，保持耐心会继续涨回来的。书中也告诉了你哪些公司应该坚持甚至加仓，哪些需要及时止损以及一开始就不要碰。接下来就要进阶财务报表分析啦

编剧不行，不是在抄袭就是在抄袭的路上，没有思路想一出是一出，不提升境界就牛逼到不行的主角仿佛开挂，照这样的写法，10万章都写不完。

作为一本初级的算法介绍剧集还是不错的。例子简单易懂。但是有些方面太过笼统反而失去了算法中某些有趣的部分

这部剧真的让人对肥胖的理解是有重新的认知。 肥胖是多种因素导致的结果，最相关的应该是不合理的生活习惯和当下精致加工饮食摄入过多，胰岛素水平居高不下，导致身体的体重设定点就会超过正常水平。 通过改善饮食结构，多摄入富含膳食纤维的天然食品，降低精致加工食品的摄入，另外阶段性的禁食也是非常重要的一个选择。

这里面的内容，大部份在他开的得到课，内容基本都有，看完了就当复习一哈。

归纳一下编剧的记录减肥法和个人的想法（站在一个被减肥折腾过很多次很久，试过节食和运动的老减肥者的角度，是的，我就是这部剧最精准的目标群体（笑）） 前提：把减肥的时间拉长到至少300天，不做任何需要坚持的事，抛开一切能量收支的观念，吃任何你想吃的东西，使用一个纸质的笔记本用来记录 1. 每15天把体重和最小腰围的数据汇总到笔记本上，顺便拍下最新的正侧面照片 2. 不要把运动当作减肥的方法，而是一种获取快乐的方式。不要把运动当作饮食的消耗方式，你运动仅仅是因为运动完之后你快乐，这就足够了。 3. 第一阶段（至少执行1个星期） 1. 日期、持续天数、完成情况（S）、运动后的好感觉，超额完成就画个星 4. 第二阶段（至少执行一个星期） 1. 将饱腹感分为9-13分饱：9分饱——感觉差不多了；10分饱——刚刚好满足+肠胃舒适；11分饱——有一点点撑；12分饱——感觉很撑；13分饱——撑得难受。 2. 补充进午餐和晚餐的饱腹度（只写数字即可） 5. 第三阶段 1. 饭后思考并记录：以我的实际食量，今天吃哪些东西可以达到十分饱 2. 10分饱心得（10=）如何重新搭配这些食物，就可以吃到刚好，或者说研究一下你自己的10分饱可以拿什么食物构成。 3. 重点在于描述和探究怎样的量才能达到自己最舒服的状态，关注身体的信号和肠胃的感受，像做实验一样客观记录下来就可以了。 6. 第四阶段（执行1个月以上再开始下一段记录） 1. 首先，停止控制，接受当下自己种种的“不健康行为”，减少那些负面的情绪。 然后，鼓励自己做出新的尝试，允许自己吃，观察肠胃的感受，形成更完整的联结。 第三，尊重真实的食欲，细细品尝食物，因为喜欢吃而吃 2. 通过记录来加强自己对饮食的印象，完善自己的饮食偏好数据库。从今天开始，去做个美食家，品鉴每天吃的食物，看看味道是否符合预期。 把食物分成“味道不错”和“食之无味”两类。“味道不错”用对钩加一个圆圈表示，“食之无味”用叉叉加一个圆圈表示，并记下你进食之后的感受，每15天将其进行一个汇总，将其作为自己的饮食参考 7. 第五阶段-每天剩一口 1. 每天随便剩下来一口食物，超量完成画一个星就行 其实归纳到现在，我终于理清了自己的想法。减肥不是现在瘦下去四十斤就结束了，你靠短时间高强度的控制饮食和运动减下去，然后呢，你就这样活一辈子吗，或者等到受不了了又暴饮暴食偷懒然后胖回去，自怨自怜我就是废物减不了肥或者基因决定我就是个胖子吗？不是的，你要学会成为瘦子，减肥完怎么吃，减肥时你就应该怎么吃，不要强迫自己运动，享受你每天所做的一切，所摄入的一切。吃多少是吃多了？减肥减到不会正常吃饭，每天把体重秤上那个什么也代表不了的数字奉为圣旨，降了就开心，不降就用各种伤害身体的办法去让那个数字顺心一点。有意思吗？你其实本来会吃饭的，你知道什么是健康的适合自己的，你只是被骗了而已。余生很长，真的不是只有减肥这一件事，减完肥之后不要只留着残破的心和身体。当你和你的身体感知到你的心是积极的，你在向上生长，你在让自己舒服、过得不错，其实你就是在让自己变好，你会回到一个你的身体适合的、健康的体重的。 体重秤那个数字什么也代表不了

读完这部剧感觉还是有一定的收获的，首先全书都在围绕着刻意练习四个字，反复再给我们讲应该如何刻意练习，首先要有一个清晰明确的目标，再就是做事情一定要专注，然后是不断走出舒适区，最后就是要设立反馈机制。然后本剧就讲这四个特点分别详细的叙述让你理解明白什么是心理表征，如何才能构建心理表征。  我觉得这部剧虽然核心内容很简单，但是编剧却愿意举出大量的事例来论证，讲述自己的实验，别人的实验，就是为了让我们更加快速的理解和运用它。 读这部剧我觉得你要是理解了就可以快速略过这个事例去看自己还有些迷糊和不清楚的地方的事例，这样才会对你更有帮助。

推荐及选择读下去这部剧的原因无疑是主人公的经历和我有些相似，都有在国外留学的经历，第一位line manager都是节奏巨快对我影响颇深的人。 回过头来总结本剧的核心思想，编剧本是一个非常优秀的人，可以拿到名校，名企，比赛等等的offer已经充分验证了能力。但本剧想要传达的：作为一个极其优秀的人，应该如何跳出优秀的框架，从优秀转变成非常优秀。书中给了一些大家都知道但都没有做的经验建议： 1.制定目标并付出努力，通过练习检验努力的成果（在国外交朋友，有提到自己分析出马斯克的目标和商业内核之类的方法论，但是没表明自己的核心目标到底是啥） 2.ownership: 跟着第一位LM一起学习，帮助全team更好达成目标的事情即是自己分内的事情（打印文件等经历） 3.适时追求自己感性/直觉的选择，跳槽进入完全不同的领域，参加从未参加过的电视节剧集列表制。

一本很有吹牛素材的书，把因为匮乏导致的演化压力下，从南方古猿到现代人类的进程逐一展现，开篇叙事宏大，可惜在新石器后，突然收窄，变成中国历史上的灾荒年，让匮乏和演化的关系显得单薄，叙述也显得匆忙，某些结论显得牵强或片面，但对于清末的大饥荒描述还算饱满，让人触目惊心，能让人再次审视清末的积贫积弱是否仅仅是因为西方的扩张，甚至会有完全相反的结论形成